Главная » Роды » Как вернуть прежние формы после родов?

Как вернуть прежние формы после родов?

Как вернуть прежние формы после родов?

Вместо фитнеса

Движение — это жизнь! Однако всем известное выражение почему-то забывается или не принимается всерьез. А ведь двигаться можно по-разному.

Можно выполнять скучный набор упражнений, а можно танцевать с малышом под веселую музыку. Можно качать пресс до устали, а можно покачать малыша и доставить тем самым удовольствие и ему, и своим мышцам. Можно бегать на беговой дорожке, все время посматривая на часы, а можно пройтись с колясочкой быстрым шагом по аллеям парка. Результат будет примерно одинаковым, а вот настроение будет существенно лучше. Конечно, если у молодой мамочки есть средства и возможность ходить в тренажерный зал и бассейн – это здорово. Но и без этого можно вернуть себе былые формы.

Особенности питания

Питание не за двоих, а для двоих…

Как часто мы слышим, что беременной и кормящей мамочке надо есть за двоих. Это мнение ошибочно, потому что есть надо не за двоих, а думая о двоих. То есть, питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, но никак не путем увеличения порций в два раза. Если вы хотите поскорее избавиться от накопившегося излишка, то надо пересмотреть свой рацион.

А как же грудное вскармливание?

Не стоит верить мифам, будто организм сам восстановится после родов и что грудное вскармливание способствует похудению. Если вы не приложите немножечко усилий, то ничего не поможет вернуть прежние формы. Но в период, пока вы кормите малыша грудью, подумайте не о своей стройности, а о его здоровье, это куда важнее. Диеты поищите потом, когда ваш ребеночек будет питаться сам и не будет так зависим от тех продуктов, которые едите вы.

Продукты-враги

В чем можно себя ограничить без ущерба здоровью наследника? Можете без сомнений убрать из рациона сахар и соль. Откажитесь от острых продуктов, и ребенку пользу принесете, и аппетит у себя излишний вызывать не будете (ведь от приема острой пищи есть хочется еще больше). Майонез – враг и здоровью маленького и вашей фигуре, забудьте о нем. Если вы будете питаться понемногу, но часто, это будет только на пользу и вам, и ребеночку. От макарон и сдобных булочек появятся только лишние отложения, нужны ли вам эти продукты, выбирать, конечно, вам.

Можно кушать супы в неограниченном количестве, все тушенное и пареное, фрукты, но желательно кисловатые (киви, апельсин, грейпфрут).

Массаж и СПА-процедуры

Как только разрешит врач, можно сходить на курс массажа и воспользоваться услугами салонов красоты. Это могут быть различные процедуры: обертывания, пиллинги, лифтинги, в некоторых салонах предлагают специальные программы для мамочек послеродовое похудение. Все зависит от того, как много денег вы готовы потратить на то, чтобы восстановить былую красоту, а также от того, сколько у вас на это есть времени.

Кстати, пиллинг и обертывание не трудно сделать и дома. Для этого можно купить готовые маски и порошки-полуфабрикаты, которые надо лишь разбавить водой перед употреблением. Тем, кто надеется получить результат после первого сеанса, лучше и не начинать. Только курс, состоящий из десяти, а то и двадцати процедур, может дать видимые результаты.

Практичные советы по питанию

Если вы уже не кормите грудью — можете смело приступать к моделированию своего тела.

1. Утро начинайте не с завтрака, а с зарядки. Найдите для себя несколько упражнений, выполнять которые вам будет приятно. Главное, чтобы составленный вами комплекс был на разные группы мышц. После зарядки — бодрящий душ, который обязательно заканчивайте прохладной водой.

2. Перед завтраком выпейте водички, а затем съешьте овсянки, сваренной на воде. Если вы не можете без мяса, то в кашу можно добавить немножко детского мясного пюре, получится и вкусно, и полезно, и малокалорийно. Обедайте, как желаете, только не до того момента, когда дышать становится трудно.

3. Самое главное правило – еды должно быть столько, чтобы поместилось в ваших ладошках, сложенных вместе. Важно сократить объем желудка, поэтому первое время просто необходимо обращать внимание именно на объем съедаемой пищи.

4. Как это ни банально звучит – старайтесь не наедаться на ночь. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, съешьте натуральный йогурт или выпейте стакан кефира, только не целый пакет, а стакан, не больше.

Для некоторых женщин является трагедией, что грудь стала не такой упругой, а формы после кормления немного изменились. Массаж, физические упражнения и специальные маски помогут исправить ситуацию. Главное, не затягивать и приступать к восстановлению формы груди сразу, как прекратите кормить малыша.

Только от вас зависит, насколько быстро вы придете в форму, и как хорошо будете выглядеть, гуляя с малышом в парке. Будьте красивы, а, главное, здоровы. Радуйтесь каждой минуточке, проведенной с малышом. А фигура – это, конечно, здорово, но поверьте – не самое важное!

Автор: Нина Грин

О admin

x

Check Also

Как выносить и родить здорового ребенка, Журнал

Как выносить и родить здорового ребенка? Чтобы выносить и родить здорового ребенка женщины должны принимать добавки с йодом. К такому выводу пришли ученые из Университета Бирмингема. Польза йода для беременных ...

