Главная » Роды » Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой?

Вопрос, который волнует всех мам – как сохранить стройную фигуру после рождения ребенка? Я — мама четырех детей, и я хочу поделиться со всеми своими методами в борьбе со лишними килограммами.

Стоит отметить, что к этому вопросу необходимо подходить комплексно, иначе – результата не будет. Что же поможет быть стройной мамой?

1. Здоровое питание

Мы есть то, что мы едим. Правильное питание обеспечивает 70% успеха. Я питаюсь точно так же, как мои детки: 5 раз в день, маленькими порциями, правильной пищей.

До замужества я никогда не стояла у плиты, всегда готовила моя мама. Этот, казалось бы, недостаток здорово помог мне в сохранении фигуры. А все потому, что я не умела готовить такие разнообразные блюда, как всевозможные мясные рулеты, пирожки, выпечка. Блюда, которые я научилась готовить – были простыми и здоровыми – гречка, рис, овощи. Поэтому испортить фигуру было нечем.

Сама я питаюсь так же, как и дети – каши, супчики, отварное мясо, молочные продукты, яйца, а также не употребляю ничего жирного, сильно жаренного и острого.

2. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, отсутствие вредных привычек. Употребление алкоголя приводит к набору веса, ведь в 1 грамме алкоголя – 7 калорий. Подсчитаем, что выпив 1 бокал вина, Вы потребляете 700 калорий, без какой-либо энергетической ценности. Поэтому алкоголь стоит полностью исключить из рациона.

Для меня это несложно, ведь последние 10 лет я либо беременная, либо кормящая мама, поэтому всегда в форме.

3. Активная жизнь

Целенаправленно я не занимаюсь спортом – это все заменяет активное времяпрепровождение с детьми. Еще один фактор – телевизор. У меня его просто нет, поэтому я не трачу время, лежа на диване, не ем бутерброды и не набираю лишние килограммы. Самое главное – не лениться.

На самом деле, можно самой заниматься спортом дома без проблем, например, во время дневного сна ребенка. Сейчас 21 век, и существует масса фитнес программ. Было бы желание. Можно даже заниматься вместе с ребенком, в соцсетях, к примеру, можно найти много аккаунтов фитнес-мам, которые занимаются вместе с детьми.

4. Водный баланс

Нужно пить достаточное количество воды – не менее двух литров в день, это благотворно влияет на сам организм и помогает быстрее сжечь жир. Также исключите сладкие и газированные напитки – в них полно сахара, а это явно не на пользу фигуре.

5. Позитивное мышление

Самое главное – получать удовольствие от процесса ухода и заботы за собой. Ни в коем случае не корите себя, если у вас что-то не получается, относитесь ко всему с позитивом и все получится!

Автор: Александра Нестеренко менеджер семьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

О admin

x

Check Also

Как выносить и родить здорового ребенка, Журнал

Как выносить и родить здорового ребенка? Чтобы выносить и родить здорового ребенка женщины должны принимать добавки с йодом. К такому выводу пришли ученые из Университета Бирмингема. Польза йода для беременных ...

Как выносить и родить двойню

Как выносить и родить двойню Нет, не может быть! Неужели, это правда? Именно такие слова вырываются из уст женщин, которые узнают, что у них будет двойня. В своих местах они ...

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов, Журнал

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов 29-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева две недели назад родила второго ребенка. Дочка Павла Воли и Ляйсан Утяшевой появилась на свет 6 мая в одной ...

Как выглядит Кэти Топурия после родов

Как выглядит Кэти Топурия после родов. Фото 15 июня солистка группы Arsquo;Studio впервые стала мамой. Кэти Топурия родила дочку Оливию. Как выглядит молодая мама после родов? Кэти Топурия все еще ...

Как выглядит Ангелина Завальская после родов

Как выглядит Ангелина Завальская после родов Экс-солистка дуэта Алиби Алина Завальская родила в начале мая второго ребенка — маленькую девочку, но уже выглядит прекрасно и, похоже, пришла в форму. Выложив ...

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек Беременность и роды – особенный период в жизни каждой женщины, однако несмотря на все положительные эмоции, которые можно ощутить в ...

