Главная » На заметку » Диета с умом

Диета с умом

Нехватка витаминов и минералов самый большой вопрос всех худеющих. Как результат многочисленные сбои в работе организма, начиная от гормонального дисбаланса и заканчивая потерей кальция, хрупкостью костей. Вы не представляете, сколько заболеваний можно вылечить или предупредить, просто правильно сбалансировав свое питание!

Женская грудь воспетая поэтами, отраженная на полотнах живописцев, шедевр, созданный природой, благодаря которому население планеты стремительно увеличивается. Тем грустнее суровая медицинская статистика: если еще в конце прошлого века онкологические проблемы молочных желез отмечались у одной из 30 женщин, сегодня у каждой восьмой. Исследования показали, что риску появления злокачественных образований подвержены те, кто потребляет слишком много животных жиров, забывая о клетчатке. Очень вредны для организма и синтетические гормоны их следы обнаружены в гигиеническом пищевом отбеливателе, пластмассах, бумаге и моющих средствах. Для того чтобы не пришлось знакомиться с онкологом, необходимо сократить в своем меню количество животных жиров, заменив их дополнительной порцией овощей или зерновых. Клетчатка, которой в них с избытком, стимулирует работу кишечника, тем самым улучшает выведение ненужных токсинов. Данные научных исследований убеждают, что процент переживших рак выше среди тех, кто изменял свою диету. Также старайтесь пить домашнее молоко, магазинный аналог содержит антибиотики и гормоны роста. В качестве профилактики рекомендуют обратить внимание на фитоэстрогены, но не в форме лекарственных препаратов, где они содержатся в концентрированном виде, а в виде богатых ими натуральных продуктов (соя, сыр тофу, и т. п). Хорошо в борьбе с клетками рака зарекомендовали себя капуста, клюква, сельдерей.



Гормоны их много и все рушится, их мало… И снова все рушится! Их, гормонов, должно быть ровно столько, сколько отмерено для нормальной работы организма. Понятие &нормы& настолько хрупкое, что любое изменение образа жизни, будь то переезд из тихой глубинки в шумный город или страсть к фаст-фудам, сбивает настройки системы. Гормональный дисбаланс отражается в первую очередь на истинно женском: нарушается менструальный цикл, отказывают репродуктивные органы. Диагноз &поликистоз яичника& ставится 5-10% пациенткам гинеколога. Как проявляет себя это заболевание? Постоянная усталость, избыточный рост волос, изменение состояния кожи, в худшем случае бесплодие. Кроме того, гормональные &игры& при таком положении дел могут приводить к появлению сердечных заболеваний и развитию диабета.

В большинстве случаев поликистоз яичников приводит к ожирению, поэтому, прежде всего необходимо, стабилизировать вес. Не повредит очищение организма, начиная с печени основного нашего фильтра. Когда он зашлакован, то уже не способен справляться со своими природными обязанностями. Придется полюбить бобы, горох, овощи, овес, ячмень, семя льна эти продукты заметно ускоряют обмен веществ. Со сладким и жирным пищевым балластом, виновником лишних килограммов, стоит распрощаться.

Эмоции хандра, сплин, депрессия. Приступы хмурого настроения знакомы многим из нас не понаслышке. Все валится из рук, пропадает аппетит, сон не приходит даже на десятой сотне овец, косметика не красит, а о самооценке и упоминать не хочется разве она может упасть ниже нуля? Оказывается, может. Захлопнуть дверь в своей душе, отгородившись от целого мира, малоэффективный способ вырваться из состояния &все плохо&. По сути, выход в одном добавить организму серотонина, гормона счастья. Тогда просим пройти на кухню: здесь найдется немало антидепрессантов, которые содержат натуральную аминокислоту триптофан. В процессе обмена веществ она перерабатывается в серотонин. Он-то и влияет на наше настроение.



К еде нужно относиться как к лекарству против стресса. Но не ко всякой. Стремление закинуть в себя как можно больше пирожных пресекайте на корню. Триптофан содержится в достаточном количестве в мясе индейки, а если при этом еще добавить неочищенный рис плюс апельсиновый сок, повышающий усвояемость аминокислоты, то огромный вклад в улучшение самочувствия гарантирован. Абсолютно отказываться от десерта никто не требует. Резонная порция талию не расширит, а с нервным напряжением справиться поможет.

