Главная » О гормонах » Спортивное питание тестостерон: повышение, польза

Спортивное питание тестостерон: повышение, польза

О том, как повысить уровень тестостерона в крови, рано или поздно задумывается любой атлет, который желает улучшить свои достижения в спорте. Ведь именно количество этого гормона определяет тот самый предел, до которого может дорасти человек, занимающийся профессиональными видами спорта.

Прежде чем говорить о том, как связан тестостерон и спортивное питание, следует немного внести ясности и понять, что представляет собой этот гормон. Итак, тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается семенниками. Именно этот гормон отвечает за качества, которые присущи абсолютно всем представителям сильного пола, а именно: соперничество, смелость, лидерство, уверенность и напористость.

Спортивное питание тестостерон: повышение, пользаПовышение уровня тестостерона положительно влияет на качество тренировок, благодаря чему спортсмены быстрее достигают поставленных целей. Происходит увеличение силовых и скоростных показателей, повышение уровня гормона способствует быстрому восстановлению тела после усиленных тренировок, наблюдается быстрое наращивание мышечной массы. В совокупности все эти факторы оказывают положительное влияние на психологическое состояние и настраивают только на победу, что в мире спорта весьма немаловажный показатель.

Чтобы повысить уровень тестостерона в крови спортсмены прибегают не только к естественным методам, но и пытаются задействовать иные способы достижения желаемого результата. В таком случае неплохо помогает специальное спортивное питание, которое без труда можно найти в любом специализированном магазине для спортсменов, но можно поступить куда проще и воспользоваться проверенными методами, которые помогут снизить холестерин и нормализовать тестостерон.

Немаловажную роль в увеличении уровня тестостерона играет правильное питание, о котором многие почему-то забывают и пытаются прибегнуть к куда более сомнительным методам. Чтобы повысить уровень гормона естественным путем, организм должен получать все макро и микро нутриенты в достатке, а для этого достаточно знать, какие продукты следует употреблять в пищу.

Спортивное питание тестостерон: повышение, пользаПри этом стоит учитывать интервалы между приемом пищи, которые не должны превышать трех часов. Именно такой интервал способствует разгрузке желудочно-кишечной системы организма, а съеденная за раз порция еды обеспечивает необходимую норму белков, жиров и углеводов, которую человек должен употреблять в сутки. Правильное питание способствует похудению, а не ожирению.

Итак, каким же продуктам стоит отдавать большее предпочтение:

  • Говядина и телятина;
  • Морепродукты – жирные сорта рыбы, креветки и устрицы;
  • Грецкие и лесные орехи;
  • Льняное и оливковое масло;
  • Цветная и белокочанная капуста;
  • Несмотря на неприятный запах, исходящий от чеснока и лука, они в достаточном количестве содержат вещество под названием аллицин, который способен нормализовать уровень гормона и значительно снизить холестерин. Многие отказываются от употребления лука и чеснока именно из-за запаха. Однако их можно употреблять не только в чистом виде, но и в сочетании с другими продуктами. В такой еде запах от них не будет вовсе чувствоваться;
  • Бад – биологически активные добавки никто не отменял, главное, правильно выбрать именно те, которые не повредят здоровью. Приобрести бады можно в любой аптеке. Биологически активных добавок сейчас много, поэтому если у вас возникли трудности с выбором, посоветуйтесь со специалистом.

Спортивное питание тестостерон: повышение, польза

Все вышеуказанные продукты питания даже невзирая на неприятный запах, который исходит от лука и чеснока, способствуют выработке холестерина, а из него впоследствии и синтезируется тестостерон. Именно в такой еде содержатся все необходимые микроэлементы, благодаря которым и происходит процесс похудения.

Стоит приучить себя к правильному питанию, это полезно не только тем мужчинам, которые стремятся повысить уровень гормона, но и тем, кто страдает от ожирения.

Употребление некоторых продуктов питания приводит не только к снижению выработки гормона, но и к ожирению, и к другим проблемам различного характера. К таким продуктам относятся: кофе, лимонад, чипсы, соя, различные копчености, майонез, не забывайте и о курении и алкогольных напитках.

Холестерин, который содержится в такой еде, не может оказать положительного влияния на ваш организм и не способствует выработке гормона. Курение и тестостерон – это вещи несовместимые, поэтому если мужчина решил стать настоящим спортсменом, от такой вредной привычки придется отказаться.

