Главная » О гормонах » Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение

Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение

Здравствуйте! Мне 37 лет, и я в последнее время начал очень переживать по поводу своего здоровья. Занимаюсь в тренажерном зале и понимаю, что формирование мышц не происходит. Были мысли начать принимать стероидные препараты, но об этом никакой информации пока не узнавал. Можно ли как-то с помощью тренировок повысить уровень тестостерона или это невозможно? Или же стоит начать принимать препараты тестостерона? Евгений, г. Тюмень

Тестостерон является основным мужским гормоном. Даже в обществе выработался стереотип, что чем больше в организме мужчины тестостерона, тем мужественнее он выглядит, но это не так. Гормон действительно развивает мускулатуру человека, а также отвечает за показатели выносливости, силы и стойкости.

Но, эти показатели вырабатываются в мужчине исключительно до 30 лет. После, уровень мужского гормона значительно снижается. Набор мышечной массы осуществляется также благодаря росту гормонов. Тестостерон в бодибилдинге используют в качестве спортивной фармакологии для формирования основных силовых показателей.

Исследования ученых показали, что любой вид физических упражнений повышает уровень тестостерона в крови человека. Например, у профессионального спортсмена-велосипедиста, да и любителя также, уже через несколько часов езды уровень тестостерона значительно повышается. Именно поэтому в Европе мужчинам, входящим в преклонный возраст, врачи рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, ездить на велосипеде и выполнять хотя бы легкие физические упражнения. Гормональный пик тестостерона приходится на подростковый период, после гормон начинает снижаться.

Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение

Добиться повышения тестостерона можно с помощью силовых физических упражнений. Так, приседания со штангой (становая тяга), бег на большие дистанции, жим штанги в горизонтальном положении, отжимания, упражнения с гантелями, подтягивания и т.д. ведут к стремительному набору мышечной массы и вырабатыванию выносливости и силы. Подобные тренировки замедляют процесс старения, улучшают самочувствие человека, способствуют увеличению половой функции мужчины и укрепляют репродуктивную систему в целом.

Те же приседания с отягощением являются замечательным и что немаловажно – естественным способом повышения тестостерона. Физические упражнения активируют белковый синтез в организме человека, что влияет на формирование мышц.

Добиться повышения тестостерона на первом этапе можно с помощью базовой силовой тренировки. Основой таких занятий являются упражнения:

  • Приседания со снарядом;
  • Бег;
  • Жим штанги в положении лежа и становая тяга.

Перед тем как выполнять данные упражнения, необходимо получить консультацию врача и тренера. Только так вы сможете освоить технику тренировок и понять правила набора мышечной массы.

Тестостерон в бодибилдинге: роль и значениеЕсли кратко описать выполнение упражнения жима штанги, то вам понадобится для этих целей специальная лавочка. Ноги нужно сгибать в коленях во время тренировки, а ступни разводятся на ширине плеч. При этом лопатки сведите вместе и начинайте аккуратно снимать гриф штанг. Поднимая штагу, старайтесь удерживать ее небольшое время в воздухе и после – возвращайте в исходное положение.

Для выполнения приседания, ноги расположите на ширине плеч, а спину старайтесь держать ровно. После, расположите штангу с оптимальным для вас весом на верхней точке трапеции. Колени выпрямляйте каждый раз, когда выполняете упражнения. Количество подобных тренировок должно быть около 2-3 раз в неделю.

Для эффективного набора мышечной массы на тренировке нужно нагружать сразу несколько типов мышц. Например, комбинирование упражнений для бицепса и трицепса ведут к увеличению секреции тестостерона на 30%. Не стоит сразу начинать тренироваться в тяжелом режиме, так как это может привести к ухудшению самочувствия, усилению крепатуры и снижению тестостерона.

Исследования и эксперименты в сфере бодибилдинга показали, что мышца способна полностью восстановить свои силы и физические возможности спустя 48 часов после предыдущей тренировки. Это говорит о том, что упражнения можно повторять день через день.

Стандартная тренировка должна начинаться с небольшой разминки. После, можно перейти к упражнениям с гантелями и приседам. Далее, снимите штангу с низких стоек и выполните несколько подъемов на бицепс. Немного отдохните и сделайте приседания с весом. Затем подъем ног в висе на перекладине и упражнения на перемещение штанги за спиной позволят провести полноценную тренировку, направленную на сжигание жира, набора мышечной массы и увеличение тестостерона в крови.

