Главная » Диеты » Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Появление лишнего веса чаще всего происходит по причине неправильного питания. Для современного человека очень сложно отказаться от пиццы, гамбургеров, жареного мяса и т.д. Поэтому похудение для него является трудным и тяжелым делом. Ведь практически все системы питания по снижению веса имеют жесткие ограничения. Они требуют употребление только низкокалорийной пищи и отказ от алкоголя.

Все это вносит в жизнь человека много психологического дискомфорта. Ему сложно контролировать свои желания и он уже через пару дней начинает питаться так же, как и раньше. Кремлевская диета – это диета, которая позволяет худеть, не мучаясь от голода и питаясь вкусно. А как это возможно, вы сейчас поймете.

Принцип действия кремлевской диеты

Говоря о кремлевской диете, возникает вопрос, как можно похудеть, употребляя в пищу высококалорийные продукты питания? Казалось бы, это не реально, однако практика показывает, что именно такое похудение является менее травматичным для психологического состояния человека.

Диетологи уже не однократно говорили о том, что главное в продуктах это не их калорийность, а количество содержания в них углеводов. Дело все в том, что именно их организм расходует для получения &топлива&;. И если он получает углеводы в больших количествах, он их растрачивает, а жиры начинает откладывать, что и приводит к появлению лишних килограмм.

Если организм не будет дополучать углеводов, то он постепенно начнет расходовать свои запасы. Именно поэтому основа кремлевской диеты – отказ от продуктов питания с высоким содержанием углеводов. К таковым прежде всего относятся все мучные изделия, рис, картофель, шоколад и сахар.



Однако отказываться от углеводов полностью не нужно. Ведь они так же, как и другие химические элементы необходимы организму для нормального функционирования. Если вы решили &сесть&; на кремлевскую диету, то вам нужно будет ежедневно подсчитывать свои балы. Для этого диетологи разработали специальную таблицу, которая помогает производить подсчет.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

В ней 1 балл представлен в виде 1 г углеводов в том или ином продукте. И если знать точное количество углеводов в употребляемой пищи, то можно без всяких проблем составлять свой рацион таким образом, чтобы он находился в &рамках дозволенного&;.

Таким образом получается, что норма для людей, пытающихся сбросить вес – до 40 баллов. Для тех, кто хочет поддерживать свой вес – предел 60 баллов. Если же вы наоборот хотите поправиться, тогда суточная норма углеводов для вас должна быть выше 80 баллов. Чтобы легче было производить подсчет углеводов, можно использовать блюда кремлевской диеты, которые очень легко приготовить в домашних условиях.

Основные правила кремлевской диеты

Данная диета имеет несколько несложных правил, и если вы хотите достичь поставленной цели, то вам необходимо их строго соблюдать.

Не превышайте количество углеводов более 60 грамм в сутки.

Ежедневно нужно употреблять в пищу мясо и рыбу. В них содержится много белка, который питает и насыщает наши мышцы. Кушать можно абсолютно все виды мяса и рыба, при этом также допускается употребление бобов и яиц.

В ежедневном рационе должны находиться свежие овощи, богатые клетчаткой. Она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. Причем предпочтение следует отдавать таким овощам, как редис, салатный лист, капуста, кабачки и огурцы.



Нужно пить как можно больше жидкости – обычной питьевой воды, негазированную минералку и травяные чаи. Также допускает пить в небольшом количестве коровье молоко. Виски, коньяк и вода также разрешены, но в очень маленьких количествах. Однако употреблять слабоалкогольные напитки типа шампанского и пива запрещено. Также не допускается употребление сладких газированных напитков, соков и компотов.

Если ваш рацион не дотягивает до 60 баллов, то вы можете также употреблять жареные, копченые и соленые блюда, но в небольшом количестве.

Ежедневно нужно съедать немного жирного твердого сыра. Плавленые сырки кушать нельзя.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Преимущества диеты

Кремлевская диета имеет много преимуществ перед другими программами питания. Во-первых, она имеет широкий рацион и дает возможность человеку самостоятельно составлять свое меню. Во-вторых, эта диета не позволяет &разыгрываться&; чувству голода и помогает похудеть более чем на 8 кг всего за один месяц.

В-третьих, данная диета хорошо сочетается с физическими нагрузками, так как включает в себя продукты питания с содержанием животного белка. И в-четвертых, кремлевская диета идеально подходит для всех типов людей – и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет просто держать свой вес в норме.

