Главная » Здоровое питание » Как действует спортивный протеин на организм?

Как действует спортивный протеин на организм?

Эффективен ли прием протеина. Какую пользу или вред можно нанести организму, употребляя его.

Широко известен факт, что для эффективного роста мышечной массы необходимы белки, однако обычных белков, которые спортсмены получают даже с наиболее сбалансированной пищей, для достижения этой цели не хватает. В связи с этим, многих начинающих спортсменов интересует действие спортивного протеина на организм, а именно: действительно ли протеин является эффективным и не наносит ли его прием вред организму. Для того, чтобы разобраться в этих вопросах, необходимо понять, что представляет собой спортивный протеин и какое именно действие он оказывает на организм.

Как действует спортивный протеин на организм?

В отличие от белка, который содержится в продуктах, спортивный протеин поступает в организм уже в расщепленном (гидролизованном) виде и поэтому очень легко усваиваться. Уже при попадании в желудок данный концентрированный белок расщепляется на аминокислоты — его структурные составляющие. Более того, спортивный протеин усваивается не только легко, но и практически полностью — только около 5% данного вещества выводится из организма.

Действие спортивного протеина на организм направлено, прежде всего, на наращивание массы мышечной ткани. Кроме того, данный продукт играет важную роль в обмене веществ и входит в число ферментов, которые нормализуют протекание многих биохимических реакций в организме. В частности, прием протеина позволяет быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок и снизить жировую массу тела.

Как действует спортивный протеин на организм?

На данный момент существуют протеиновые добавки животного (молочные, яичные, мясные, рыбные) и растительного (соевые) происхождения. Каждый из этих видов, конечно же, имеет отличительные особенности, по сравнению с аналогами, и оказывает различное действие на организм.

Наибольшей популярностью у спортсменов пользуются молочные протеины, основой которых является белок молочной сыворотки. Данные вещества, используемые для спортивного питания, разделяются на медленные (казеин) и быстрые (сывороточный протеин). Они различаются в зависимости от времени усвояемости, скорости абсорбции, показателей аминокислотного состава и биологической ценности, поэтому выбор того или иного вида спортивной добавки напрямую зависит от индивидуальных потребностей и от того, какое действие белка, оказываемого на организм, требуется: увеличение мышечной массы, сушка, уменьшение жировой массы и так далее.

Перед тем, как говорить о пользе концентрированного белка, следует отметить, что данная добавка — это не продукт химической промышленности, как ошибочно полагают недостаточно информированные потребители, а концентрат обычного, натурального питания. Применяя инновационные промышленные технологии, из натуральных продуктов просто удаляют лишние компоненты и вещества, в результате чего получается концентрированный натуральный белок.

Как отмечалось выше, особой популярностью пользуются молочные протеины, которые производятся из натурального молока посредством нескольких фильтраций, в результате чего молекулы белка отделяются от углеводов и жиров. В результате, по сравнению с обычными белковыми продуктами питания, протеины являются более эффективными для наращивания мышечной массы, при этом употреблять их можно и нужно существенно меньше, чем обычного молока или мяса.

Что же касается негативного действия спортивного протеина на организм, то при правильном употреблении данная добавка практически не имеет негативных последствий. Однако следует учитывать, что если количество концентрированного белка, поступающего в организм, превышает допустимые нормы, в результате может развиться так называемое белковое отравление, вследствие чего могут пострадать печень, почки, сердечно-сосудистая система и ЖКТ.

Во избежание подобных негативных последствий, необходимо употреблять в пищу протеин, используя специальные таблицы и определенные методики, разработанные специалистами, относительно его количества и регулярности употребления.

Примите во внимание и то, что нельзя употреблять концентрированный белок в случае его индивидуальной непереносимости организмом, несмотря на то, что для его производства используется только экологически чистое и натуральное пищевое сырье, что сводит риск аллергических реакций к минимуму.

Как действует спортивный протеин на организм?

Также следует учитывать, что лучше отдавать предпочтение спортивным добавкам производства известных и надежных компаний, так как протеины низкого качества действительно могут нанести организму серьезный вред, однако не потому, что они представляют собой концентрированный белок, а потому, что были изготовлены из некачественного сырья, с применением кустарных технологий и без соблюдения санитарных норм.

В целом же, хороший концентрированный белок производства проверенных марок является эффективной пищевой спортивной добавкой, которая позволяет многим спортсменам достигать колоссальных результатов в области наращивания мышечной массы.

О admin

x

Check Also

Здравствуйте, я абсолютный новичок, который ни разу в жизни не принимал спортивное питание и при этом занимался в зале, прошу, можете составить мне программу тренировок и посоветовать как принимать гейнер, телосложение эктоморф, вешу где-то 52-55кг, рост 178-180см, очень худой, планирую записаться в зал и ходить 3 раза в неделю, принимать гейнер 3 раза в день: утром, перед и после тренировки, возраст 17 лет, хочу понять, с какого веса начать, и еще можете дать совет как правильно принимать гейнер, достаточно ли просто залить в шейкер молока и насыпать гейнера, а затем взболтать или нужно еще с чем-то смешивать, ну и самое главное программа тренировок и веса, чтобы я как новичок мог правильно начать качаться и еще так как я дрыщ, мне в принципе можно принимать гейнер в не тренировочные дни и если да то сколько раз в день, всю неделю или на выходных делать перерыв, заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, я абсолютный новичок, который ни разу в жизни не принимал спортивное питание и при этом занимался в зале, прошу, можете составить мне программу тренировок и посоветовать как принимать гейнер, ...

