Главная » Беременность » Как сохранить фигуру во время беременности?

Как сохранить фигуру во время беременности?

Как сохранить фигуру во время беременности?

Ожидание малыша — волшебное время… Мир женщины меняется, ведь теперь ее основная забота — здоровье будущего крохи. Будущая мамочка старается есть только вкусную и полезную пищу, которая содержит витамины и минералы так необходимые для полноценного развития малыша.

Исходя из этого, одни женщины стараются кушать то, что хочется и тогда, когда хочется, руководствуясь бабушкиным: теперь тебе нужно есть за двоих… Ведь, главное, не фигура, а здоровье крохи! А вот другие, наоборот, настолько боятся сильно поправиться, что и во время беременности продолжают считать каллории.

Где же золотая середина и как питаться будущей маме, чтобы и малыша здорового родить, и фигуру сохранить?

Важно понимать, что масса, набранная мамой во время беременности и вес новорожденного крохи не всегда взаимосвязанны. Ведь можно поправиться на 25 кг и родить малыша весом 3 кг, а можно набрать 10 кг и родить ребенка с весом 4 кг. Поэтому нужно уделять внимание не количеству, а качеству пищи.

Нормальным приростом веса во время беременности является 12-17 кг (12 — для женщин с хрупким телосложением; 17 — для крупных женщин).

Если на момент беременности вес женщины был недостаточным, то в первом триместре ей нужно набрать, а вот если у будущей мамы был лишний вес, то, наоборот, нужно есть меньше, но обязательно качественную и сбалансированную пищу. Помните, что беременность и диета или неполноценное питание — полнятия несовместимые.

В первом триместре будущая мама в норме должна набрать всего 1,5-2 кг, во втором — 6-7 кг и в третьем — 4-5 кг. Это, конечно, в идеале, и у женщин редко получается придерживаться такой нормы, но важно помнить, что в наборе веса не должно быть резких скачков вверх-вниз. Если же во время первого триместра вы не поправились вовсе или набрали больше 2-х кг, проконсультируйтесь с врачем. Причиной ненабора или даже потери веса в первом триместре может быть токсикоз, поэтому консультация специалиста обязательна!

Приблизительно, набранные кг распределяются следующим образом:

Ребенок — 3,5 кг;

Детское место — 0,7 кг;

Амниотическая жидкость — 0,9 кг;

Увеличение матки — 1,0 кг;

Молочные железы — 0,5 кг;

Объем крови матки — 1,2 кг;

Клеточная жидкость — 1,5 кг;

Жировая ткань — 3,5 кг.

Общий прирост: 12,8 кг

Контролируйте себя и свое питание с самого начала беременности. тогда не возникнет никаких проблем ни с вашим здоровьем и фигурой, ни со здоровьем малыша. Чрезмерная полнота будущей мамы может привести к рождению очень крупного малыша, что влечет за собой дополнительные сложности во время родов, также может появиться боль в спине и ногах, да и вес после родов будет очень сложно сбросить.

Чтобы после родов быть самой красивой мамой, во время беременности контролируйте свой аппетит и ешьте только полезную пищу. Ограничте употребление фастфуда, сладостей, выпечки и сдобы, газированных напитков, жирного и жареного. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Запишитесь в бассейн или на йогу для беременных — и никакие лишние килограммы вам не грозят. Легкой вам беременности и родов!

О admin

x

Check Also

Какие токсины наиболее опасны во время беременности

Знайте врага в лицо: какие токсины наиболее опасны во время беременности Во время беременности каждая женщина делает все возможное, чтобы быть здоровой. Ведь на беременной лежит большая ответственность — за ...

Какие ошибки беременных приводят к потере выплат — реальный опыт

Какие ошибки беременных приводят к потере выплат — реальный опыт Я потеряла возможность получать социальные выплаты, потому что забеременела, — пишет одна из наших читательниц. Хотите узнать, что случилось и ...

Какие бьюти-процедуры вредны при беременности?

Какие бьюти-процедуры вредны при беременности? Как известно, в период беременности в ор­ганизме женщины происходит своеобразная гормональная bdquo;буря, поэтому привычная салонная процедура может не дать нужного результата или даже неприятно удивить ...

Какие анализы нужно сдавать во время беременности

В ожидании чуда: какие анализы нужно сдавать во время беременности Заблаговременная подготовка к беременности в виде специальных исследований, по мнению специалистов, благотворно влияет на развитие плода. Ведь будущий малыш наследует ...