Как выносить и родить двойню

Как выносить и родить двойню Нет, не может быть! Неужели, это правда? Именно такие слова вырываются из уст женщин, которые узнают, что у них будет двойня. В своих местах они ...

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов, Журнал

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов 29-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева две недели назад родила второго ребенка. Дочка Павла Воли и Ляйсан Утяшевой появилась на свет 6 мая в одной ...

Как выглядит Кэти Топурия после родов

Как выглядит Кэти Топурия после родов. Фото 15 июня солистка группы Arsquo;Studio впервые стала мамой. Кэти Топурия родила дочку Оливию. Как выглядит молодая мама после родов? Кэти Топурия все еще ...

Как выглядит Ангелина Завальская после родов

Как выглядит Ангелина Завальская после родов Экс-солистка дуэта Алиби Алина Завальская родила в начале мая второго ребенка — маленькую девочку, но уже выглядит прекрасно и, похоже, пришла в форму. Выложив ...

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек Беременность и роды – особенный период в жизни каждой женщины, однако несмотря на все положительные эмоции, которые можно ощутить в ...

Как восстановить кишечник после родов

Послеродовое восстановление: как оздоровить кишечник Послеродовое восстановление (фото: Fotolia) Беременность приводит к тому, что кишечник переходит в сжатое состояние. Клизма перед родами тоже осложняет его послеродовое восстановление. Рекомендации врачей подскажут ...

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой? Вопрос, который волнует всех мам – как сохранить стройную фигуру после рождения ребенка? Я — мама четырех детей, и я хочу ...

История одних экстремальных родов

История одних экстремальных родов или как молодая мама родила прямо в машине Рейлин Скарри, молодая мама из Питтсбурга, ждала своего второго малыша 18 октября. Однако 5 августа у нее начались ...

Интимный массаж поможет родить без проблем, Журнал

Интимный массаж поможет родить без проблем Считается, что каждая четвертая роженица сталкивается с повреждением мягких тканей во время родов. Но разрывов, уверены врачи, можно избежать! Массаж промежности Снизить риск разрывов ...

Интимная зона — уход после родов, Журнал

Интимная зона — уход после родов После рождения ребенка промежность молодой мамы нуждается в еще большем внимании, чем во время беременности. Особенно если были разрывы и женщине наложили швы. Девушка ...

Изящная Ольга Фреймут показала фигуру после родов

Ольга Фреймут показала фигуру после родов Известная украинская ведущая Ольга Фреймут всегда была дружна со спортом, возможно в этом причина того, что она очень быстро пришла в форму после рождения ...

Идеальные роды — 7 секретов для беременной от психолога

Роды в Украине — 7 секретов для беременной от психолога Роды ребенка без боли — возможны, утверждают психологи. В Украине все для этого есть, вторят акушеры. Почему же так трудно ...

Золотой час после родов

Золотой час после родов: почему он жизненно важен для мамы и ребенка Родовспоможение и культура деторождения в нашей стране очень далеки от реальной заботы о матери и ребенке. Это, скорее, ...

Знаменитости и их роды через кесарево сечение

Знаменитости: роды через кесарево сечение Кесарево сечение (фото: Fotolia) Многие знаменитости, несмотря на хорошее меднаблюдение и подготовку, пережили кесарево сечение. Такие роды до сих пор воспринимаются полярно. Но то, что ...

Звездные мамы, которые рожали с помощью кесарева

Вера Брежнева, Анита Луценко: звездные мамы, которые рожали с помощью кесарева Естественные роды или кесарево — вечная тема для дебатов, актуальная даже для звезд Голливуда. Источник: Instagram @ jlo Несмотря ...

Занятия спортом влияют на продолжительность родов

Ученые рассказали, что может уменьшить продолжительность родов Новое исследование, проведенное Мадридским техническим университетом, доказало, что физическая активность во время беременности уменьшает продолжительность родов. Команда исследователей во главе с профессором Рубеном ...

Женщина фотограф снимала собственные роды: это просто чудо

Женщина фотограф снимала собственные роды: это просто чудо Лиза Робинсон-Уорд из Южной Калифорнии профессиональный фотограф с 8-летним стажем, она специализируется на свадьбах и портретной съемке. Идея запечатлеть собственные роды сначала ...

Жена Алека Болдуина показала, как на самом деле выглядит женская фигура после родов

Жена Алека Болдуина показала, как выглядит женская фигура через 24 часа после родов Супруга известного американского актера Алека Болдуина, инструктор по йоге Хилария Болдуин решила развеять миф о безупречной женской ...

Естественные роды с рубцом на матке: показания для них

Естественные роды с рубцом на матке – кому они показаны? Беременная (фото: Fotolia) Акушер-гинекологи в современных условиях готовы проводить естественные роды с рубцом на матке. Кесарево сечение уже не является ...

Естественные роды после кесарева – это реально!

Естественные роды после кесарева – это реально! Подготовьтесь! В роддоме. Желательно, чтобы еще в родильном зале, сразу после перенесенной операции, врач объяснил маме, по каким показаниям проведено кесарево сечение. Если ...