Остеопороз спутник преклонного возраста, но предпосылки к его появлению закладываются чуть ли не в юности. Хотя уверяют, что снижение плотности костей зависит от уровня эстрогена, который ускоряет вымывание кальция из организма, образ жизни и питание тоже влияют на развитие этого недуга. Особенно сказывается пристрастие к кислой пище.

Только не надо путать с кислыми по вкусу продуктами, имеются в виду те, что повышают общую кислотность. Кровь человека имеет щелочную среду и когда в организм попадает слишком много кислот, он нейтрализует ее, забирая кальций из костей. Что и приводит к остеопорозу, хрупкости сосудов, разрушению зубов. Особенно опасны частые протеиновые диеты они истощают запасы кальция, пока организм пытается вывести избыток белка.

Чтобы противодействовать накоплению кислоты, необходимо употреблять щелочные по своему характеру продукты: бобовые (чечевицу, фасоль, горох), а также морскую рыбу. При покупке овощей выбирайте цветную капусту, сельдерей, огурцы, шпинат, а из фруктов виноград, груши, ананас.



При дополнительном приеме витаминов, вместо простого кальция, лучше купить кальция цитрат он легче абсорбируется организмом.

Ну и конечно, помимо нужных продуктов, не забывайте о физических нагрузках. Регулярные тренировки укрепляют мышечный и костный скелет.

Пищеварение. Первое о чем он спросит вас опытный гастроэнтеролог: &Как регулярно вы ходите в туалет?& Да-да, когда вопрос идет о здоровье, церемонии остаются за дверью, ведь нормальная работа кишечника очень важный показатель. Безусловно, тема запоров не из таких, которые обсуждаются при встрече с друзьями. Подобное состояние вызывает дискомфорт и неприятные ощущения.

Если такие неприятности случаются изредка, то на это можно не обращать внимания, но если человек живет постоянно с этим &неразрешимым вопросом&, нужно обязательно обратиться к врачу. Причины сбоя пищеварительной системы могут быть в нарушении работы печени или почек, гормональном дисбалансе или невосприимчивости к определенным продуктам. Некоторые исследования показывают, что запор следствие отклонений в работе щитовидной железы. И само по себе данное состояние не так безобидно, как кажется: без регулярного опорожнения кишечника токсины и отходы накапливаются в организме, загрязняя и фактически отравляя его.

Многие, страдающие от запора, переходят в конечном счете на слабительные средства, что проблемы не решает. Стенки кишечника привыкают к лекарственным препаратам, и ситуация, как правило, ухудшается. Вместо этого необходимо включать в рацион клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Она содержится в коричневом рисе, пшеничных отрубях, овсяной крупе и всех видах бобовых. Можно попробовать и семя льна, которое очищает пищеварительную систему, являясь естественным слабительным таким же, как чернослив, абрикосы, инжир и натуральный йогурт с лактобактериями.



Диета с умом

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

В цифрах и фактах: в течение 9 лет дольше одиноких живут счастливо в браке

Супружеские пары, которые состоят в браке, который зарегистрирован в государственных органах, и у которого есть права и обязанности по отношению друг к другу. Возраст вступающих в брак, напрямую зависит от ...

Анастасия Иванова представит коллекцию на New York Fashion Week

Украинский бренд – в официальном расписании самой престижной мировой недели моды В New York Fashion Week, которая пройдет в сентябре, примет участие украинский дизайнер Анастасия Иванова! Fashion-показ украинского бренда уже ...

Ожоги на листьях растений

С наступлением весны, а особенно в жаркое лето уход в домашних условиях требуют многие садовые цветы и растения, такие как Аквилегия, ирис, лилия, пион и др. Но в этой статье я ...

Музыка для бега и треннировок

В серьезных дисциплинах музыка для тренировок почти не используется. Спортсмены из тяжелой атлетики, например, тренируются молча и без нее. В гимнастических залах во время тренировок – тоже тишина. Содержание Музыка ...