Недостатки кремлевской диеты

К сожалению, недостатков у кремлевской диеты также предостаточно. Самый главный ее &минус&; & сокращение углеводов в рационе. Это чревато снижением умственной деятельности, частыми головокружениями и даже обмороками.

Кроме того, данный вид диеты совершенно не подходит для людей, которые не могут отказать себе в сладостях. Так как именно в них и содержится больше всего углеводов.



Но помимо этого, у кремлевской диеты имеются также и противопоказания. К ним относятся:

  • патологии пищеварительного тракта;
  • заболевания почек;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Однако все они не имеют строгих ограничений в похудении. В том случае, если процесс избавления от лишнего веса происходит слишком быстро, то их можно сократить, если медленно – увеличить.

Первый этап диеты длиться около 14-18 дней. В этот период следует сократить количество потребления углеводов до 20 граммов. Для того, чтобы вам было легче составить свой рацион на первом этапе похудения, то вам следует сразу же исключить из него абсолютно все фрукты, кукурузу, картофель, мучные и хлебобулочные изделия, а также молочные продукты и различные сладости.

Процесс снижения веса зависит от вашего метаболизма. В среднем за первый период можно избавиться от 6-8 кг.

Для второго этапа характерно небольшое увеличение углеводов до 30-35 баллов. В этот период можно употреблять свежие ягоды, орехи и семена подсолнуха. Второй этап также длиться около двух недель. Однако увеличивать количество углеводов следует постепенно на 5-10 баллов каждые 7 дней.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Стоит отметить, что и здесь похудение зависит от вашего метаболизма. Поэтому внимательно следите за состоянием своего веса. если он начал увеличиваться после того, как вы увеличили суточную норму углеводов, то вам необходимо вновь вернуться к первому этапу.

Третья фаза кремлевской диеты является самой продолжительной. Она может длиться до 3-4 месяцев. Здесь также происходит постепенное увеличение количества углеводов в организме до 40-60 баллов. Это поможет вам удерживать достигнутые результаты. Но опять-таки, если вы заметили, что вес стал вновь увеличиваться, то количество углеводов в рационе следует уменьшить.



Четвертый этап – это уже не похудение, а образ жизни. Он поможет вам постоянно поддерживать свои формы в норме. Для этого нужно следить за количеством углеводов в рационе. Их должно быть не более 60 баллов.

При этом изредка вы можете позволять себе различные сладости и вкусности, но в разумных пределах. Если вы вернетесь к привычному рациону, то ваш потерянный вес вернется очень быстро.

Главное помните, что такие продукты, как рис и картофель – это ваши первые враги, которые так и хотят прибавить вам пару лишних килограмм. Поэтому увлекаться ими не стоит, а лучше и вовсе отказаться от них.

Физические нагрузки

При любом похудении физические нагрузки играют важную роль. Поэтому не стоит ими пренебрегать. Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, вы можете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

А для эффективного похудения вы можете дополнительно заниматься плаванием, устраивать для себя пешие прогулки и заменить лифт на ступеньки. Поверьте, если вы будете строго соблюдать все правила питания кремлевской диеты и при этом будете заниматься спортом, результат вас долго не заставит ждать.

Помните, что кремлевская диета имеет противопоказания к применению, поэтому не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистом.

Видео о кремлёвской диете

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Самые читаемые:

Рельефный пресс за 6 недель: советы и упражнения
Все мы знаем ч...
Как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника
Существует букв...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Таблетки для похудения Голдлайн: реальные отзывы врачей и худеющих
Голдлайн – нашу...
Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?
В нашей стране ...
Как похудеть в бассейне?
Каждый из нас п...
Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть?
Ягоды годжи явл...
Диета балерины Майи Плисецкой
Майя Михайловна...
Как вкусно приготовить свинину с черносливом
Мясо свинины пр...
Диета для мужчин или сушка тела
В нашем мире вн...
Какие таблетки для похудения самые эффективные?
Сегодня уже ник...
Капли для похудения Раз-Два-Худоба: отзывы, где купить
Любая девушка, ...
Лечебная диета при гипертонии – эффективное меню
Лечением гиперт...
Как быстро похудеть за 3 дня на 4 кг
Иногда случаютс...
Обертывание с Капсикамом: скажи Нет!; целлюлиту
Обертывание – с...
Все о салате Метелка; для похудения и очищения
У каждой женщин...
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
В современном м...
Диета Елены Малышевой — вся правда
Елена Малышева,...
Диета Дюкана Стабилизация;: фаза IV
Белковая диета ...
Вкусные разгрузочные дни на гречке
Трудно сыскать ...
Сколько потреблять калорий, чтобы похудеть?
Каждый человек,...
Ягоды годжи польза и вред
Европейские уче...
Диета для 3 группы крови: худеем правильно
Нашу планету за...
Противопоказания ягод годжи
Сегодня очень м...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются &кочевниками&;, так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! Ведь диета на апельсинах использовалась даже фаворитками французских королей, применявших ее не только для эффективного похудения, но и для очищения ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. Польза кабачка Кабачок содержит в своем составе ...

