Главная » nisata » Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Появление свисающих боков – явление не очень приятное. И если кто-то данный процесс воспринимает просто как физиологические особенности организма и просто принимают это, то другие всячески стараются устранить жир на боках, чтобы оставаться такой же привлекательной, как и ранее.

Избавление от жира на боках – дело очень кропотливое и длительное. Не думайте, что всего за 2 – 3 недели вам удастся полностью подтянуть свое тело, при этом уделяя всего этому 10 – 15 минут в день. Нет, в этом деле от вас требуется очень много сил и терпения, ведь «попотеть» вам точно придется. И в первую очередь вам необходимо откорректировать свое питание.

Питание

Согласитесь, что появление жира на нашем теле просто так не происходит. Виновником этого являемся мы сами, когда съедаем очередную порцию макарон или жареной картошки, при этом ведем пассивный образ жизни.

Жир на боках, да и на других частях тела, появляется только тогда, когда количество потребляемых калорий превышает ежедневные затраты энергии. Поэтому если вы хотите избавиться от жира на боках, незамедлительно отправляйтесь за покупкой абонемента в тренажерный зал. Только при тяжелых физических нагрузках (хотя бы 2 – 3 раза в неделю), вы сможете легко достичь своей цели.

А что касается вашего питания, так предпочтение следует отдавать отварной и приготовленной на пару пище, а также свежим овощам и фруктам. От сладостей и мучных изделий вам необходимо отказаться.

Избавляемся от жира на боках

А вообще диетологи рекомендуют не зацикливаться на этом. По их мнению, человек не должен лишать себя таких радостных эмоций, которых он получает во время поедания своей любимой пищи.

Но для того чтобы похудеть (а как раз именно это и нужно, чтобы убрать свисающие бока), необходимо свою суточную калорийность снизить до 1200 ккал. При этом совершенно неважно, когда, сколько и что вы кушаете. Главное, чтобы общая калорийность блюд не выходила за эти пределы.

Но также специалисты рекомендуют все же отдавать свое предпочтение здоровой пище. Ведь она менее калорийна, а потому и количество приемов пищи будет увеличено и человек не будет испытывать голод и стресс на фоне него, что при похудении очень многих заставляет отказываться от диет.

И еще один очень важный момент – пейте как можно больше воды. Во-первых, она быстро заполняет желудок, тем самым притупляя голод, а во-вторых, она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, делая кожу подтянутой, а фигуру стройной.

Упражнения сжигающие жир в боках

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от боковых жиров, то вы, наверняка, уже понимаете, что сделать это без специальных упражнений можно, но сам процесс затянется при этом на длительный срок.

Как мы уже говорили выше, вам необходимо записаться в тренажерный зал. Но если вы не будите ходить в него каждый день, то вам также потребуется делать специальные упражнения, чтобы избавиться от боков. Выполняя их ежедневно, вы уже через пару недель начнете замечать, что ваше тело начало приобретать иные черты и бока становятся менее заметными.

Упражнения сжигающие жир в боках

Мы не будем описывать все упражнения, так как, наверняка, каждый знает, как они выполняются и на какую группу мышц воздействуют. Самыми эффективными из них являются:

  • выпады (для начала по 10 раз на каждую ногу, после нужно увеличивать нагрузку до 30 раз);
  • приседания (по 10 раз в три подхода); Как избавится от жира на животе в домашних условиях
  • качание пресса, лежа на полу в полусогнутом ногами (3 подхода по 15 раз);
  • отжимания (2 подхода по 10 раз);
  • стойка на локтях (3 подхода по 30 секунд);
  • боковая стойка (3 подхода на каждый бок по 20 секунд).

Вот такие упражнения вам необходимо выполнять каждый день, если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело. Однако со временем мы вам рекомендуем к этим занятиям прибавить еще гантели, которые будут оказывать еще большую силовую нагрузку на организм, повышая эффективность занятий.

Утягивающее белье

При необходимости вы можете надевать утягивающее белье. Оно отлично корректирует тело, убирает все то, что нужно спрятать от чужих взглядов, и подтягивает там, где это необходимо. Тем более что сегодня выбрать утягивающее белье можно очень легко. Ведь они продаются различных видов и способны решать многие проблемы.

Кроме того, в период ношения утягивающего белья, ваше тело привыкает быть стройным, а потому уменьшение боков в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками происходит просто на глазах.

Видео о том, как избавится от лишнего жира на боках

Видео с упражнениями для избавления от жира на боках

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Фотографии черно-белого дизайна ногтей

Черно-белый дизайн ногтей как никогда в моде! Эта классическая цветовая гамма всегда актуальна не только в одежде, но и в маникюре. Предлагаем вам ознакомиться с преимуществами черно-белого дизайна ногтей и ...

Необычный, интересный, стильный дизайна ногтей – ТОП-10 рейтинг

Современные девушки привыкли подчеркивать свою индивидуальность самыми разными способами. Один из них – интересный дизайн ногтей. Ведь красивый маникюр – предмет гордости любой красавицы, независимо от ее статуса и возраста. ...

