Главная » Будем здоровы » Почему нападает жор?

Почему нападает жор?

Почему нападает жор?
Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы «начинаем новейшую жизнь», в течение денька смотрим за питанием, а вечерком, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и…

А позже — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Днем опять начинаем новейшую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» некоторое количество дней либо даже недель, но позже все повторяется. Почему?

Давайте разглядим предпосылки «плохого» пищевого поведения.

Предменструальный синдром

Многие дамы испытывают неописуемое чувство голода либо тягу к сладостям за некоторое количество дней до начала менструации. Одно из разъяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, даруют нам бодрость, не плохое настроение и являются естественными обезболивающими.

Во время месячных снижается уровень гемоглобина, появляется чувство беспомощности и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». Что делать: по способности держать под контролем неуемное желание съесть сходу две шоколадки, либо по дороге зайти в ближний фастфуд, но и голодовать в таковой период, мягко говоря, не очень полезно. Избираем продукты, содержащие огромное количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. К примеру, съев хлебец из отрубей и грушу, либо огурец и кусок ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.

Красноватое мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Повышенное внимание стоит уделить питьевой воде, в которую хорошо добавить дольку лимона либо лайма.

Стресс, нескончаемый стресс

Всем узнаваемый механизм «заедания» стресса — вправду, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после пищи происходит оборотное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за доброкачественную переработку еды, расслабление и отдых.

Таким макаром, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать пищу сразу. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психического напряжения, проблем либо, напротив, чувственного возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться с помощью пищи. Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим болезням. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, малость орехов, а сладости поменять сухофруктами либо маленьким количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Не считая того, нужно отыскать другой метод снятия стресса и расслабления. Отлично подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец животика, айкидо и др.), занятия, приносящие наслаждение лично вам, дыхательные упражнения и, конечно, всегда и всеми медиками рекомендуемые прогулки на свежайшем воздухе.

Интеллектуальная либо физическая деятельность

Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.

Напряженная интеллектуальная работа фактически всегда отражается на аппетите, в особенности вкусным бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он провоцирует работу мозга, возвращает силы.

Что делать: хорошо совладать с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного доктора либо диетолога, прямо до составления вашего личного меню на период занятий. Если по тем либо другим причинам вы такую консультацию получить не сможете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни при каких обстоятельствах не допуская обезвоживания организма. Что касается интеллектуальной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе либо маленький кусок возлюбленной сладости дадут чувство радости никак не наименьшую, чем пригоршня конфет.

Последствия «успешных» диет

Желание срочн
о скинуть вес, изнурительные диеты, престижные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, также «накопить» впрок, на случай повторных тестов с принужденным голодом. Потому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это уместно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что более отлично скинуть вес помогают всеохватывающие меры и, сначала, занятия спортом.

Что делать: придерживаться диеты только после консультации со спецом, смотреть за витаминным балансом организма, в особенности в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Держать в голове, что по-настоящему прекрасной может быть только дама, излучающая здоровье.

Тяга к определенным продуктам

Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.

Охото соленого: возможна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, также в морской соли, с фуррором заменяющей поваренную.

Тяга к кислой еде может появляться из за недочета магния. Вам в помощь: орешки, семена и бобовые.

Желание съесть что-то жирное: малый уровень кальция, восполнить который можно при помощи сыра, молочных и ксиломолочных товаров, брокколи.

Очень охото сладкого: из-за недочета хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежайшие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орешки, яичка и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).

Ничего не помогает!

Если вы перепробовали различные методы закончить «непрошенные визиты Жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с доктором и сдать нужные анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни обыденно, но хоть какое, даже самое суровое болезнь еще легче предупредить, чем вылечивать, а хорошо поставить диагноз и назначить исцеление может только квалифицированный спец.

Независимо от предпосылки голода, постарайтесь ответить для себя на вопрос — вы вправду желаете есть, либо природа этого чувства носит психический нрав? Вспомните, когда жизнь заполнена событиями, увлекательными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь таковой, ведь вы ее хозяйка, прекрасная, здоровая и умная дама!


О admin

x

Check Also

10 правил борьбы с простатитом

Согласно статистическим данным, простатитом мучается один из каждых 9 парней. С годами заболеваемость посреди парней возрастает и добивается 70%. Исцеление очень долгое и сложное (это связано и с противными процедурами), и потому в особенности принципиальным является профилактика заболевания.

Отвар ромашки и календулы

Оба цветка – календула и ромашка давно известны человечеству своими уникальными лечебными свойствами. Однако многие уверены, что они используются только по отдельности, хотя совмещение растений для приготовления целебных снадобий также известно с древности.

