Главная » Роды » Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Убрать живот после родов: эффективные упражнения — подобную фразу, несмотря на ее неудобочитаемость, ежедневно вбивают в поисковую строку десятки, а то и сотни, мам по всему миру. В поисках рецепта красивой фигуры они готовы на многие эксперименты. Первыми в ход идут всевозможные диеты, о которых мы упоминали в статье: как убрать живот после родов, а за ними и физические упражнения. Вот только с чего начать, ведь кроме как покачать пресс в голову ничего не приходит. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ежедневной гимнастики.

Убрать живот после родов помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, такой полуприсест получается, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Делаем повороты корпусом: до упора вправо с фиксацией в максимальной точке, затем влево. При этом нижняя часть тела остается неподвижной. Количество повторений – 5-7 раз.

2. Второе упражнение – это аналог предыдущего, но немного усложненное. Делаем такие же движения, только теперь при повороте влево дополнительно сгибаем левое колено, вправо – соответственно, правое. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.

3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытягиваете за головой, а ноги сгибаете. Из этого положения поднимаете корпус, при этом опуская руки к ступням. Затем скрещиваете руки на груди и возвращаетесь в исходное положение. Количество повторений – 5.

4. Следующее упражнение, несмотря на свою простоту, весьма эффективно помогает убрать живот после родов. Итак, делайте глубокий вдох и одновременно втягивайте живот, а во время выдоха расслабляйте. Выполнять его следует 4 раза в день по 10 повторений.

5. Рассмотрим еще одно упражнение, которое поможет сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Делать его нужно ежедневно перед тем, как лечь спать, поскольку оно не только эффективно массирует внутренние органы брюшной полости, но и способствует хорошему сну. Итак, вы уже забрались в постель и собираетесь спать. Не спешите, лягте на спину и попробуйте подышать животом. Что это значит? Здесь все просто – делая глубокий вдох, максимально выпячиваете живот, при таком же глубоком выдохе – втягивайте так, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Количество повторений равно вашему возрасту в годах деленному на два. Первые результаты вы заметите буквально через пару недель.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Выполнение данных упражнений поможет убрать живот после родов, но только в том случае, если выполнять их вы будете регулярно. Ну и, конечно же, не обойтись без упражнений для пресса, но их в рамках данной статьи рассматривать не будем. Если они вам интересны, пишите в комментариях, и мы подготовим материал. Также прочтите: что кушать после родов, поскольку от правильного питания зависит очень много.

Самые читаемые:

Естественные роды: размеры таза, противопоказания, подготовка, анестезия
Оправданы ли ес...
Ранние роды: причины, сроки, методы родоразрешения, последствия
Ранними (прежде...
Болит копчик после родов: что делать, причины, обзор методов лечения
После 9 месяцев...
Восстановление цикла после родов: особенности, отклонения, меры
Возвращение рег...
Окситоцин во время родов и после них: плюсы и минусы, последствия
Для того чтобы ...
Стимуляция родов: за и против, чем опасна, как делают
Роды — естестве...
Успеть до родов: 10 идей для будущей мамы
Наверняка ваши ...
Экстренное кесарево сечение: показания, подготовка, восстановление
Если непосредст...
Бандаж после кесарева сечения: какой лучше, как правильно и сколько носить
Бандаж — медици...
Отёки после кесарева сечения: причины, лечение, профилактика
Очень часто у ж...
Питание после кесарева сечения: что можно есть кормящей маме в первые дни
Кесарево сечени...
Зоя Бербер: После родов изменилось абсолютно все
1 месяц - 6 мес...
Вертикальные роды: плюсы и минусы, противопоказания, подготовка
Всё большую поп...
Болит грудь после родов: причины, симптомы, лечение, профилактика
Многие молодые ...
Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов
Во время береме...
Питание после родов
Чтобы организм ...
Симптомы родов
9 счастливых м...
Сокращение матки после родов: как ускорить, гимнастика, препараты, народные средства
Свойства этого ...
Упражнения для родов: зачем нужны, подготовка, стимуляция, от боли
Момент рождения...
Упражнения Кегеля после родов: когда начинать и как выполнять
Беременность и ...
Выделения после кесарева сечения: сроки, характер, цвет
Независимо от т...
Грудное вскармливание после кесарева сечения: причины и устранение проблем
Почему грудное ...
Спорт после кесарева сечения: комплексы упражнений для живота, пресса и спины
На протяжении 9...
Клизма перед родами: зачем нужна, техника проведения, плюсы и минусы
Клизма перед ро...

О admin

x

Check Also

Гимнастика после родов: примеры упражнений

Советы опытных мам Над тем, как быстро восстановить фигуру после беременности, задумывается, без преувеличения, каждая молодая мама. Гимнастика после родов — один из наиболее простых и деликатных способов поддержания общего ...

Гигиена после родов

Новорожденные Сразу после родов у мамы возникает множество новых забот, связанных с малышом. Однако не стоит забывать и о себе, тем более что ваш организм пережил серьезную встряску. Женщине требуется ...

Все о принцессе Шарлотте — Статьи — Роды — Дети

Все о принцессе Шарлотте Британия сходит с ума от умиления и восторга, празднуя вместе с поклонниками со всего мира рождение Ее Королевского Высочества принцессы Шарлотты Елизаветы Дианы Кембриджской. Мы расскажем ...