Спортивное питание тестостерон: повышение, пользаОтдельное внимание стоит уделить кофе, как уже было сказано ранее, этот напиток негативно влияет на уровень гормона в организме, однако, последние исследования показали, что он способен приносить и пользу. Многие девушки используют кофе для похудения, помогает он и культуристам. Доказано, что если выпивать чашку кофе за час до силовых тренировок, то эффект будет намного заметнее.

Однако увлекаться кофе тоже не стоит, хоть оно и способствует похудению. Лучше посоветоваться со специалистом и уточнить у него, можно ли вам употреблять кофе перед занятием спортом или нет. Вполне возможно, что по каким-то причинам употребление кофе будет запрещено.

Одного правильного питания будет недостаточно, чтобы образовывался правильный холестерин и не становился причиной ожирения, необходимо еще и тренироваться в спортивном зале. Тренировочный процесс должен включать в себя основные упражнения, которые поспособствуют повышению уровня тестостерона и избавят любого мужчину от ожирения. Итак, основные принципы тренинга:

  • Продолжительность высокоинтенсивной тренировки должна быть не более часа;
  • Основной приоритет должен отдаваться приседаниям, тягам и жимам со свободным весом;
  • В первую очередь следует нагружать ноги, спину и грудь, а уже потом переходить на плечи, икры, трицепсы и бицепсы;
  • Количество подходов, например, на ноги и спину должно составлять не менее пяти раз с интервалом для отдыха не больше двух минут.

Повысить уровень гормона можно и с помощью специального питания, разработанного для людей, занимающихся профессиональными видами спорта. Такое питание доступно каждому и найти его не составляет большого труда. Назначение у таких добавок тоже может быть разное, кто-то использует его для похудения, а кто-то для наращивания мышечной массы, все зависит от личных предпочтений каждого.

Самый лучший способ избавиться от ожирения и похудеть – это вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и не забывать про бады. Даже в домашних условиях можно добиться значительных результатов, которые вскоре станут заметны всем окружающим.

Можно повысить тестостерон народными средствами, к сожалению, о таких методах сегодня мало кто знает, но от этого они не становятся менее эффективными. Помимо биологически активных добавок, в домашних условиях можно использовать и лекарственные препараты на основе растения Tribulus terrestris. Сюда же относится и женьшень, и настойки элеутерококка. Все эти растения не помогут избавиться от ожирения и не поспособствуют быстрому похудению, но повысить уровень тестостерона им под силу.

Важно не только применять различные бады, но и не забывать употреблять те продукты питания, которые не являются для вас приоритетными по причине неприятного запаха, например, лук и чеснок. Не забывайте, они играют не менее важную роль в снижении холестерина и нормализации уровня тестостерона, и невзирая на неприятный запах употреблять их все же стоит. Существует масса способов, которые помогут избавиться от неприятного запаха, например, жевательная резинка или мятные леденцы.

О admin

x

Check Also

Нарушение щитовидной железы: причины, признаки, лечение

Щитовидная железа – это центральный орган, который отвечает за управление обмена веществ в человеческом организме. Поэтому какое-либо нарушение, связанное с нормальной работой щитовидки отражается на здоровье человека. В то время ...

Женские гормоны: нормы, общие сведения

Самые важные регуляторные функции в организме каждой женщины выполняют именно гормоны. От них зависит её внешность, внутреннее физиологическое и психическое состояние, эмоциональный фон и даже наличие или отсутствие аппетита. Вся ...

Перешеек щитовидной железы: описание, болезни, причины

Перешеек щитовидной железы соединяет друг с другом две доли щитовидки, расположенные по разным сторонам трахеи. У некоторых людей перешеек отсутствует, что считается нормой и беспокойства врачей не вызывает, поскольку никак ...

Понижен эстрадиол: причины, проявление, лечение

Причины и симптоматика пониженного уровня эстрадиола Одним из базовых женских гормонов считается эстрадиол. Несмотря на то что именуется женским, присутствует он в организме обоих полов. Названием он обязан влиянию, оказываемому ...

Почему я не могу забеременеть: причины, рекомендации

Едва ли не для каждой женщины рождение ребенка – заветная мечта. Все больше представительниц прекрасного пола в наше время испытывают трудности с зачатием и вынашиванием малыша. Терзающий душу вопрос, почему ...