Исцеление гастрита прополисом

У кого нездоровой желудок знают отлично, как это тяжело когда не можешь есть все попорядку, необходимо повсевременно держать под контролем себя в еде и еще раз не волноваться.

В России от ожирения страдает 20% детей

По данным, которые были обнародованы заместителем директора Института питания РАМН Александром Батуриным, в России на данный момент от ожирения страдает 20% детей, 50% из них ежедневно употребляет сладости.

Когда собирать ромашку

Лекарственная ромашка – это распространенное травянистое растение семейства Астровых. Представители этого вида имеют слабо разветвленный корень бурого цвета, прямостоячий облиственный стебель высотой до 65 см и перисторассеченные на отдельные узколинейные доли листья.

Рецепты здоровья из цитрусовых

Зимой прилавки магазинов изобилуют цитрусовыми, а так как наш организм в это время в особенности нуждается в подпитке витаминами и микроэлементами, апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны окажут нам неподменную службу.

14 ошибок, из-за которых вы толстеете

Известный южноамериканский учёный Брайан Вансинк утверждает: довольно внести в свою жизнь с десяток простых конфигураций, и вы будете есть меньше и поболее здоровую еду.

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 суток – это нарушение процесса, называемое запором. Чаще всего запоры случаются у малышей и стариков.

Календула при холецистите и панкреатите

Многие скептически относятся к рецептам народной медицины, полагая, что от серьезных заболеваний вряд ли поможет справиться какая-нибудь травка. И совершенно напрасно! В подтверждение сказанному сегодня мы решили поговорить о лечении панкреатита и холецистита календулой.

Как сохранить тонкий животик

Желаете ли Вы иметь тонкий животик? Я не знаю человека, который не желал бы этого!Люди растрачивают миллионы, если даже не млрд баксов, раз в год для того чтоб достигнуть плоского животика.

Какие виды спорта сделают вас молодее

«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам смотреться молодее.

Листья брусники лечебные свойства и противопоказания

Брусника – невысокий вечнозеленый кустарник семейства вересковых. В высоту он достигает всего лишь 35-40 см. По весне покрывается бело-розовыми цветами в форме кистей, из которых к осени созревают ярко-красные ягоды, терпкие и кисловатые на вкус.

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и вешается. Мы - культурно выпивающие и курящие россияне, и есть тот чудик!У моей родственницы погиб отпрыск.

Как прожить 150 лет?

Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни... Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы.

Основные факты об алкогольной и наркотической зависимости

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Алкоголь поражает мужчин и женщин по-разному, что можно объяснить различиями в массе тела и росте. В целом мужчины имеют более высокую толерантность по отношению к алкоголю по сравнению с женщинами.

Андрогинность — «мужская» женственность, «женская» мужественность

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Согласно научным определениям, андрогин – человек «идеальный». Он наделен физическими признаками обоих полов, объединяет в себе оба пола, либо же отличается отсутствием каких-либо половых признаков.

Ученые: компьютерная мышь меняет восприятие пространства

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Даже элементарный опыт работы с компьютерной мышью решительно меняет то, как человек воспринимает свои движения. Это способствует тому, что люди начинают намного лучше ориентироваться в пространстве, «обобщать» свои действия, сообщают нейрофизиологи в статье, опубликованной в журнале Current Biology.

Как сохранить остроту зрения

Каждодневной работой глаза «заведуют» 6 мускул, которые не могут повсевременно работать без отдыха. От перенапряжения этих мускул начинаются многофункциональные нарушения – синдром «усталых глаз», понижение остроты зрения, синдром «сухих глаз».В современном высокоскоростном темпе жизни мы забываем о огромном количестве вещей, в том числе и позаботиться о собственных очах.

Полбанки Кока-Колы — это дневная доза сахара

Ученые из Институтского Института Лондона провели исследование, результаты которого могут воздействовать на диетологические советы касательно норм потребления в еду головного виновника пандемии ожирения и многих иных зол — сахара.

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К тому же, существует еще несколько факторов увеличения случаев заражения в теплое время года: детские игры на улице, где они часто могут столкнуться с зараженными бродячими животными и минимум одежды, которая в некоторой степени защищает от укусов.

В России запретили рекламу БАДов «Сиалекс форте» и «Аликапс&raquo

Федеральной антимонопольной службой России выдан запрет на рекламирование БАДов «Аликапс» и «Сиалекс форте», после того как была запрещена их продажа.