Врачебная ошибка: как поступить молодой маме — Статьи — Роды — Дети

Врачебная ошибка: как поступить молодой маме Для большинства женщин рождение ребенка – событие знаковое и очень желанное. К сожалению, иногда в процессе родов происходят вещи, которые омрачают счастье. Речь идет ...

Восстановление после родов: что нужно знать — Статьи — Роды — Дети

Восстановление после родов: что нужно знать Несмотря на всю гамму положительных эмоций, роды – это серьезный стресс для женщины. Находясь в родильном доме, молодая мама чувствует себя под защитой врачей, ...

Восстановление после родов: на что обратить внимание

Новорожденные Восстановление после родов, которые даже при идеальном течении становятся для женщины сильным стрессом, требует времени. В этот период будущей маме стоит быть особенно внимательной к себе. • Физиологические изменения ...

Восстановление менструального цикла после родов

Новорожденные В период беременности в организме женщины происходят значительные изменения, в том числе и гормональные. Через некоторое время после родов органы и системы женского организма начинает функционировать по-прежнему. О восстановлении ...

Возможны ли естественные роды после кесарева сечения? Статьи — Роды — Дети

Возможны ли естественные роды после кесарева сечения? Возможны ли естественные роды, если первая беременность закончилась кесаревым сечением? Чем они могут быть опасны и как рассчитать риски, чтобы принять правильное решение? ...

Витамины после родов

Новорожденные Нужно ли принимать витамины после родов — очень часто задаваемый вопрос. Зачем нужны витамины после родов? Какие витамины нужно после родов принимать? Достаточно ли после родов принимать обычные витамины, ...

Виктория Боня: секрет похудения после родов

Советы опытных мам После родов немногие женщины могут похвастаться идеальной формой. Виктория Боня за время беременности тоже набрала лишний вес. Но от этого груза звезда избавилась быстро: уже через год ...

Видеокамеры в роддоме: кому и зачем это нужно? Статьи — Роды — Дети

Видеокамеры в роддоме: кому и зачем это нужно? Видеонаблюдение в родовых и предродовых блоках в последнее время вызывает все больше споров. Одни мамы убеждены, что камеры держат акушерок в тонусе ...

Вес после родов: как вернуться в форму

Советы опытных мам Проблема восстановления фигуры после родов актуальна для большинства женщин. Вернуться к прежнему весу можно достаточно быстро. • Чтобы похудеть после родов необходим комплексный подход к питанию и ...

Вертикальные роды: плюсы и минусы — Статьи — Роды — Дети

Вертикальные роды: плюсы и минусы Одним из видов альтернативного родоразрешения являются вертикальные роды. Расскажем о них подробнее. Одним из видов альтернативного родоразрешения являются вертикальные роды. Расскажем о них подробнее. Вертикальные ...

В главной роли роженица: нужна ли видеосъемка родов — Статьи — Роды — Дети

В главной роли роженица: нужна ли видеосъемка родов Прогресс добрался и до отечественных роддомов. Нет, нет, сейчас речь пойдет не о больной теме: какой техникой оснащены наши родильные боксы и ...

Анестезия при родах — Статьи — Роды — Дети

Анестезия при родах Во время родов можно выделить две разновидности боли. Первая связана с маточными сокращениями и растяжением шейки матки. Эта боль тупая и не может быть конкретно локализована. Она ...

Акушерка Арина Чак: Первые принятые роды забыть невозможно — Статьи — Роды — Дети

Акушерка Арина Чак: Первые принятые роды забыть невозможно Что такое идеальные роды и зачем беременной сводить с ума свой шагомер, Детям Mail.Ru рассказала Арина Чак – акушерка, мама троих детей ...

Cекреты идеальных родов — Статьи — Роды — Дети

Cекреты идеальных родов На какие услуги будущая мама может рассчитывать, рожая бесплатно по полису ОМС, и почему многие напрасно предпочитают перестраховаться и заключить с клиникой контракт, рассказывает педиатр, организатор народной ...

12 самых бесполезных вещей для роддома — Статьи — Роды — Дети

12 самых бесполезных вещей для роддома Что у вас в пакете? – строго спросила врач в приемном отделении. Вода, телефон, зарядка, – я была сама невозмутимость. И не врала, просто ...

10 причин родить первенца после 35 лет

Планирование Неприятный термин старородящие медики сейчас стараются не использовать. Вместо него теперь принято говорить возрастные первородящие – смысл тот же, но звучит корректнее. Еще в конце XX века отечественная медицина ...

10 необычных способов появиться на свет — Статьи — Роды — Дети

10 необычных способов появиться на свет Рождение ребенка – особое событие в жизни женщины. И если еще 15-20 лет назад оно у всех происходило примерно одинаково, то у современных будущих ...

10 манипуляций, которых боятся роженицы — Статьи — Роды — Дети

10 манипуляций, которых боятся роженицы Когда женщина попадает в роддом и слышит непонятные медицинские термины, она волей-неволей начинает паниковать. А на самом деле за этими словами зачастую стоят несложные и ...