Главная » Роды » Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Убрать живот после родов: эффективные упражнения — подобную фразу, несмотря на ее неудобочитаемость, ежедневно вбивают в поисковую строку десятки, а то и сотни, мам по всему миру. В поисках рецепта красивой фигуры они готовы на многие эксперименты. Первыми в ход идут всевозможные диеты, о которых мы упоминали в статье: как убрать живот после родов, а за ними и физические упражнения. Вот только с чего начать, ведь кроме как покачать пресс в голову ничего не приходит. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ежедневной гимнастики.

Убрать живот после родов помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, такой полуприсест получается, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Делаем повороты корпусом: до упора вправо с фиксацией в максимальной точке, затем влево. При этом нижняя часть тела остается неподвижной. Количество повторений – 5-7 раз.

2. Второе упражнение – это аналог предыдущего, но немного усложненное. Делаем такие же движения, только теперь при повороте влево дополнительно сгибаем левое колено, вправо – соответственно, правое. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.

3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытягиваете за головой, а ноги сгибаете. Из этого положения поднимаете корпус, при этом опуская руки к ступням. Затем скрещиваете руки на груди и возвращаетесь в исходное положение. Количество повторений – 5.

4. Следующее упражнение, несмотря на свою простоту, весьма эффективно помогает убрать живот после родов. Итак, делайте глубокий вдох и одновременно втягивайте живот, а во время выдоха расслабляйте. Выполнять его следует 4 раза в день по 10 повторений.

5. Рассмотрим еще одно упражнение, которое поможет сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Делать его нужно ежедневно перед тем, как лечь спать, поскольку оно не только эффективно массирует внутренние органы брюшной полости, но и способствует хорошему сну. Итак, вы уже забрались в постель и собираетесь спать. Не спешите, лягте на спину и попробуйте подышать животом. Что это значит? Здесь все просто – делая глубокий вдох, максимально выпячиваете живот, при таком же глубоком выдохе – втягивайте так, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Количество повторений равно вашему возрасту в годах деленному на два. Первые результаты вы заметите буквально через пару недель.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Выполнение данных упражнений поможет убрать живот после родов, но только в том случае, если выполнять их вы будете регулярно. Ну и, конечно же, не обойтись без упражнений для пресса, но их в рамках данной статьи рассматривать не будем. Если они вам интересны, пишите в комментариях, и мы подготовим материал. Также прочтите: что кушать после родов, поскольку от правильного питания зависит очень много.

О admin

x

Check Also

Как начинаются роды: три нормальных варианта

Как начинаются роды: три нормальных варианта На сороковой неделе беременности всех женщина начинает интересовать вопрос Как начинаются роды? И чем ближе день предполагаемых родов, чем большими знаниями хочется вооружиться. Как ...

Как настроиться перед родами на лучшее

ТОП-5 правил, которые нужно усвоить перед родами Перед родами исключительно-важное значение приобретает психологический настрой будущей женщины. Помоги себе найти свое настроение! Здорово, если вы заранее позаботились о том, чтобы ваши ...

Как набрать вес после родов?

Как набрать вес после родов? Режим питания Чтобы набрать вес после родов, не нужно есть много за один прием. Важно кушать часто, регулярно и небольшими порциями. Так пища будет лучше ...

Как легко родить ребенка? Советы Мишеля Одена

Как легко родить ребенка? Советы Мишеля Одена Чтобы быстро и легко родить ребенка французский гинеколог Мишель Оден предлагает роженицам прежде всего отключить мозг! Предлагаем эффективные советы от гинеколога, который в ...

Как избежать ошибок во время родов: советы акушера-гинеколога

Как избежать ошибок во время родов: советы акушера-гинеколога Здоровье ребенка во многом зависит от поведения мамы во время родов. Да и ощущения женщины, наличие или отсутствие у нее разрывов и ...

