Главная » Здоровое питание

Здоровое питание

Как быстро накачать мышцы дома: подбор упражнений

Как грамотно составить тренировочную программу для занятий в домашних условиях Как часто стоит тренироваться дома. Какие упражнения нужно делать, их техника выполнения. Советы по рациону питания. Есть мнение, что быстро ...

Читать далее »

Как можно накачать грудные и другие мышцы отжиманиями?

Какие группы мышц можно прокачать отжиманиями и как правильно это сделать Как правильно отжиматься, сколько раз в неделю стоит проводить тренировки. Варианты техники выполнения данного упражнения. Отжимание – доступное, простое ...

Читать далее »

Как правильно делать уколы внутримышечно: куда можно колоть, а куда

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции Какие группы мышц подойдут для подобных инъекций. Пошаговая инструкция по грамотному проведению процедуры. Считается, что внутримышечное введение препаратов повышает их эффективность и ускоряет прирост ...

Читать далее »

Как правильно делать планку: техника упражнения для пресса

Правильная техника выполнения упражнения. Какие мышцы при этом работают. Как можно разнообразить подобную тренировку. Как показывает практика, наиболее эффективными и мощными показывают себя самые простые упражнения. К примеру, есть такое ...

Читать далее »

Как выбрать эллиптический тренажер для дома: рейтинг лучших вариантов

Как грамотно подойти к выбору эллипсоида для тренировок в домашних условиях Чем эллиптические тренажеры лучше других кардио устройств. Какие их виды бывают, чем они отличаются и как правильно их выбрать. ...

Читать далее »

Использование интервального бега для похудения: нюансы тренировки

Как правильно применять интервальный бег, если вы хотите похудеть Чем данный вид аэробной нагрузки отличается от обычного бега. Его назначение и преимущества. Возможные противопоказания и принципы тренировки. Похудение – одна ...

Читать далее »

Как сделать ягодицы больше: нюансы тренировки и подбор упражнений

Как увеличить ягодичные мышцы при помощи силовых тренировок Какие рекомендации нужно выполнять для роста данной группы мышц. Какие упражнения подойдут больше всего, их техника выполнения. Хорошо прокачанная ягодичная мышца придает ...

Читать далее »

Как правильно выбрать кардиотренажер для дома?

Чем полезна тренировка на таких снарядах. Что лучше выбрать – беговую дорожку, вело- или гребной тренажер, эллипс или степпер. Кардиотренажер – настоящий помощник для людей, которые ценят свое здоровье, мечтают ...

Читать далее »

В чем заключается вред и польза карнитина?

Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина? Что это за вещество, как оно участвует в обеспечении нашего организма. Есть ли какой-либо вред от его приема. Полезные свойства. В последние ...

Читать далее »

Варианты эффективных упражнений для кардио-тренировки дома

Как правильно провести кардио-занятие в домашних условиях Что подразумевает под собой кардио-тренировка. Набор самых эффективных упражнений. Полезные советы и рекомендации. Хорошая кардио тренировка – возможность взбодрить организм, запустить процессы сжигания ...

Читать далее »

Качалка для начинающих: общие рекомендации и составление программы тренировок

Рекомендации по принципу тренировок и программе для начинающих Как правильно подойти к началу тренировочного процесса в тренажерном зале. Последовательность выполнения тренировки. Полезные советы. Для многих новичков первые занятия в тренажерном ...

Читать далее »

Как правильно принимать экдистерон (ecdysterone)?

Что такое и как грамотно употреблять препарат экдистерон Какое действие оказывает данная добавка на организм в сочетании с силовыми тренировками. Расчет дозировки и схема приема. Эндистерон – одна из наиболее ...

Читать далее »

Как сделать блины и штангу своими руками?

Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами Из каких материалов можно сделать блины и штангу. Подробная пошаговая инструкция по изготовлению своими руками. При посещении спортивных магазинов у многих атлетов попросту ...

Читать далее »

Оптимальное количество повторений и подходов при работе на массу

Сколько подходов и повторений нужно делать при наращивании массы Чем отличаются по влиянию на рост мышц тренировки с небольшим, средним и высоким количеством повторений. Что выбрать лучше всего. Многие спортсмены ...

Читать далее »

Как можно сделать тонкую талию: упражнения и диета

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии От чего зависит уменьшение талии. Какие упражнения будут максимального эффективными. Каких принципов питания стоит придерживаться. Тонкая талия – основа идеальной фигуры. ...

Читать далее »

Как правильно принимать соевый протеин?

Преимущества, недостатки, особенности и схема приема соевого протеина Что собой представляет этот вид протеина. Используется ли он в бодибилдинге. Чем он уступает другим разновидностям. Как его правильно употреблять. В последнее ...

Читать далее »

Как правильно пить казеин: время приема и дозировка

Время приема и расчет дозировки казеиновых добавок Как отличается казеиновый протеин от других видов белковых добавок. Грамотная схема его применения. Полезные советы. Многие спортсмены прекрасно знают об удивительных свойствах казеина ...

Читать далее »

Как правильно разогнать свой метаболизм?

Какими способами можно ускорить собственный метаболизм Для чего в организме нужен обмен веществ. Какие факторы в питании и деятельности на нем сказываются. Как его можно разогнать. Многие атлеты задаются целью ...

Читать далее »

Как и для чего нужно принимать bcaa?

Состав, формы, дозировка и время приема аминокислот BCAA Где используется данная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Грамотная схема применения. Варианты форм бца. Многие профессионалы неизменно добавляют bcaa аминокислоты ...

Читать далее »

Как сделать мышцы рельефными: грамотный тренинг и питание

Принципы тренировочной программы для работы на рельеф. Что следует исключить из рациона. Стоит ли выполнять аэробные тренировки. Мало кто знает, но большой объем мышц – еще не гарантия идеальной рельефности ...

Читать далее »

Как сделать плечи шире: полезные советы и необходимые упражнения

Каких принципов нужно придерживаться в тренировке плечей. Какие упражнения на дельтовидные самые эффективные. Широкие плечи – одно из главных проявлений мужественности и силы, вызывающее уважение других мужчин и трепет в ...

Читать далее »

Как правильно принимать аргинин (l-arginine)?

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин Зачем эта аминокислота нужна в организме человека. Грамотная схема приема. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Для людей, которые ведут активный образ жизни, заботятся ...

Читать далее »

Как правильно принимать капли Молот Тора?

Что собой представляют и как пить капли Молот Тора Как работает данный продукт. Какие компоненты входят в его состав. Грамотная схема приема. Преимущества и отзывы. У каждой влюбленной пары верхом ...

Читать далее »

Как правильно принимать туринабол?

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола Свойства туринабола. Какой эффект можно получить от приема. Грамотная схема применения на массе и сушке. Туринабол – один из наиболее известных стероидов, который ...

Читать далее »

Как правильно принимать витамины Opti men?

Витаминный комплекс Опти мен: преимущества, польза, состав и схема приема В чем заключаются достоинства этого продукта. Какие компоненты входят в его состав. Схема применения препарата. Побочные эффекты. Сегодня все больше ...

Читать далее »

Горизонтальная тяга блока сидя к поясу на мышцы спины

Тяга блока к поясу сидя: варианты и порядок выполнения упражнения Какие группы мышц можно прокачать горизонтальной тягой. Пошаговый порядок исполнения упражнения. Полезные советы. Если вам необходима эффективная прокачка мышц спины, ...

Читать далее »