Главная » Я мама » Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов, Журнал Мой ребенок

Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов, Журнал Мой ребенок

Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов

Сбалансированное питание человека должно состоять из трех главных составляющих — белков, жиров и углеводов. Сейчас, когда на улице жаркая погода, не хочется перегружать организм тяжелой пищей.

Поэтому можно разнообразить рацион необычными продуктами, в которых содержится суточная норма белка.

По мнению медиков, в день человеку нужно от 800 мг до 1,5 г белка на килограмм веса. К примеру, если вы весите 60 кг, то вам требуется 60 г белка в день.

Как пополнять запасы этого компонента, если вы временно хотите ограничить себя в основном источнике белка — мясе?

В бобовых содержится большое количества белка, например одна чашка гороха или стакан молока содержат в себе 10 граммов белка. Поэтому, готовьте хотя бы один раз в неделю гороховый суп на обед для всей семьи.

Семечки киноа — продукт уникальный. Одна чашка киноа содержит в себе 8 граммов белка, а также 9 аминокислот. Эти семечки можно добавлять в мюсли или фруктовый салат, а также в фруктовые смузи.

Горсть киноа можно добавлять в любой суп.

Необычный вкус соевого продукта тофу может оценить далеко не каждый. Но при этом, этот тофу насыщен белком.

В одной чашке соевого сыра содержится 15-20 граммов белка, поэтому тофу довольно питательный продукт.

4. Семена чия

Семена чиа считаются самым масштабным растительным источником жирных кислот Омега-3. В них также содержится много кальция, железа и антиоксидантов.

Употребляя две столовые ложки семен чиа, человек пополняет запасы протеина на 4 грамма.

5. Молочные продукты и яйца

Молоко и яйца считаются фундаментальными источниками белка. В молоке содержится два типа протеинов: 80% казеина и 20% сыворотки.

Однако биологическая ценность яичного белка 93,7%, по сравнению с 84,5% у цельного молока. Поэтому оба эти продукта насыщены белком и их необходимо включать в рацион.

6. Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1

Это специализированный продукт питания, который содержит в одной порции 17 г белка, клетчатку и комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов. При этом калорийность одной порции — всего 200 ккал (при приготовлении с молоком жирностью 1,5%).

Коктейль готовится за считаные минуты и обеспечивает чувство сытости на несколько часов.

Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1

Сейчас компания Herbalife выпускает на украинский рынок протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом капучино. Помимо капучино, в продаже в Украине доступен коктейль Формула 1 со вкусом ванили, шоколада, дыни, кремового печенья, тропических фруктов и клубники.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Суперфуды в детском меню. Советы Светланы Фус

Как лучше усваиваются витамины и микроэлементы?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Самые читаемые:

Как избежать ссор на почве денег?
Как избежать сс...
Топ-8 советов как вернуть страсть в отношения
Топ-8 советов к...
Пробиотики: зачем они нам нужны?
Пробиотики: зач...
Если муж потерял интерес к сексу: что делать?
Если муж потеря...
В чем обвиняется современная школа: 7 обвинений
В чем обвиняетс...
Упаковка подарков: видео мастер-классы
Упаковка подарк...
Компания P - G приняла в Семейном доме 11 500 гостей во время Олимпийских зимних игр в Сочи
Компания PG при...
Сеничкин презентовал обложку своей второй кулинарной книги Сніданки для дітей, Журнал
Сеничкин презен...
Как победить страх перед уколами, Журнал
Как победить ст...
Что общего между приемом пищи и сексом, Журнал
Что общего межд...
Как убрать жировые отложения с живота, Журнал
Как убрать жиро...
В Киеве состоится масштабное событие
В Киеве состоит...
Оскар 2016
Оскар 2016. Мул...
Наталья Водянова показала беременный животик
Наталья Водянов...
Биологические методы контрацепции
Биологические м...
5 мифов о туберкулезе
5 мифов о тубер...
9-летний актер из Канады стал звездой Оскара
9-летний актер ...
Прививка АКДС
Прививка АКДС. ...
Лео потерял статуэтку, а Эмилия Кларк блеснула грудью: как прошла афтепати
Лео потерял ста...
Пасха 2016: как выбрать яйца к Пасхе
Как выбрать пол...
С этим меню вы победите пневмонию и бронхит гораздо скорее!
С этим меню вы ...
Топ-6 звезд, страдавших от СДВГ и добившихся успеха
Топ-6 звезд, ст...
Топ-3 вопроса диетологу о детском питании и здоровье
Топ-3 вопроса д...
Раскрываем 3 секрета идеальной кожи
Раскрываем 3 се...

О admin

x

Check Also

Актерский дебют дочки певицы Глюкозы

Актерский дебют дочки Натальи Ионовой Наталья Чистякова-Ионова похвасталась первыми серьезными успехами 9-летней Лидии. Девочка впервые в жизни оказалась на съемочной площадке, причем в роли актрисы. Лидию пригласили сниматься в одной ...

Как выглядит дочка Питера Динклэйджа

Как выглядит дочка Питера Динклэйджа Неповторимый Тирион Ланистер, звезда сериала Игра Престолов Питер Динклэйдж оказывается заботливый папочка и любящий муж. Несмотря на необычный маленький рост, Питер Динклэйдж не страдает от ...

