Главная » Здоровое питание (страница 10)

Здоровое питание

Лучше бегать утром или вечером: выбираем оптимальный вариант

Чем полезен утренний бег. Как правильно провести такую тренировку, возможные недостатки. Сравнение с вечерним вариантом пробежки. Пользу бега сложно переоценить. Этот незамысловатый вид спорта позволяет решить несколько проблем – получить ...

Читать далее »

Креатин и рост мышц и силы: действует ли добавка и как ее пить

Как эта добавка действует на организм спортсмена. Реально ли она помогает в увеличении мышечного объема и силы. Креатин позиционируется как главный помощник в вопросе выработки энергии. Но это не единственное ...

Читать далее »

Курс гормона роста: как его принимать, куда колоть, дозировка и выбор препарата

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Как действует этот гормон. Какой эффект можно ожидать от его применения. Как его правильно ставить, дозировка и комбинация с ...

Читать далее »

Как накачать спину в домашних условиях: подбор упражнений

Какие упражнения для развития мышц спины можно успешно выполнять дома. Как составить себе тренировочную программу. Упражнения при сколиозе. Многие интернет-сайты уверяют пользователей, что тренировки вне тренажерного зала неэффективны и не ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для трицепса: базовые варианты и изоляция

Лучшие базовые и изолирующие упражнения на трицепс Какие из упражнений максимально нагружают трехглавую мышцу плеча. Как правильно их выполнять, особенности и нюансы техники. На первый взгляд трицепс незаметен для глаз ...

Читать далее »

Оксандролон для женщин: как его принимать, дозировка, побочные эффекты

Как действует данный препарат на организм. Какого эффекта следует ожидать. Схема приема стероида, его побочные эффекты. Оксандролон — один из видов анаболических стероидов, получивший популярность благодаря своей безопасности и минимальным ...

Читать далее »

Кукуруза вареная: калорийность, состав, польза, особенности употребления

Сколько в вареной кукурузе калорий, белков, жиров и углеводов? В чем заключаются отличия данного вида тренировки. Как правильно при этом питаться. Как составить тренировочную программу. Кукуруза – растение, которое является ...

Читать далее »

Отжимания в упоре сзади от лавки: техника и нюансы упражнения

Как правильно выполнять отжимания от скамьи в упоре сзади? Какие группы мышц будут работать при выполнении этого упражнения. Как грамотно его выполнять. Полезные рекомендации по технике. Проработка трицепса – ключевая ...

Читать далее »

Как принимать Л-карнитин 3000 (L-carnitin): дозировка и время приема

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition? Что это за вещество, в чем оно содержится. Кому рекомендуется принимать добавку, для каких спортсменов она будет эффективной. В поисках добавок для ...

Читать далее »

Махи ногами для ягодиц: техника отведения, нюансы упражнения

Какие группы мышц подключаются при выполнении упражнения. Его разновидности, правильная техника и нюансы исполнения. Красивые ягодицы – мечта для мужчин и женщин, которые хотят быть моложе и красивее. Но результат ...

Читать далее »

Можно ли тренироваться утром: научный подход к распределению нагрузок

Можно ли ходить на тренировки утром: исследования и рекомендации Мнения в отношении времени тренировки разнятся. Одни спортсмены уверены, что стоит тренироваться после обеда или вечером, а другие рекомендуют нагружать организм ...

Читать далее »

Отжимания на кулаках: что они дают, как правильно выполнять

В чем заключаются отличия и преимущества исполнения данного упражнения на кулаках. Как грамотно его выполнить. Вариации техники. Часто встречаются спортсмены, которые практикуют отжимания на кулаках. Если задать вопрос, для чего ...

Читать далее »

Молоток на бицепс: техника сгибания рук с гантелями, нюансы упражнения

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Что собой представляет данное упражнение. Какие мышечные группы оно развивает. Правильная техника и секреты выполнения. Тренировка бицепса должна быть в программе каждого ...