Не забывайте об интенсивности тренировки. Приседания, жим штанги, бег на длительные дистанции ведут к повышению уровня тестостерона, но если вы не будете придерживаться определенной интенсивности тренировок, то увеличение мышечной массы будет происходить намного медленнее, нежели, если бы вы делали упражнения согласно определенной схеме.
Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение
Недавние исследования ученых показали, что если повторять движения 10 раз в минуту и при этом делать перерыв в одну минуту между подходами, то уровень тестостерона будет повышаться постепенно и уже в конце тренировки он достигнет своего пика. А, вот если делать приседания 5 раз в минуту и выдерживать 3 минуты перерыва между каждым подходом, то уровень тестостерона будет не настолько высок.

Если у вас нет возможности тренироваться с тренером, то хотя бы одну тренировку выделите под консультацию. Это необходимо для того, чтобы в зависимости от вашего типа фигуры, массы тела, а также физических возможностей убрать ненужные упражнения и добавить те, которые дадут в итоге прирост мышечной массы и повышение тестостерона.

Стероид тестостерон – это то средство, к использованию которого прибегает большинство спортсменов в сфере бодибилдинга. Анаболические препараты позволяют ускорить процесс набора мышечной массы с помощью тренировок. Мужчина действительно становится сильнее, выносливее и крепче, а его мускулатура растет интенсивнее.

Но, прежде чем начинать принимать стероиды тестостерона, вам необходимо проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы на определение уровня гормона в крови. В норме мужской половой гормон должен находиться в пределах от 12 до 40 нмоль/л.

Запрещается принимать стероидные препараты тем, у кого диагностирован рак простаты или же рак молочной железы. Объяснить это можно тем, что абсолютно все виды опухолей человека являются гормонозависимыми. То есть, если в организме человека наблюдается резкий сдвиг гормонов в ту или иную сторону, то это может повлечь за собой увеличение структурных размеров опухоли.

Тестостерон можно на сегодняшний день встретить в различных его формах. Это таблетки, инъекции для внутримышечного введения, гели, импланты и специальные трансдермальные системы. Необходимо понимать, что стероиды несут в себе и ряд побочных действий. Они влияют на печень, работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистую систему и репродуктивную функцию мужчины.

Накопительный эффект от стероидов в организме длится недолго, поэтому после отмены препаратов вы можете заметить, как ваши мышцы сдуваются. Не стоит этого бояться, так как это обычная химическая реакция в организме. То, что было нагнетено в мышечные волокна под влиянием стероидных препаратов, превращается в воду.

Исходя из вышеуказанного, врачи сходятся на мнении, что повышение тестостерона в организме мужчины желательно проводить под влиянием естественных процессов в организме. Лучше обратите внимание на приседания и бег, а также полноценное питание, нежели на искусственный гормон тестостерон, содержащийся в анаболических стероидах.

О admin

x

Check Also

Нарушение щитовидной железы: причины, признаки, лечение

Щитовидная железа – это центральный орган, который отвечает за управление обмена веществ в человеческом организме. Поэтому какое-либо нарушение, связанное с нормальной работой щитовидки отражается на здоровье человека. В то время ...

Женские гормоны: нормы, общие сведения

Самые важные регуляторные функции в организме каждой женщины выполняют именно гормоны. От них зависит её внешность, внутреннее физиологическое и психическое состояние, эмоциональный фон и даже наличие или отсутствие аппетита. Вся ...

Перешеек щитовидной железы: описание, болезни, причины

Перешеек щитовидной железы соединяет друг с другом две доли щитовидки, расположенные по разным сторонам трахеи. У некоторых людей перешеек отсутствует, что считается нормой и беспокойства врачей не вызывает, поскольку никак ...

Понижен эстрадиол: причины, проявление, лечение

Причины и симптоматика пониженного уровня эстрадиола Одним из базовых женских гормонов считается эстрадиол. Несмотря на то что именуется женским, присутствует он в организме обоих полов. Названием он обязан влиянию, оказываемому ...

Почему я не могу забеременеть: причины, рекомендации

Едва ли не для каждой женщины рождение ребенка – заветная мечта. Все больше представительниц прекрасного пола в наше время испытывают трудности с зачатием и вынашиванием малыша. Терзающий душу вопрос, почему ...