Здравствуйте, я начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения, подскажите пожалуйста что лучше принимать ВСАА или протеины чтобы похудеть, пить протеины боюсь так как думаю вес увеличится

Здравствуйте, я начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения,подскажите пожалуйста что лучше принимать ВСАА или протеины чтобы похудеть, пить протеины боюсь так как думаю вес увеличится . Заранее благодарю! ...

Подскажите как прокачать ноги, плечи и грудь! хорошие упражнения

Подскажите как прокачать ноги, плечи и грудь! хорошие упражнения Добрый день. На ноги – приседания со штангой, приседания в Смите, выпады с гантелями, тяга на прямых ногах, жим ногами в ...

Добрый вечер! Можно ли принимать протеин при отсутствии тренировок?

Добрый вечер! Можно ли принимать протеин при отсутствии тренировок? Добрый день. Конечно, можно, ведь это по своей сути просто белок. Только не стоит ждать от такого приема каких-либо результатов. © ...

Добрый день, как сочетать БЦА и креатин

Добрый день, как сочетать БЦА и креатин. Стоит ли делать такое сочетание? Добрый день. Сочетать бца и креатин вполне можно. Бца принимайте по 8-10 грамм до и после тренировки. Креатин ...

Здравствуйте, Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ

Здравствуйте,Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ. И у меня возникли такие вопросы 1) чего должно быть больше в моем рационе питания: углеводов ...

Добрый день Елена, помогите пожалуйста разобраться в составлении правильного плана питания на массе

Добрый день Елена, помогите пожалуйста разобраться в составлении правильного плана питания на массе. вес 52, возраст 31, рост 162). КАк разобраться в КЖБУ конкретно для меня Здравствуйте! Общий калораж: 1612 ...

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть? Здравствуйте, количество белков, жиров и углеводов рассчитывается абсолютно индивидуально, но можно ...

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять перед тренировками? Заранее, Спасибо!

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять ...

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50, 5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие упражнения делать

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50,5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие ...

Меня зовут Надежда, мне 50 лет, спортивного телосложения, вес 56 кг, рост 165 см

Меня зовут Надежда, мне 50 лет, спортивного телосложения, вес 56 кг, рост 165 см. Занимаюсь в тренажерном зале два года, посещаю тренировки 4 раза в неделю по направлениям BumsGabs. UpperBody. ...

Скажите пожалуйста как нужно питаться без вреда для здоровья и что бы похудеть в попе, ляшках и боках

Скажите пожалуйста как нужно питаться без вреда для здоровья и что бы похудеть в попе,ляшках и боках. Так как мне ещё 16,не все диеты в принципе подходят и многие требуют ...

Долгое время (2 года) придерживаюсь низкокалорийного питания, 700-1000 ккал

Долгое время (2 года) придерживаюсь низкокалорийного питания, 700-1000 ккал. За последние 5 недель похудеть получилось на 6 кг с 55 до 49. В настоящее время снижать вес больше не хочу, ...

Добрый день

Добрый день. помогите пожалуйста составить рацион питания: рост 161, вес 42, 27 лет. хожу в тренажерку 2 раза в неделю, а так работа сидячая 10 часов( хочу чтобы были мышцы, ...

Здравствуйте Елена, меня зовут Анна, мне 36 лет, рост 1 м

Здравствуйте Елена, меня зовут Анна, мне 36 лет, рост 1 м. 58 сантим., вешу 72 кг. очень бы хотелось похудеть, подскажите как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Замечу, этот вес ...

Здравствуйте, Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо!

Здравствуйте , Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо! Здравствуйте! Важно создать хороший белковый и энергетический запасы. ...

Добрый день Елена

Добрый день Елена. Занимаюсь аэробными упражнениями 3-4р/нед, в зале силовыми 1р/нед. Кушаю мало и не получается 5раз в день. Сладкое и мучное не ем, из мяса – курица, овощи и ...

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф?

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф? Здравствуйте! Во-первых, увеличьте количество воды до 2,5 литров в день. Также исключайте простые углеводы и жиры животного происхождения. Увеличьте ...

Здравствуйте! Меня зовут Люда

Здравствуйте!Меня зовут Люда.Я хочу похудеть но не знаю какая диета мне подойдёт. Я живу в селе и у меня не большой выбор овощей. Помогите пожалуйста! Здравствуйте! Попробуйте углеводное чередование на ...

Добрый вечер! Занимаюсь в тренажерном зале 2 года, мне 50 лет, спортивного телосложения

Добрый вечер! Занимаюсь в тренажерном зале 2 года, мне 50 лет, спортивного телосложения. Посещаю групповые тренировки по направлению BumsGabc. Upperbody. Bodysculp четыре раза в неделю! Подскажите, пожалуйста, что можно применять, ...

Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1, 63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его пить до тренировки или после спасибо за ранее

Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1,63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его ...