Главная » Роды » Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Убрать живот после родов: эффективные упражнения — подобную фразу, несмотря на ее неудобочитаемость, ежедневно вбивают в поисковую строку десятки, а то и сотни, мам по всему миру. В поисках рецепта красивой фигуры они готовы на многие эксперименты. Первыми в ход идут всевозможные диеты, о которых мы упоминали в статье: как убрать живот после родов, а за ними и физические упражнения. Вот только с чего начать, ведь кроме как покачать пресс в голову ничего не приходит. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ежедневной гимнастики.

Убрать живот после родов помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, такой полуприсест получается, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Делаем повороты корпусом: до упора вправо с фиксацией в максимальной точке, затем влево. При этом нижняя часть тела остается неподвижной. Количество повторений – 5-7 раз.

2. Второе упражнение – это аналог предыдущего, но немного усложненное. Делаем такие же движения, только теперь при повороте влево дополнительно сгибаем левое колено, вправо – соответственно, правое. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.

3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытягиваете за головой, а ноги сгибаете. Из этого положения поднимаете корпус, при этом опуская руки к ступням. Затем скрещиваете руки на груди и возвращаетесь в исходное положение. Количество повторений – 5.

4. Следующее упражнение, несмотря на свою простоту, весьма эффективно помогает убрать живот после родов. Итак, делайте глубокий вдох и одновременно втягивайте живот, а во время выдоха расслабляйте. Выполнять его следует 4 раза в день по 10 повторений.

5. Рассмотрим еще одно упражнение, которое поможет сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Делать его нужно ежедневно перед тем, как лечь спать, поскольку оно не только эффективно массирует внутренние органы брюшной полости, но и способствует хорошему сну. Итак, вы уже забрались в постель и собираетесь спать. Не спешите, лягте на спину и попробуйте подышать животом. Что это значит? Здесь все просто – делая глубокий вдох, максимально выпячиваете живот, при таком же глубоком выдохе – втягивайте так, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Количество повторений равно вашему возрасту в годах деленному на два. Первые результаты вы заметите буквально через пару недель.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Выполнение данных упражнений поможет убрать живот после родов, но только в том случае, если выполнять их вы будете регулярно. Ну и, конечно же, не обойтись без упражнений для пресса, но их в рамках данной статьи рассматривать не будем. Если они вам интересны, пишите в комментариях, и мы подготовим материал. Также прочтите: что кушать после родов, поскольку от правильного питания зависит очень много.

О admin

x

Check Also

Современные акушерки vs повитухи: 6 отличий — Статьи — Роды — Дети

Современные акушерки vs повитухи: 6 отличий 5 мая отмечают Международный день акушерки. Бабка, бабушка, бабница, повитуха, повивалка, повивальная бабка, пупорезка, пуповязница, приемница… Чем отличаются акушерки прошлого от современных и что ...

Собираемся в роддом: все учесть и не взять лишнего — Статьи — Роды — Дети

Собираемся в роддом: все учесть и не взять лишнего Собирать вещи в роддом – радостные хлопоты. Вот только не стоит откладывать это на последний момент. Вам предстоит многое продумать, скалькулировать, ...

Собираемся в роддом — Статьи — Роды — Дети

Собираемся в роддом Пусть и путь недальний, и дорога недлинная, но подготовиться к этому ответственному мероприятию обязательно следует заранее. Это при обычном путешествии можно даже за полчаса до выхода сбегать ...

Сколько стоят роды: колонка Тутты Ларсен — Статьи — Роды — Дети

Сколько стоят роды: колонка Тутты Ларсен Назвать точную сумму, которую вы потратите на роды и приготовление к ним, наверное, невозможно. Однако есть ряд уловок, которые, несомненно, помогут вам сэкономить. Советы ...

Сбросить вес после родов: худеем естественно

Новорожденные Одной из актуальных проблем большинства новоиспеченных мам является проблема лишнего веса. Даже стройным от природы приходится непросто, что уж говорить о женщинах, склонных к полноте! В нашей статье вы ...

Самые экстремальные роды — Статьи — Роды — Дети

Самые экстремальные роды Иногда бывает так, что малыш сам выбирает, где и когда появиться на свет, и его маме остается только подчиниться обстоятельствам. Какие только странные места не становятся первыми, ...

