Главная » Здоровое питание » Помогает ли гейнер набрать мышечную массу?

Помогает ли гейнер набрать мышечную массу?

Стоит ли пить углеводно-белковые смеси для увеличения массы

В чем заключаются особенности гейнера. Можно ли ожидать от его приема прироста мышечной массы. Какое действие он оказывает.

Для многих людей набрать массу – это действительно проблема. Человек может хорошо питаться, давать организму необходимый отдых, активно тренироваться, а результата ноль. Основная причина в этом случае – активные обменные процессы, которые просто не дают задерживаться полезным веществам в организме. Мышцы что-то успевают поймать, но чаще всего этого мало. В таких случаях отлично помогает гейнер. Давайте же разберемся, что это за добавка, и когда ее можно принимать, поможет ли она набрать массу.

Помогает ли гейнер набрать мышечную массу?

Гейнер – качественный продукт с достаточным объемом углеводов и белков. Кроме этого, производители часто добавляют в состав полезные компоненты – креатин, витамины и так далее. В комплексе это обеспечивает быстрое восстановление, стабильный рост мускулатуры, добавление энергии и силы. При этом главное отличие гейнера – это высокая калорийность, позволяющая не только улучшить спортивные результаты, но и набрать массу.

Вообще, в вопросе эффективности углеводно-белковой смеси сложно найти однозначное мнение. Одним атлетам гейнер помогает набрать вес, а другие заявляют о неэффективности данного продукта. В чем причины данного явления? Здесь все просто. В процессе приема добавки атлет может не дотягивать до нужно объема калорий. То есть гейнер вроде бы и попадает в организм, но его слишком мало для роста.

Нельзя забывать и еще одну важную вещь – особенности углеводно-белкового обмена. У каждого человека такой процесс происходит по-разному, и скорость обменных процессов может различаться. Зависит данный фактор от общего уровня обменных процессов в организме. Одни люди отличаются высоким метаболизмом, а другие, наоборот, низким. Есть и группа счастливчиков, у которых показатели водного обмена в норме.

Какая же разница? Если метаболизм повышенный, то вода в организме почти не держится, и мышцы имеют сухой вид. Объемы мышечной и жировой ткани в этом случае минимальны. К примеру, при повышенной скорости обменных процессов каждый стакан воды усвоится лишь на 40-50%. При этом чем больше скорость метаболизма, тем меньше жидкости будет оставаться в теле.

Таким образом, гейнер – надежный помощник худощавых людей, не способных набрать массу своими силами. Если правильно составить рацион и насытить организм столь необходимой белково-углеводной смесью, то результат не заставит себя ждать. Уже через несколько месяцев добавляются мышечные объемы, улучшаются силовые показатели, поднимается уровень энергии и так далее.

Что касается людей с замедленными обменными процессами, имеющих склонность к полноте, то им гейнер можно принимать лишь в ограниченном количестве или же отказаться от него вовсе. В случае злоупотребления данной добавкой большой объем калорий сделает свое дело. Вместо чистых мышц получится набрать обычную жировую массу. В дальнейшем придется провести не один час в тренажерном зале, чтобы избавиться от лишних накоплений. Таким людям больше подойдет чистый протеин или bcaa аминокислоты. В упомянутых выше добавках нет углеводов, что позволяет набирать исключительно мышечную массу.

Таким образом, регулярное наполнение организма гейнером дает следующий результат:

  • обеспечивает необходимым объемом энергии. После приема гейнера можно смело выкладываться на тренировке. Одновременно с этим повышается выносливость, сила и скорость;
  • помогает набрать столь необходимую массу. Особенно это актуально для худощавых атлетов, которым не помогает даже сытный рацион. Если указанная производителем дозировка не дает результат, то можно повысить объема порции и оценить эффект;
  • упрощает работу с аэробными нагрузками, когда приходится заниматься с максимальной интенсивностью. В этом отношений гейнер можно пить не только представителям силовых видов спорта, но и легкоатлетам, баскетболистам и футболистам;
  • быстро восстанавливает организм после тяжелой тренировки. Благодаря своим свойствам, гейнер можно и нужно пить после занятий или спортивных соревнований, ведь с его помощью организм много быстрей восстанавливается и снова готов к тренировкам;
  • подавляет катаболические процессы. При острой нехватке белка организму ничего не остается, как получать энергию из собственных мышц, то есть расщеплять их. В такой ситуации можно принять порцию углеводно-белковой смести, которая восполнит дефицит и остановит негативные процессы;
  • помогает удержать вес на одном уровне. С помощью гейнера можно не только набрать массу, но и удерживать ее на необходимом уровне. Этого легко добиться путем повышения и снижения дозировки.