Как восстановить кишечник после родов

Послеродовое восстановление: как оздоровить кишечник Послеродовое восстановление (фото: Fotolia) Беременность приводит к тому, что кишечник переходит в сжатое состояние. Клизма перед родами тоже осложняет его послеродовое восстановление. Рекомендации врачей подскажут ...

Как вернуть прежние формы после родов?

Как вернуть прежние формы после родов? Вместо фитнеса Движение — это жизнь! Однако всем известное выражение почему-то забывается или не принимается всерьез. А ведь двигаться можно по-разному. Можно выполнять скучный ...

История одних экстремальных родов

История одних экстремальных родов или как молодая мама родила прямо в машине Рейлин Скарри, молодая мама из Питтсбурга, ждала своего второго малыша 18 октября. Однако 5 августа у нее начались ...

Интимный массаж поможет родить без проблем, Журнал

Интимный массаж поможет родить без проблем Считается, что каждая четвертая роженица сталкивается с повреждением мягких тканей во время родов. Но разрывов, уверены врачи, можно избежать! Массаж промежности Снизить риск разрывов ...

Интимная зона — уход после родов, Журнал

Интимная зона — уход после родов После рождения ребенка промежность молодой мамы нуждается в еще большем внимании, чем во время беременности. Особенно если были разрывы и женщине наложили швы. Девушка ...

Изящная Ольга Фреймут показала фигуру после родов

Ольга Фреймут показала фигуру после родов Известная украинская ведущая Ольга Фреймут всегда была дружна со спортом, возможно в этом причина того, что она очень быстро пришла в форму после рождения ...

Идеальные роды — 7 секретов для беременной от психолога

Роды в Украине — 7 секретов для беременной от психолога Роды ребенка без боли — возможны, утверждают психологи. В Украине все для этого есть, вторят акушеры. Почему же так трудно ...

Золотой час после родов

Золотой час после родов: почему он жизненно важен для мамы и ребенка Родовспоможение и культура деторождения в нашей стране очень далеки от реальной заботы о матери и ребенке. Это, скорее, ...

Знаменитости и их роды через кесарево сечение

Знаменитости: роды через кесарево сечение Кесарево сечение (фото: Fotolia) Многие знаменитости, несмотря на хорошее меднаблюдение и подготовку, пережили кесарево сечение. Такие роды до сих пор воспринимаются полярно. Но то, что ...

Звездные мамы, которые рожали с помощью кесарева

Вера Брежнева, Анита Луценко: звездные мамы, которые рожали с помощью кесарева Естественные роды или кесарево — вечная тема для дебатов, актуальная даже для звезд Голливуда. Источник: Instagram @ jlo Несмотря ...

Занятия спортом влияют на продолжительность родов

Ученые рассказали, что может уменьшить продолжительность родов Новое исследование, проведенное Мадридским техническим университетом, доказало, что физическая активность во время беременности уменьшает продолжительность родов. Команда исследователей во главе с профессором Рубеном ...

Женщина фотограф снимала собственные роды: это просто чудо

Женщина фотограф снимала собственные роды: это просто чудо Лиза Робинсон-Уорд из Южной Калифорнии профессиональный фотограф с 8-летним стажем, она специализируется на свадьбах и портретной съемке. Идея запечатлеть собственные роды сначала ...

Жена Алека Болдуина показала, как на самом деле выглядит женская фигура после родов

Жена Алека Болдуина показала, как выглядит женская фигура через 24 часа после родов Супруга известного американского актера Алека Болдуина, инструктор по йоге Хилария Болдуин решила развеять миф о безупречной женской ...

Естественные роды с рубцом на матке: показания для них

Естественные роды с рубцом на матке – кому они показаны? Беременная (фото: Fotolia) Акушер-гинекологи в современных условиях готовы проводить естественные роды с рубцом на матке. Кесарево сечение уже не является ...

Естественные роды после кесарева – это реально!

Естественные роды после кесарева – это реально! Подготовьтесь! В роддоме. Желательно, чтобы еще в родильном зале, сразу после перенесенной операции, врач объяснил маме, по каким показаниям проведено кесарево сечение. Если ...