Диета на киви

Монодиеты сегодня являются очень популярными среди женщин, так как позволяют снижать вес быстро и эффективно, и при этом без ощущения сильного чувства голода. Средняя продолжительность монодиет составляет 3-7 дней. За ...

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела путем сжигания мышечной массы и выведения воды, нанося огромный вред здоровью человека. Чтобы не столкнуться с последними явлениями, ...

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. Москва Сегодня я практикую в одной из лучших клиник столицы, имею опыт в диетологии более ...

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически &невесомому&; состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, ...

Диета Симеонса с Анат Штерн: главные каноны, меню, отзывы

На сегодняшний день одной из самых эффективных систем питания для быстрого сброса веса является Диета Симеонса с Анат Штерн. Столь оригинальное название она получила благодаря своему первому создателю, а также ...

Цитросепт для похудения

Цитросепт представляет собой жидкий раствор экстракта грейпфрута и пальмового масла. Этот препарат применяют как наружно, так внутрь. Можно сказать, что он является средством от всех болячек, начиная от молочницы и ...

Мочегонное для похудения: что самое эффективное?

Мочегонные препараты, или как их еще называют диуретики, способствуют выведению лишней жидкости из организма. Врачи назначают подобные средства людям, у которых наблюдаются нарушения функциональности почек и сердечно-сосудистой системы. Основным побочным ...

Ягоды годжи польза и вред

Европейские ученые доказали, что ягоды годжи, прибывшие с высокогорного Тибета: способны укрепить иммунитет, помочь в борьбе с депрессией, стабилизировать работу сердца, способны омолодить Ваш организм. Если вы до сих пор ...

Бисакодил для похудения: что нужно знать

Бисакодил – препарат послабляющего действия, который назначается для устранения острых запоров на фоне длительного лежачего состояния, изменения питания или окружающей среды. Кроме того, этот препарат врачи охотно используют для очищения ...

Сколько потреблять калорий, чтобы похудеть?

Каждый человек, который сталкивался с такой проблемой, как лишний вес, начинает задумываться о суточной калорийности и ее подсчете. И самая большая ошибка большинства худеющих в том, что они за норму ...

Диета Борменталя – похудеть без запретов

Вам надоели всевозможные диеты, обещающие сногсшибательные результаты за короткий срок, и вы устали истязать свой организм неимоверными усилиями воли и лишениями? Тогда система питания по методике доктора Борменталя станет вашей настольной книгой, которая научит понимать ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой хвощ, который обладает мочегонным свойством и способствует выведению лишней жидкости из организма, вместе с которой также выводятся шлаки ...

Вкусные разгрузочные дни на гречке

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, аминокислот, минералов, витаминов, фосфора, меди и железа. Соответственно многие диетологи склоняются перед этим продуктом питания, а разгрузочные ...

Диета при шпорах на пятках: рацион питания

Лечение пяточной шпоры – это не просто прием лекарственных препаратов и ношение ортопедической обуви. Это еще и правильное питание. Многие ошибочно предполагают, что та еда, которую мы употребляем, никаким образом ...

Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел. Мария из города ...

Диета Дюкана Стабилизация;: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже ...

Система эффективного питания для 4 группы крови

Многие диетологи давно сошлись во мнении, что эффективность любой системы похудения для каждого организма зависит не только от особенностей пищеварительного тракта, но и группы крови. И даже более — типа резус фактора. Оказывается, есть специальные параметры, которые ...

Диета Елены Малышевой — вся правда

Елена Малышева, несмотря на свой возраст, всегда выглядит идеально. Ее стройная фигура вызывает восхищение у многих. Всем интересно, как ей удается держать себя в форме столько лет? Из-за такого высокого ...