Главная » Здоровое питание (страница 2)

Здоровое питание

Здравствуйте, я абсолютный новичок, который ни разу в жизни не принимал спортивное питание и при этом занимался в зале, прошу, можете составить мне программу тренировок и посоветовать как принимать гейнер, телосложение эктоморф, вешу где-то 52-55кг, рост 178-180см, очень худой, планирую записаться в зал и ходить 3 раза в неделю, принимать гейнер 3 раза в день: утром, перед и после тренировки, возраст 17 лет, хочу понять, с какого веса начать, и еще можете дать совет как правильно принимать гейнер, достаточно ли просто залить в шейкер молока и насыпать гейнера, а затем взболтать или нужно еще с чем-то смешивать, ну и самое главное программа тренировок и веса, чтобы я как новичок мог правильно начать качаться и еще так как я дрыщ, мне в принципе можно принимать гейнер в не тренировочные дни и если да то сколько раз в день, всю неделю или на выходных делать перерыв, заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, я абсолютный новичок, который ни разу в жизни не принимал спортивное питание и при этом занимался в зале, прошу, можете составить мне программу тренировок и посоветовать как принимать гейнер, ...

Читать далее »

Здравствуйте, я начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения, подскажите пожалуйста что лучше принимать ВСАА или протеины чтобы похудеть, пить протеины боюсь так как думаю вес увеличится

Здравствуйте, я начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения,подскажите пожалуйста что лучше принимать ВСАА или протеины чтобы похудеть, пить протеины боюсь так как думаю вес увеличится . Заранее благодарю! ...

Читать далее »

Подскажите как прокачать ноги, плечи и грудь! хорошие упражнения

Подскажите как прокачать ноги, плечи и грудь! хорошие упражнения Добрый день. На ноги – приседания со штангой, приседания в Смите, выпады с гантелями, тяга на прямых ногах, жим ногами в ...

Читать далее »

Добрый вечер! Можно ли принимать протеин при отсутствии тренировок?

Добрый вечер! Можно ли принимать протеин при отсутствии тренировок? Добрый день. Конечно, можно, ведь это по своей сути просто белок. Только не стоит ждать от такого приема каких-либо результатов. © ...

Читать далее »

Добрый день, как сочетать БЦА и креатин

Добрый день, как сочетать БЦА и креатин. Стоит ли делать такое сочетание? Добрый день. Сочетать бца и креатин вполне можно. Бца принимайте по 8-10 грамм до и после тренировки. Креатин ...

Читать далее »

Здравствуйте, Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ

Здравствуйте,Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ. И у меня возникли такие вопросы 1) чего должно быть больше в моем рационе питания: углеводов ...

Читать далее »

Добрый день Елена, помогите пожалуйста разобраться в составлении правильного плана питания на массе

Добрый день Елена, помогите пожалуйста разобраться в составлении правильного плана питания на массе. вес 52, возраст 31, рост 162). КАк разобраться в КЖБУ конкретно для меня Здравствуйте! Общий калораж: 1612 ...

Читать далее »

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть? Здравствуйте, количество белков, жиров и углеводов рассчитывается абсолютно индивидуально, но можно ...

Читать далее »

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять перед тренировками? Заранее, Спасибо!

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять ...

Читать далее »

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50, 5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие упражнения делать

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50,5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие ...

Читать далее »

Меня зовут Надежда, мне 50 лет, спортивного телосложения, вес 56 кг, рост 165 см

Меня зовут Надежда, мне 50 лет, спортивного телосложения, вес 56 кг, рост 165 см. Занимаюсь в тренажерном зале два года, посещаю тренировки 4 раза в неделю по направлениям BumsGabs. UpperBody. ...

Читать далее »

Скажите пожалуйста как нужно питаться без вреда для здоровья и что бы похудеть в попе, ляшках и боках

Скажите пожалуйста как нужно питаться без вреда для здоровья и что бы похудеть в попе,ляшках и боках. Так как мне ещё 16,не все диеты в принципе подходят и многие требуют ...