Как чистить зубы детям

Как чистить зубы детям — советы и рекомендации Появление первого зубика у малыша – долгожданное и радостное событие для всех мам и пап, бабушек и дедушек! По древнему обычаю крестные ...

Как ухаживать за собой при беременности: приметы и суеверия

Как ухаживать за собой при беременности: приметы и суеверия Согласно народным суевериям беременным нельзя стричь волосы, ногти, показывать людям оголенный животик. Многие будущие мамы озабочены своим внешним видом, но не ...

Как ухаживать за собой во время беременности, Мой Ребенок

Как ухаживать за собой во время беременности Беременная наносит крем на кожу (фото Burda Media) Красить или не красить волосы, ногти и даже ресницы, какой косметикой пользоваться — споры об ...

Как ухаживать за кожей во время беременности летом, Журнал

Как ухаживать за кожей во время беременности летом? Каждая будущая мама хочет выглядеть красивой и ухоженной. Кожа лица и тела во время беременности может измениться. Ткани теряют свою эластичность, кожа ...

Как ухаживать за волосами во время беременности

Как ухаживать за волосами во время беременности Обычно волосы будущих мам становятся сильными, густыми, блестящими. Но иногда из-за гормональных изменений могут и начать сильно выпадать. С восстановлением гормонального фона все ...

Как уровень гемоглобина влияет на течение беременности

Чем опасно снижение уровня гемоглобина во время беременности Снижение уровня гемоглобина во время беременности называется анемией. В определенной степени изменение уровня гемоглобина по мере развития беременности — процесс естественный. Однако ...

Как улучшить состав крови во время беременности?

Как улучшить состав крови во время беременности? Для хорошего состава крови необходимо железо. В каких продуктах оно содержится? Беременная женщина (Фото: Fotolia.com) С 22-й недели беременности важно обратить внимание на ...

Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы Порой для того, чтобы зачать ребенка, достаточно просто отказаться на какое-то время от средств контрацепции. Но иногда этого оказывается недостаточно. И, несмотря на до сих пор ...

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Как увеличить лактацию: инструкции, проверенные способы Практически каждая новоиспеченная мама задумывается над тем, хватает ли у нее питания для ребенка, чтобы он хорошо развивался и не страдал от недоедания. Потому ...

Как сшить бортики в кроватку для новорожденных своими руками

Подробности о том, как своими руками сшить бортики в кроватку для новорожденных Бортики – это один из наиболее противоречивых аксессуаров, о необходимости использования которого многие родители спорят до хрипоты. Одни ...

Как стричь ногти и чистить уши новорожденному

Как стричь ногти и чистить уши новорожденному Для правильного роста и гармоничного развития мало хорошо кормить малыша. Большое значение имеет уход. Ребенок должен быть чист, ухожен, ногти на руках и ...

Как справиться с изжогой во время беременности?

Как справиться с изжогой во время беременности? Изжога — частый спутник беременности. Ее в той или иной мере испытывает половина женщин на разных сроках, чаще во втором и третьем триместрах. ...

Как сохранить зубы и кости здоровыми при беременности!

Как сохранить зубы и кости здоровыми при беременности! А во время беременности и при кормлении грудью зубы и кости начинают страдать еще активнее — более чем на 5 %. В ...

Как сохранить зубы здоровыми во время беременности

Как сохранить зубы здоровыми во время беременности? Во время беременности особое внимание нужно уделить здоровью зубов. Ведь с каждой беременностью мамы часто приобретают новые проблемы с зубами. Как сохранить красоту ...

Как сохранить здоровье зубов во время беременности?

Как сохранить здоровье зубов во время беременности? Особый период Существует поверье, что женщина должна поплатиться зубом за рождение ребенка. Действительно, во время беременности в организме женщины происходят серьезные изменения, которые ...

Как сохранить беременность и избежать выкидыша

Счастливая беременность: как избежать выкидыша Причин выкидыша много, и знать о них важно. Хотя очень непросто говорить о выкидышах, особенно в тех семьях, где дети долгожданные. Одной из главных причин ...

Как сообщить родным о беременности?

Топ-3 способа сообщить родным и друзьям о беременности Детская открытка (фото: ЦФА Бурда) Каждая мама задолго до предпо­лагаемых родов фантазирует, как представит новорожден­ного родственникам и знакомым. По­звонить по телефону прямо ...