Как вырастить капустную рассаду

Известно, что капуста лучше растет на суглинистой почве, но вот что бы вырастить капустную рассаду лучше использовать рыхлую, легкую почвенную смесь, которую можно приготовить из дерновой земли и торфа, смешивая два ...

Как посадить морковь

В этой статье мы поговорим о том, как посадить морковь. Сажать морковь следует в любое время с середины весны до начала лета. Планируйте, время посадки так, чтобы посеянные семена не подвергались ночным ...

Религиозные праздники в 2018 году по месяцам

В православии в течение каждого года имеется определенное количество значимых дат. Христианские праздники в 2018 году по месяцам подразделяются на непереходящие, а также переходящие. Непереходящими, то есть постоянными названы события, ...

Как бороться с паутинным клещом на розе: средства для обработки

Уход за комнатными растениями предполагает не только полив, удобрение, но и своевременную борьбу с различными вредителями, часто селящимися в вазонах с цветами, на их стеблях, листьях. Одним из самых распространенных ...

Какая будет стипендия у студентов в 2018 году в России

Нельзя считать секретом информацию о том, что стипендиальные выплаты в России по размеру существенно уступают от стандартов, принятых в Европе, и в условиях кризиса данное &несоответствие& стало еще боле заметным. ...

Как вырастить лимонное дерево из семечка у себя дома

Одним из самых распространённых цитрусовых на нашем столе является лимон, кто же его не знает, кто же не любит чай с лимоном, таких людей, наверное, не найдется. Лимон — это ...

Где встречается малярийный комар и как его опознать?

Малярия по-прежнему остается одной их опаснейших и весьма распространенных болезней на планете. Каждый год она уносит жизни около 1млн. человек. Хотя преимущественная часть случаев заболевания и летальных исходов приходится на ...

Электропила Makita UC4020A

Электропила Makita UC4020A относится к тем устройствам, которые, несмотря на свой ограниченный функционал, могут применяться в различных отраслях, таких как строительство или заготовка леса. Способствует этому простая конструкция и надёжные ...

Что одеть на Новый 2018 год Петуха

Во время празднования Нового Года все без исключения люди стремятся к тому, чтоб отпустить свою фантазию и проявить оригинальность в украшении дома, приготовлении блюд для праздничного стола и, конечно, в ...

День народного единства в 2018 году

День народного единства  довольно молодой праздник. Заговорили о нём в 2004 году, а уже в 2005-м впервые отпраздновали, сделав государственным праздником и нерабочим днём. Многие россияне воспринимают эту дату лишь ...

Как заставить мужа признаться в измене

На самом деле, чтобы построить нормальные отношения, нужно порядком потрудиться. Сформировать их действительно сложно – равносильно тому, если Вы самостоятельно возьметесь за постройку дома. В том случае, если Вы заложите ...

Древесные опилки

В наше время не каждый огородник может приобрести такое органическое удобрение, как навоз. В связи со сложившейся ситуацией возникает вопрос, чем можно заменить навоз. Можно попробовать внести в почву перепревшие ...

Крым на Новый год 2018

Новый год приносит множество приятных воспоминаний. Но вот чтобы они были по-настоящему радостными и яркими, следует тщательно спланировать отдых. Остаться дома с многочисленными салатами и телевизором? Нет, это неоднократно пройденный ...

Документы для оформления пенсии по возрасту в 2018 году

Все люди, после окончания своей трудовой карьеры выходят на пенсию. Оформление пенсии это очень важный этап, которым необходимо обеспокоиться заранее. Достигнув пенсионного возраста, человек принимает для себя очень важное решение ...

Укусы комаров у грудничка

Комариные укусы в большинстве случаев совершенно безобидны и не представляют серьезной опасности для человеческого здоровья даже в больших количествах. Чаще всего комариные укусы доставляют нам небольшой дискомфорт от зуда и ...

Февраль в 2018 году

Любой без труда назовет второй месяц года и последний месяц зимы – это февраль. Но в первую очередь на ум приходит не это, а то, что февраль – самый короткий ...

Поздравление с наступающим Новым годом 2018

Поздравления с наступающим Новым годом Петуха 2018 С наступающим Новым годом 2018 нужно обязательно поздравить всех своих родных и близких. Поздравления должны сочетать в себе только самые добрые пожелания. На ...