Матовые ногти — фото дизайна

Стараетесь всегда поддерживать свои ноготки в ухоженном состоянии? И вы не понаслышке знаете, что такое матовый дизайн ногтей? Тогда вы обязательно оцените фото матового дизайна ногтей, которые мы подобрали специально ...

Фото гель-лака на коротких ногтях

Вы любите стойкое и качественное покрытие ноготков, которое радует своей красотой не менее пары недель? При этом предпочитаете небольшую длину ногтей? Тогда предлагаем вам посмотреть фото гель-лака на коротких ногтях ...

Черный маникюр 2016 — основные тенденции

Черный дизайн ногтей — модные тенденции в 2016 году Автор: Наталья Опубликовано: 07/20/2016 Ногти черного цвета — один из самых популярных вариантов дизайна ногтей. Он актуален и в 2016 году. ...

Рецепты укрепления ногтей в домашних условиях

Каждая из нас мечтает о красивых, крепких и длинных ногтях? Но как этого добиться, если ногти хрупкие, постоянно ломаются и из-за этого совсем не растут? Предлагаем вам воспользоваться рецептами укрепления ...

Использование уксуса против грибка ногтей

Грибок ногтей — довольно распространенная инфекция. Легко заразиться, сложно вылечиться, а все потому, что многие медикаменты оказывают слабое воздействие на очаг инфекции. Здесь на фронт лечения онихомикоза выходит народная медицина. ...

Лечение грибка ногтей лазером

Онихомикоз (грибок ногтей) — довольно распространенное заболевание. Поражает оно людей разного возраста и пола. Грибок ногтя имеет ряд неприятных особенностей течения, таких как: жжение, зуд, неприятный запах, некрасивый внешний вид ...

Причины и лечение расслоения ногтей

В наше время довольно распространена проблема расслоения ногтей. Основной массой страдающей этим недугом являются женщины. Расслоение ногтевой пластины несет в себе не только дискомфорт и утрату привлекательного вида, но и ...

Педикюр дома своими руками в 14 шагов

Кто сказал, что уход за ногами должен быть только в то время, когда мы можем надеть открытую обувь и показать пяточки во всей красе. Так вот, каждая женщина должна всегда ...

Чем лечить грибок ногтей на ногах?

Грибок ногтей на ногах – частое явление, беспокоящее и женщин, и мужчин. Избавиться от него можно только с помощью специальных средств. Домашние способы лечения дают лишь временный результат и не ...

Экзодерил от грибка ногтей

Грибок ногтей (онихомикоз) – неприятное явление, с которым раз и навсегда могут справиться только профессиональные препараты. К одним из них относится средство – Экзодерил, противомикозный препарат для обработки кожного покрова. ...

Антитоксин Нано — эффективное средство от грибка ногтей

Страдаете грибком ногтей и не можете найти хорошее средство против этой проблемы? Многие препараты имеют временный характер, либо вообще не помогают. Почему это происходит? Потому что от грибковой инфекции, по ...

Лак от грибка ногтей Офломил

Во время летних прогулок в открытой обуви, при прогулках босиком по пляжу, при воздействии некачественно обработанных инструментах в салонах во время проведения маникюра и педикюра можно заразиться онихомикозом, грибковым заболеванием ногтевой ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные личности, зная, что они являются носителем данного заболевания, продолжают вести свой обычный образ жизни: ходят ...

Особенности строения ногтей и ногтевой пластины

Зачем знать строение ногтей и ногтевой пластины? Вам это необходимо, если хотите поддерживать здоровье своих ногтей в должном состоянии. Итак, ногти представляют собой ороговевшие пластины (производные эпидермиса), которые растут с ...

Как правильно снимать гель-лак с ногтей

Ваши ноготки, покрытые гель-лаком, отросли и дизайн выглядит неопрятно? Это значит, что пора снимать покрытие и делать новое, либо дать ногтям отдохнуть. Но у вас нет времени на посещение мастера? ...

Почему плохо держится гель-лак на ногтях

Вы сделали красивый дизайн ногтей гель-лаком, но радость была не долгой, так как покрытие начало слазить через 2-3 дня? И это происходит не первый раз? Давайте разберемся, почему гель-лак не ...

Как покрыть ногти гель-лаком

Что сделать, чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, крепкими и красивыми? Покрыть их гель-лаком! Можно отправиться в салон, но если вы предпочитаете самостоятельно делать маникюр или хотите этому научиться, то читайте ...

Пошаговый маникюр «Колготки&#187

В последнее время маникюр «Колготки» приобретает все большую актуальность, несмотря на причудливое название. Дымчатый фон с нежными узорами в сетку немного напоминает колготки. Поэтому такой маникюр получил столь запоминающееся название. ...

Дизайн ногтей с полосками

Хотите побаловать себя стильным маникюром? Предлагаем оценить дизайн ногтей с полосками. Такой вариант нейл-арта подойдет практически под любой образ. Ведь выполнить его можно в различных стилях. Для этого не нужно ...