Как избежать осложнений после родов, Журнал

Как избежать осложнений после родов? Послеродовой период у женщин длится по-разному. Некоторые роженицы восстанавливаются в кратчайшие сроки, а другим требуется больше времени на полное восстановления после рождения ребенка. Главное — ...

Как избавиться от страха перед операцией кесарево сечение

Кесарево сечение: как избавиться от страха перед операцией Страх перед родами — естественное состояние женщины. У кого-то он больше, у кого-то меньше. Но внутреннее напряжение есть у всех. И в ...

Как выносить и родить здорового ребенка, Журнал

Как выносить и родить здорового ребенка? Чтобы выносить и родить здорового ребенка женщины должны принимать добавки с йодом. К такому выводу пришли ученые из Университета Бирмингема. Польза йода для беременных ...

Как выносить и родить двойню

Как выносить и родить двойню Нет, не может быть! Неужели, это правда? Именно такие слова вырываются из уст женщин, которые узнают, что у них будет двойня. В своих местах они ...

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов, Журнал

Как выглядит Ляйсан Утяшева после вторых родов 29-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева две недели назад родила второго ребенка. Дочка Павла Воли и Ляйсан Утяшевой появилась на свет 6 мая в одной ...

Как выглядит Кэти Топурия после родов

Как выглядит Кэти Топурия после родов. Фото 15 июня солистка группы Arsquo;Studio впервые стала мамой. Кэти Топурия родила дочку Оливию. Как выглядит молодая мама после родов? Кэти Топурия все еще ...

Как выглядит Ангелина Завальская после родов

Как выглядит Ангелина Завальская после родов Экс-солистка дуэта Алиби Алина Завальская родила в начале мая второго ребенка — маленькую девочку, но уже выглядит прекрасно и, похоже, пришла в форму. Выложив ...

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек

Как восстановить фигуру после родов: 5 лучших средств от растяжек Беременность и роды – особенный период в жизни каждой женщины, однако несмотря на все положительные эмоции, которые можно ощутить в ...

Как восстановить кишечник после родов

Послеродовое восстановление: как оздоровить кишечник Послеродовое восстановление (фото: Fotolia) Беременность приводит к тому, что кишечник переходит в сжатое состояние. Клизма перед родами тоже осложняет его послеродовое восстановление. Рекомендации врачей подскажут ...

Как вернуть прежние формы после родов?

Как вернуть прежние формы после родов? Вместо фитнеса Движение — это жизнь! Однако всем известное выражение почему-то забывается или не принимается всерьез. А ведь двигаться можно по-разному. Можно выполнять скучный ...

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой

Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой? Вопрос, который волнует всех мам – как сохранить стройную фигуру после рождения ребенка? Я — мама четырех детей, и я хочу ...

История одних экстремальных родов

История одних экстремальных родов или как молодая мама родила прямо в машине Рейлин Скарри, молодая мама из Питтсбурга, ждала своего второго малыша 18 октября. Однако 5 августа у нее начались ...

Интимный массаж поможет родить без проблем, Журнал

Интимный массаж поможет родить без проблем Считается, что каждая четвертая роженица сталкивается с повреждением мягких тканей во время родов. Но разрывов, уверены врачи, можно избежать! Массаж промежности Снизить риск разрывов ...

Интимная зона — уход после родов, Журнал

Интимная зона — уход после родов После рождения ребенка промежность молодой мамы нуждается в еще большем внимании, чем во время беременности. Особенно если были разрывы и женщине наложили швы. Девушка ...

Изящная Ольга Фреймут показала фигуру после родов

Ольга Фреймут показала фигуру после родов Известная украинская ведущая Ольга Фреймут всегда была дружна со спортом, возможно в этом причина того, что она очень быстро пришла в форму после рождения ...

Идеальные роды — 7 секретов для беременной от психолога

Роды в Украине — 7 секретов для беременной от психолога Роды ребенка без боли — возможны, утверждают психологи. В Украине все для этого есть, вторят акушеры. Почему же так трудно ...