FT4 гормон: что это такое, норма, анализы

При подозрении на проблемы со щитовидной железой, врач назначает сделать анализ крови на гормоны, один из которых должен определить уровень свободного тироксина (FT4). Именно этот показатель позволяет выяснить, в каком ...

Плацентарный лактоген: при беременности, норма

Плацентарный лактоген является гормоном, который во время беременности производит плацента, поэтому у небеременных женщин и у мужчин он отсутствует. Гормон вместе с пролактином, что синтезирует гипофиз, в период вынашивания малыша ...

Гормон роста: функции, применение, советы

Гормоном, который укрепляет кости, оказывает влияние на линейный рост у детей и в подростковом возрасте, а также принимает участие во многих процессах жизнедеятельности организма, является соматропин или соматотропный гормон. Синтезируется ...

Адипонектин: описание, анализы, норма

Основной задачей адинопектина является регуляция количества жировой ткани в организме человека. Он принимает активное участие в углеводном обмене, регулирует артериальное давление, предотвращает воспаление стенок кровеносных сосудов, снижает риск развития сердечных ...

Кортизол у женщин: симптомы, лечение (фото)

Выброс гормона кортизола не только даёт возможность организму адекватно реагировать на стрессовые ситуации, но и способствует интенсивной умственной работе, помогает при физических нагрузках. Убедившись, что организм справился с ситуацией, его ...

Гормоны поджелудочной железы: виды, норма и лечение

Роль поджелудочной железы в регулировании процессов жизнедеятельности довольно сложно переоценить – с ее помощью вырабатываются жизненно необходимые виды гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на организм человека в целом. Гормоны поджелудочной ...

Повышение адреналина в крови: причины, симптомы, последствия

Причины и последствия повышения адреналина в крови Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками и является биологически активным веществом, которое в определённом количестве присутствует в организме постоянно. Когда человек начинает волноваться, оказывается в ...

Гормоны гипоталамуса: функции, описание

Расположенный в небольшой подбурговой зоне мозга, гипоталамус играет важнейшую роль в работе человеческого организма. Биологически активные вещества – гормоны гипоталамуса – влияют на работу всех без исключений функций эндокринной системы. ...

Препараты инсулина: виды, действие, схемы приема

Основной задачей гормона инсулина является не только понизить слишком высокий уровень глюкозы до нормального уровня, но и доставить её, а также другие питательные элементы, которые человек получает с пищей, ко ...

Причины заболевания щитовидной железы: лечение, профилактика

Существует множество факторов, которые способны оказывать негативное влияние на организм человека, вызывая развитие тех или иных заболеваний. Именно поэтому даже опытный специалист иногда может не сразу выявить основную причину заболеваний ...

Действие прогестерона: характеристика, последствия

Прогестероном называют гормон, который отвечает за все процессы, связанные с беременностью. Вырабатывается он желтым телом яичников и надпочечниками, во время беременности – плацентой, у мужчин – семенными пузырьками. Если делает ...

Релаксин: инструкция по применению, свойства

В нашем организме присутствует множество гормонов, каждый из которых отвечает за протекание важнейших жизненных процессов. Релаксин, или как его прозвали гормон беременности – один из самых значимых. Он оказывает влияние ...

Сахарный диабет: этиология, диагностика, лечение

Этиология сахарного диабета интересовала людей издавна: первые описания недуга встречаются уже во втором веке до нашей эры, когда греческий врач Деметриос из Аламании в своих заметках упомянул заболевание, которое сопровождалось ...

Проба с дексаметазоном: подготовительные этапы, советы

Проба с дексаметазоном нужна для того, чтобы выявить повышенный уровень кортизола в крови человека. Не многим известно, что такое дексаметазон – это гормон, вырабатываемый корой надпочечников, надо отметить, что он ...

Пустое турецкое седло: что это такое, причины, симптомы (фото)

Согласно статистике, у десяти процентов детей при рождении фиксируется сидром врожденного пустого турецкого седла. Но лишь для трех процентов эта патология имеет серьезные последствия, которые развиваются на фоне других неблагоприятных ...

Профилактика щитовидной железы: методы, средства

Большинство людей думают, что для профилактики щитовидной железы, необходимо как можно больше употреблять в пищу продукты, которые в достаточном количестве содержат в себе йод, но это не так. На самом ...