Рожденный в обсервации — Статьи — Роды — Дети

Рожденный в обсервации Современный родовый сертификат позволяет женщине самостоятельно выбрать роддом и при желании заключить договор о платных родах (что позволяет ей, скажем, помимо прочего, рожать в присутствии отца будущего ...

Роды с мужем: за и против — Статьи — Роды — Дети

Роды с мужем: за и против В нашей стране совместные роды только набирают популярность. И хотя многие пары уже родили вместе не по одному ребенку, активно пропагандируя свой опыт, процент ...

Роды после кесарева сечения — Статьи — Роды — Дети

Роды после кесарева сечения В современном мире, в среднем, 22% первых родов заканчиваются кесаревым сечением. При последующих беременностях только около 9% родов проходят через естественные родовые пути. Сочетание этих факторов ...

Роды по-мексикански: история одной мамы

Наш автор живет в Мексике и с удовольствием делится интересными фактами о местной медицине, роддомах и воспитании детей. Пять лет назад моя жизнь резко переменилась – мужчине, с которым мы ...

Роды под Новый год: не стоит бояться — Статьи — Роды — Дети

Роды под Новый год: не стоит бояться Врачи ставят вам ПДР на последние числа декабря? Вам не улыбается перспектива встретить Новый год в роддоме, да и знакомые запугивают страшилками? Давайте ...

Роды по контракту: комфорт среди подводных камней — Статьи — Роды — Дети

Роды по контракту: комфорт среди подводных камней Многие современные женщины предпочитают заранее определиться и с роддомом, и с акушером-гинекологом, которому они могут доверить такой важный процесс, как роды. Оно и ...

Роды как триллер: колонка Тутты Ларсен — Статьи — Роды — Дети

Роды как триллер: колонка Тутты Ларсен Когда женщина узнает, что она беременна, ее не всегда охватывает радость. Зачастую беременные вопросы и страхи приводят будущую маму к панике. Наши эксперты сегодня ...

Роды и проблемы со зрением — Статьи — Роды — Дети

Роды и проблемы со зрением Болезни глаз — распространенная проблема в нашей стране. Лидирует близорукость, ею страдают 25-30% женщин детородного возраста. И естественно их волнует вопрос — как будет протекать ...

Роды за границей: как рожают в разных странах — Статьи — Роды — Дети

Роды за границей: как рожают в разных странах Роды за границей в последние годы приобретают все большую популярность. Будущих мам привлекает уровень медицинского обслуживания, высокая квалификация акушеров-гинекологов. Кроме того, российские ...

Роды в Майами: что почем — Статьи — Роды — Дети

Роды в Майами: что почем Вы запланировали, что наш ребенок появится на свет в Майами. Вам удалось благополучно решить заранее все вопросы, связанные с визой, а также с арендой жилья. ...

Роды в воде: доказанное преимущество или эксперимент? Статьи — Роды — Дети

Роды в воде: доказанное преимущество или эксперимент? В настоящее время водные роды составляют около 1% от всех родов в Великобритании: 295 родильных домов Англии оборудованы бассейнами или ванными. Распространенность этой ...

Роды в воде — Статьи — Роды — Дети

Роды в воде Безболезненные роды – это мечта практически каждой женщины. В поиске наиболее легкого и комфортного протекания родов многие обращаются к практике альтернативного родовспоможения, одна из разновидностей которого – ...

Родовые травмы — Статьи — Роды — Дети

Родовые травмы Несмотря на то, что современная медицина достигла в области перинатологии невиданных высот, застраховаться от неприятных неожиданностей возможно далеко не всегда. В процессе неблагоприятных родов по ряду причин малыш ...

Роддом изнутри: что ждет будущую маму — Статьи — Роды — Дети

Роддом изнутри: что ждет будущую маму Первая беременность таит в себе особенно много волнений. Уж слишком много новых чувств и ощущений переживает будущая мама, а впереди роды – такие долгожданные ...

Расчет предполагаемой даты родов — Статьи — Роды — Дети

Расчет предполагаемой даты родов Почти у каждой женщины рано или поздно возникает прекрасное желание завести ребенка. И вот наступает тот долгожданный момент, когда женщина узнает, что она беременна. Сразу после ...