Хилари Болдуин показала беременный животик

Хилари Болдуин показала беременный животик Жена Алека Болдуина Хилари Болдуин выложила в сеть селфи в одном бель и продемонстрировала растущий живот. Как и обещала своими подписчикам, а скорее подписчицам в ...

С этим меню вы победите пневмонию и бронхит гораздо скорее!

С этим меню вы победите пневмонию и бронхит гораздо скорее! Пневмония и бронхит — тяжелые заболевания, но если ихвовремя распознать, улучшение наступает довольно быстро. Кроме лечения для выздоровления важен уход, ...

5 фактов в пользу козьего молока

5 фактов в пользу козьего молока О ценных качествах козьего молока известно издавна. Наши бабушки и прабабушки отпаивали им слабеньких и худых малышей, и даже лечили некоторые болезни. Сегодня козье ...

Чем красить яйца к Пасхе

Чем красить яйца к Пасхе. Топ-10 натуральных красителей Традиционно готовить куличи и красить яйца нужно в Чистый четверг, накануне Пасхи. А значит уже пора начинать подготовку к этому веселому процессу. ...

Чем нельзя красить яйца на Пасху

Чем нельзя красить яйца на Пасху. Опасные красители Приближается время Ч, чистый четверг, когда принято красить яйца к Пасхе. Проще всего, конечно, купить готовые красители в пакетиках – красиво, быстро ...

Дженнифер Лопес показала нежное фото с близнецами

Дженнифер Лопес показала нежное фото с близнецами Дети Дженнифер Лопес, подрастая, все больше становятся похожи на свою звездную маму. Посмотрите, как выглядит мамино счастье. Дженнифер Лопес не слишком часто выкладывает ...

Как быть счастливой и все успевать с тремя детьми рассказала телеведущая 1 1

Как быть счастливой и все успевать с тремя детьми рассказала телеведущая 1+1 Сніданок. Вихідний Валентина Хамайко В субботу 23 апреля в рамках ‪#‎мамаклуба журнал Мой ребенок собрал лучших специалистов по ...

Почему самодельные игрушки лучше покупных: мнение психологов

Почему самодельные игрушки лучше покупных: мнение психологов Самодельные игрушки у современных малышей не в чести — зачем собирать кораблик из листьев, если есть готовые модели из пластика — на любой ...

Сын Криштиану Роналду растет копией папы

Сын Криштиану Роналду растет копией папы Криштиану Роналду-младшему летом исполнится 6 лет, чем старше становится мальчик, тем больше просматривается его сходство со звездным отцом. Удивительным образом сложились гены у португальского ...

В Киеве выберут главного украинского супергероя

В Киеве выберут главного украинского супергероя 21-22 мая ТЦ Домосфера превратится в место суперсилы, где в рамках первого Дня украинского супергероя на территории в 800 квадратных метров развернется множество активностей ...

Василий Вирастюк стал папой в третий раз

Василий Вирастюк стал папой в третий раз Жена стронгмена Василия Вирастюка на днях подарила мужу мальчика. Радостной новостью спортсмен поделился сам, рассказав в соцсети о рождении мальчика и даже написав ...

Чистый четверг: что делать в этот день

4 правила о здоровье и питании, которые нужно соблюсти в Чистый четверг Именно в этот день верующие вспоминают Тайную Вечерю, последнюю трапезу Иисуса Христа перед казнью, ходят к заутреней и ...

Стало известно, кто родится у Бехати Принслоу и Кэндис Свейнпол

Стало известно, кто родится у Бехати Принслоу и Кэндис Свейнпол Подружки-модели, ангелы Victoriarsquo;s Secret Бехати Принслоу и Кэндис Свейнпол станут мамами практически одновременно. Совсем недавно стало известно, кто же у ...

Психолог: большинство взрослых не готовы стать хорошими родителями

Психолог: большинство взрослых не готовы стать хорошими родителями Я стану лучшим родителем на свете, — думаем мы, готовясь к рождению малыша. Но постепенно эта уверенность тает, и на ее место ...

Чем опасен клещевой энцефалит

Чем опасен клещевой энцефалит Природа ожила, поднялась трава, зазеленели кусты, а еще – активизировались иксодовые клещи, которые могут оказаться переносчиками опасных инфекций. Самая распространенная и опасная – клещевой энцефалит. Сразу ...

Беременная Алсу вышла в свет

Беременная Алсу вышла в свет Певица Алсу в просторном платье позировала перед камерами во время съемок телевизионного шоу. Надо сказать, что это первый выход на публику Алсу после того, как ...

Пасха 2016

Красивые и теплые смс поздравления с Пасхой Христовой 2016 Поздравьте своих близких, родных и друзей с Пасхой, отправив им красивые пасхальные смс сообщения. Мы подобрали поздравления на любой вкус: теплые, ...

Пасха 2016: как выбрать яйца к Пасхе

Как выбрать полезные яйца к Пасхе Для того чтобы крашенки получились красивыми, краска легла равномерно, а сами яйца были не просто съедобными, но и полезными, стоит придерживаться нескольких простых правил. ...

Свинка Пеппа и все-все-все: топ любимых мультиков малышей

Свинка Пеппа и все-все-все: топ любимых мультиков малышей Мультфильмы, которые предпочитает современная малышня, нравятся не всем родителям — мы-то выросли на принципиально других. Но большинство готовы признать: есть, есть в ...