Помогает ли гейнер набрать мышечную массу?

Таким образом, помощь гейнера будет полезной при решении самых различных задач. Набрать вес, получить порцию энергии, обеспечить стабильный прирост силы – на это и много большее способна современная углеводно-белковая смесь.

Самые читаемые:

В каких продуктах содержится витамин F: для чего он полезен?
В каких продукт...
Лучшие витамины для красоты и здоровья женщины
Рейтинг самых э...
Можно ли есть финики при похудении на диете
Можно ли есть ф...
Какое количество углеводов нужно есть на сушке?
Сколько углевод...
Диета для похудения для живота и боков: пример диетического меню на неделю, основные принципы
Варианты эффект...
Ряженка: польза и вред для организма, можно ли пить на ночь, применение в косметологии и при похуден...
Чем полезна ряж...
Сколько углеводов в гречке, содержание белков и жиров, калорийность продукта
Разбираем соста...
Фолиевая кислота с витаминами B12 и C в таблетках, лучшие препараты
Польза сочетани...
Диета Дюкана - Закрепление: список продуктов, меню на каждый день для 3 этапа
Третий этап дие...
Имбирь, лимон, мед: рецепт чая, чем полезен, свойства, правила приема, противопоказания
Имбирный чай с ...
Диета Дюкана: рассчитать вес, калькулятор, кому и для чего нужен расчет
Что такое кальк...
Рецепт напитка из имбиря и лимона для похудения: как приготовить и пить имбирную воду, противопоказа...
Как сделать нап...
Совместимость витаминов между собой: таблица, сочетание витаминов группы В, кальция, железа и других...
Совместимость в...
Расчет нормы калорий в сутки для мужчин и женщин
Как рассчитать ...
Мега Масс 2000 (Super Mega Mass) - гейнер от Weider, правила его приема
Преимущества и ...
Обратные отжимания для трицепса от скамьи: нюансы техники
Как правильно в...
Кросс-фитнес: что это такое, отличия, преимущества, нюансы тренировки
В чем заключают...
Выпады для ягодиц: варианты упражнения со штангой и гантелями
Разновидности и...
Принцип действия и возможные побочные эффекты карнитина
Может ли карнит...
Качалка для начинающих: общие рекомендации и составление программы тренировок
Рекомендации по...
Как правильно сделать фазу загрузки моногидратом креатина
Варианты приема...
Сколько можно пить просроченный гейнер?
Стоит ли приним...
Продукты с высоким содержанием белка и протеина
Основные продук...
Предтренировочные комплексы как вид спортивного питания
Из чего состоят...

О admin

x

Check Also

Может ли гейнер каким-либо образом негативно влиять на здоровье

Отрицательное влияние углеводно-белковых смесей на здоровье Может ли гейнер быть вредным для организма. Аллергия на добавку, ее передозировка и употребление подделок. При выборе спортивного питания важно ориентироваться на несколько ключевых ...

Процесс образования пептидной связи из аминокислот

Каким образом формируются пептидные цепочки и другие элементы аминокислот Польза аминокислот при силовых тренировках. Четыре группы, отражающие формирование структуры молекулы белка. Белок представляет собой полимерную молекулу, в которой есть группа ...

Выбираем лучший протеин для роста сухой мышечной массы

Какая из протеиновых добавок лучше всего подойдет для набора сухой массы Стоит ли принимать казеин и соевый протеин для набора сухой мышечной массы. Какой из видов сыворотки стоит использовать. При ...

Можно и нужно ли пить гейнер утром

Стоит ли употреблять углеводно-белковые смеси с утра Назначение и польза добавки. Кому лучше всего ее пить, можно ли это делать утром. В какое другое время ее еще можно принимать. Вопрос ...

В чем заключается отличие аминокислот от протеина

Чем между собой различаются протеиновые добавки и аминокислоты Из чего состоит протеин и для чего он используется. В чем заключается его отличие от аминокислотных комплексов. Многообразие спортивных добавок вгоняет в ...