Читать далее »

Нитрикс (спортивное питание): как принимать данный комплекс

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN? Что собой представляет эта добавка. Как она действует на организм. Как ее правильно пить. Особенности состава. Опытные спортсмены знают, что результат тренировок ...

Читать далее »

Набор мышечной массы для девушек: планы тренировок и питания

Все нюансы тренинга и питания для набора мышечной массы девушкам Как правильно составить себе рацион. Пример меню на неделю. Принципы построения тренировочного процесса, лучшие упражнения. Набор мышечной массы для девушек ...

Читать далее »

Магнитная беговая дорожка: принцип работы, обзор популярных моделей

Принцип работы и варианты магнитных беговых дорожек Чем данный класс устройств отличается от остальных дорожек. Как работает их механизм. Самые популярные модели. Бег – универсальное упражнение, направленное на укрепление мышц, ...

Читать далее »

Мышцы ног человека, их анатомия и строение

Какие мышечные группы располагаются в нижней части тела. За какие движения они отвечают и как можно их накачать. Мышцы ног – ключевая мышечная группа, от которой зависит способность человека передвигаться ...

Читать далее »

Обратные отжимания для трицепса от скамьи: нюансы техники

Как правильно выполнять обратные отжимания от скамьи на трицепс? Какие мышцы получают нагрузку при выполнении этого упражнения. Как грамотно его делать, чтобы не получить травму. Поход в тренажерный зал – ...

Читать далее »

Мега Масс 2000 (Super Mega Mass) — гейнер от Weider, правила его приема

Преимущества и отличия этого гейнера. Когда и в какой дозировке его необходимо употреблять. Что содержится в его составе. Спортивная добавка Super Mega Mass 2000 – это то, что необходимо спортсмену ...

Читать далее »

Отжимания от пола: программы тренировок, составление комплекса

Варианты выполнения и составление комплекса отжиманий от пола Какой эффект можно получить от этого упражнения. Примерная 6-месячная схема тренировок. Вариации техники отжиманий. Отжимания – упражнение, которое отличается универсальностью, эффективностью и ...

Читать далее »

Мышцы рук человека: анатомия, название всех мышечных групп

Строение и особенности тренировки мышц рук человека На какие группы делятся мышцы рук. За какие движения они отвечают и где находятся. Какими упражнениями можно их проработать. Мышцы рук – часть ...

Читать далее »

Отжимания на брусьях для низа грудных мышц: нюансы техники

Как правильно делать отжимания на брусьях для мышц груди? Грамотная техника исполнения упражнения и важные нюансы. Как можно сместить нагрузку на грудные мышцы или трицепс. Каждый спортсмен (неважно, новичок он ...

Читать далее »

Лучший гейнер для набора массы: какой вариант выбрать?

Какой гейнер из представленных на рынке лучший для набора массы? Какому из типу телосложения лучше всего подойдет данный класс спортивного питания. Как правильно сделать свой выбор. Усердные тренировки – не ...

Читать далее »

Ронни Колеман: тренировка спортсмена, особенности программы и питания

Что собой представляет тренировка Ронни Колемана, основные принципы и упражнения Как тренировался 8-ми кратный Мистер Олимпия. Его тренировочные принципы, подбор упражнений и нюансы составления рациона. В спортивном мире не существует ...

Читать далее »

Норма белка в день при силовых тренировках

Какие функции выполняет протеин в организме человека. Чем опасен его дефицит. Сколько нужно ежедневно принимать белка. Организм – это механизм, который нуждается в регулярном пополнении полезными веществами, среди которых жиры, ...

Читать далее »

Креатин: побочные эффекты, вред, негативное действие на организм

Возможные побочные эффекты и вред организму от креатина В чем заключается действие и польза этой добавки. Возможны ли негативные последствия для организма при ее применении. Креатин – популярная в сфере ...

Читать далее »