FT4 гормон: что это такое, норма, анализы

При подозрении на проблемы со щитовидной железой, врач назначает сделать анализ крови на гормоны, один из которых должен определить уровень свободного тироксина (FT4). Именно этот показатель позволяет выяснить, в каком ...

Плацентарный лактоген: при беременности, норма

Плацентарный лактоген является гормоном, который во время беременности производит плацента, поэтому у небеременных женщин и у мужчин он отсутствует. Гормон вместе с пролактином, что синтезирует гипофиз, в период вынашивания малыша ...

Гормон роста: функции, применение, советы

Гормоном, который укрепляет кости, оказывает влияние на линейный рост у детей и в подростковом возрасте, а также принимает участие во многих процессах жизнедеятельности организма, является соматропин или соматотропный гормон. Синтезируется ...

Адипонектин: описание, анализы, норма

Основной задачей адинопектина является регуляция количества жировой ткани в организме человека. Он принимает активное участие в углеводном обмене, регулирует артериальное давление, предотвращает воспаление стенок кровеносных сосудов, снижает риск развития сердечных ...

Кортизол у женщин: симптомы, лечение (фото)

Выброс гормона кортизола не только даёт возможность организму адекватно реагировать на стрессовые ситуации, но и способствует интенсивной умственной работе, помогает при физических нагрузках. Убедившись, что организм справился с ситуацией, его ...

Гормоны поджелудочной железы: виды, норма и лечение

Роль поджелудочной железы в регулировании процессов жизнедеятельности довольно сложно переоценить – с ее помощью вырабатываются жизненно необходимые виды гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на организм человека в целом. Гормоны поджелудочной ...

Повышение адреналина в крови: причины, симптомы, последствия

Причины и последствия повышения адреналина в крови Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками и является биологически активным веществом, которое в определённом количестве присутствует в организме постоянно. Когда человек начинает волноваться, оказывается в ...

Гормоны гипоталамуса: функции, описание

Расположенный в небольшой подбурговой зоне мозга, гипоталамус играет важнейшую роль в работе человеческого организма. Биологически активные вещества – гормоны гипоталамуса – влияют на работу всех без исключений функций эндокринной системы. ...

Препараты инсулина: виды, действие, схемы приема

Основной задачей гормона инсулина является не только понизить слишком высокий уровень глюкозы до нормального уровня, но и доставить её, а также другие питательные элементы, которые человек получает с пищей, ко ...

Причины заболевания щитовидной железы: лечение, профилактика

Существует множество факторов, которые способны оказывать негативное влияние на организм человека, вызывая развитие тех или иных заболеваний. Именно поэтому даже опытный специалист иногда может не сразу выявить основную причину заболеваний ...

Действие прогестерона: характеристика, последствия

Прогестероном называют гормон, который отвечает за все процессы, связанные с беременностью. Вырабатывается он желтым телом яичников и надпочечниками, во время беременности – плацентой, у мужчин – семенными пузырьками. Если делает ...

Релаксин: инструкция по применению, свойства

В нашем организме присутствует множество гормонов, каждый из которых отвечает за протекание важнейших жизненных процессов. Релаксин, или как его прозвали гормон беременности – один из самых значимых. Он оказывает влияние ...

Сахарный диабет: этиология, диагностика, лечение

Этиология сахарного диабета интересовала людей издавна: первые описания недуга встречаются уже во втором веке до нашей эры, когда греческий врач Деметриос из Аламании в своих заметках упомянул заболевание, которое сопровождалось ...

Проба с дексаметазоном: подготовительные этапы, советы

Проба с дексаметазоном нужна для того, чтобы выявить повышенный уровень кортизола в крови человека. Не многим известно, что такое дексаметазон – это гормон, вырабатываемый корой надпочечников, надо отметить, что он ...

Пустое турецкое седло: что это такое, причины, симптомы (фото)

Согласно статистике, у десяти процентов детей при рождении фиксируется сидром врожденного пустого турецкого седла. Но лишь для трех процентов эта патология имеет серьезные последствия, которые развиваются на фоне других неблагоприятных ...

Профилактика щитовидной железы: методы, средства

Большинство людей думают, что для профилактики щитовидной железы, необходимо как можно больше употреблять в пищу продукты, которые в достаточном количестве содержат в себе йод, но это не так. На самом ...