Как правильно принимать гейнер Mega Gainer от Maxler

Грамотная схема приема Mega Gainer от производителя Maxler Особенности и преимущества Мега Гейнера от компании Макслер. Как правильно его принимать, дозировка и способ приготовления. Вопрос выбора добавки (будь-то гейнер, протеин, ...

Стоит ли принимать аминокислоты в форме спортивных добавок

Необходимо ли употреблять аминокислоты из спортивного питания Действие аминокислот на организм. В каких формах они выпускаются, в чем их отличие и преимущества. Аминокислоты – строительный материал клеток, их основа. Организм ...

В чем заключается разница между аминокислотами и bcaa

В чем заключается отличие между бца и аминокислотами В чем состоит разница между bcaa и аминокислотными комплексами, их особенности, формы и преимущества. Вопрос спортивного питания – один из самых важных, ...

Сколько можно пить просроченный гейнер?

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси с вышедшим сроком годности Сколько обычно хранится гейнер. Через какое время он портится после открытия банки. Можно ли пить просроченный продукт. Почему выгодно покупать такой ...

Как принимать гейнер Масс Эффект (Mass Effect Revolution)?

Преимущества, состав и схема приема Mass Effect Revolution от компании SAN В чем заключаются действие и достоинства данного гейнера. В какой период времени его лучше принимать и в какой дозировке. ...

Стоит ли пить протеин во время тренировки?

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий Когда прием протеина максимально эффективен? Стоит ли употреблять его во время силовых тренировок. Полезные советы. Атлеты, которые ставят своей задачей набор ...

Можно ли мешать протеин с креатином, как их правильно пить

Как правильно совместить прием креатина с протеиновыми добавками Какие задачи помогает решить прием протеина и креатина. Как растворить последнюю добавку. Можно ли их пить вместе. Дозировки и схемы применения. Многие ...

Можно ли накачаться без использования протеина

Можно ли набирать массу, не используя протеиновые добавки? Сколько грамм белка на кг веса нужно принимать для набора. Реально ли получить его из обычной пищи, не используя протеин. В спортивном ...

Как выбрать лучший протеин для набора веса

Выбираем эффективный вариант белковых смесей для роста массы Цель приема, действие и преимущества всех видов протеина. Что лучше принимать для набора сухого веса. Варианты добавок. Качественное спортивное питание открывает новые ...

Можно ли потолстеть и набрать лишний вес от протеина

Есть ли вероятность набора жира при употреблении протеиновых смесей Нормативы дозировок белка в сутки для занимающихся спортом. Что будет при превышении данных норм. Побочные эффекты протеина. Большая часть атлетов не ...

Можно ли пить гейнер после еды?

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи Действие гейнера, цель его приема, особенности состава. Грамотное употребление добавки в зависимости от конституции тела. Любое спортивное питание может принести пользу и ...

Лучшие аминокислоты для набора мышечной массы

Какие из аминокислот оптимальнее использовать на наборе? Для чего принимают аминокислоты при силовых тренировках, что они могут дать. Лучшие из них при работе на набор массы. Аминокислоты – составляющая часть ...

Какой жиросжигатель самый мощный и лучший

Как грамотно подобрать для себя хороший сжигатель жира Как правильно подойти к выбору жиросжигателя, на что следует обращать внимание. Пять лучших предложений на рынке. Добиться идеальной фигуры, получить долгожданную рельефность ...

Какой протеин самый лучший для быстрого роста мышц?

Основные функции и действие протеиновых добавок, что лучше выбрать для увеличения массы Для чего нужен белок при силовых тренировках. Особенности и преимущества протеина. Его основные разновидности и выбор наилучшей из ...

Со скольки лет можно принимать протеин?

Когда можно начинать употреблять протеиновые добавки С какого возраста можно пить протеин и другие добавки. Можно ли обойтись без них. Какими продуктами можно заменить протеин. В последние годы спортивное питание ...

Как правильно сделать гейнер в домашних условиях

Как самостоятельно изготовить углеводно-белковую смесь Сложно ли самому сделать гейнер. Сохранит ли он эффект фирменной спортивной добавки. Три интересных рецепта приготовления. Оказывается, чтобы получить качественный и эффективный продукт для роста ...