Читать далее »

Долгое время (2 года) придерживаюсь низкокалорийного питания, 700-1000 ккал

Долгое время (2 года) придерживаюсь низкокалорийного питания, 700-1000 ккал. За последние 5 недель похудеть получилось на 6 кг с 55 до 49. В настоящее время снижать вес больше не хочу, ...

Читать далее »

Добрый день

Добрый день. помогите пожалуйста составить рацион питания: рост 161, вес 42, 27 лет. хожу в тренажерку 2 раза в неделю, а так работа сидячая 10 часов( хочу чтобы были мышцы, ...

Читать далее »

Здравствуйте Елена, меня зовут Анна, мне 36 лет, рост 1 м

Здравствуйте Елена, меня зовут Анна, мне 36 лет, рост 1 м. 58 сантим., вешу 72 кг. очень бы хотелось похудеть, подскажите как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Замечу, этот вес ...

Читать далее »

Здравствуйте, Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо!

Здравствуйте , Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо! Здравствуйте! Важно создать хороший белковый и энергетический запасы. ...

Читать далее »

Добрый день Елена

Добрый день Елена. Занимаюсь аэробными упражнениями 3-4р/нед, в зале силовыми 1р/нед. Кушаю мало и не получается 5раз в день. Сладкое и мучное не ем, из мяса – курица, овощи и ...

Читать далее »

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф?

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф? Здравствуйте! Во-первых, увеличьте количество воды до 2,5 литров в день. Также исключайте простые углеводы и жиры животного происхождения. Увеличьте ...

Читать далее »

Здравствуйте! Меня зовут Люда

Здравствуйте!Меня зовут Люда.Я хочу похудеть но не знаю какая диета мне подойдёт. Я живу в селе и у меня не большой выбор овощей. Помогите пожалуйста! Здравствуйте! Попробуйте углеводное чередование на ...

Читать далее »

Добрый вечер! Занимаюсь в тренажерном зале 2 года, мне 50 лет, спортивного телосложения

Добрый вечер! Занимаюсь в тренажерном зале 2 года, мне 50 лет, спортивного телосложения. Посещаю групповые тренировки по направлению BumsGabc. Upperbody. Bodysculp четыре раза в неделю! Подскажите, пожалуйста, что можно применять, ...

Читать далее »

Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1, 63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его пить до тренировки или после спасибо за ранее

Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1,63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его ...

Читать далее »

Я вешу 55 кг и хочу полнеть

Я вешу 55 кг и хочу полнеть. От Гейнера можно пополнеть. и сколько надо пить Добрый день. Если Вы хотите качественно набирать массу, то Вам нужен грамотный план питания и ...

Читать далее »

Скажите пожалуйста, вот я купил протеин вей голд стандарт и всаа 12000, как мне правильно употреблять эти добавки для роста массы? спасибо!

Скажите пожалуйста, вот я купил протеин вей голд стандарт и всаа 12000, как мне правильно употреблять эти добавки для роста массы? спасибо! Добрый день. Самое важное – это не добавки, ...

Читать далее »

Раньше занималась бегом лет так п, ть назад сейчас хочу начать заново, как себя настроить, вспоминаю те ощущения и они мне нравятся, а тем более сейчас зима? извините за ошибки клавиатура залипает((

Раньше занималась бегом лет так п. ть назад сейчас хочу начать заново, как себя настроить, вспоминаю те ощущения и они мне нравятся, а тем более сейчас зима. извините за ошибки ...

Читать далее »

Здравствуйте Иван я вешу 110 кг и хотел бы у вас узнать список занятий, в качалку я хожу уже 2 месяца, но пока на любителя

Здравствуйте Иван я вешу 110 кг и хотел бы у вас узнать список занятий, в качалку я хожу уже 2 месяца, но пока на любителя Добрый день. Если цель у ...

Читать далее »

Как питаться на системе минус 60 с учетом интенсивных силовых тренировок? И чаще всего они проходят уже после шести вечера? Сидела на минус 60 три года, скинула 18 кг и вошла в нее так, что было комфортно пол года сидела на пп, с граммовками, учетами углеводов, пять раз ела и тд

Как питаться на системе минус 60 с учетом интенсивных силовых тренировок? И чаще всего они проходят уже после шести вечера? Сидела на минус 60 три года, скинула 18 кг и ...

Читать далее »