Главная » Здоровое питание » Рейтинг казеиновых протеинов за 2014 год

Рейтинг казеиновых протеинов за 2014 год

Чем отличается казеин от других видов протеина. Как его правильно подобрать.

Правильное питание для спортсменов играет очень важную роль, обеспечивая организм необходимыми веществами, потому к его подбору важно подходить серьезно. В данном случае стоит обратить внимание на молочные белки, которые хорошо усваиваются организмом, в частности, узнать годовой рейтинг лучших казеиновых протеинов. Это позволит подобрать оптимальный источник аминокислот, которые необходимы для роста и питания мышц. Будет полезен казеиновый протеин и при похудении: он обеспечит мускулатуру необходимым питанием без поступления в организм излишнего количества углеводов. Таким образом, удастся достичь потери лишнего веса без вреда для мышечной ткани.

Рейтинг казеиновых протеинов за 2014 год

Существует три вида молочных белков: альбумин, глобулин и казеиноген, известный также как казеинат кальция. Когда молоко скисает, оно разделяется на сыворотку и творог. Первые два белка остаются в сыворотке, а казеиноген вступает в реакцию с молочной кислотой и восстанавливается до казеина. Таким образом, творог состоит из воды, казеинового протеина, молочнокислого кальция и других микроэлементов. При этом, он содержит очень мало жира, что делает его ценным пищевым продуктом. Однако, во время активных тренировок он не способен обеспечить необходимое количество аминокислот, потому профессиональные спортсмены включают в свой рацион специальные пищевые добавки.

В чистом виде казеин содержит все незаменимые аминокислоты, поэтому может с успехом использоваться при похудении. Он также способен подавлять чувство голода, однако, скорость усвоения у него ниже, чем у сывороточных белков. Потому казеиновый протеин не употребляют до тренировок, лучшим временем для этого считаются несколько минут перед сном или со значительным перерывом между приемами пищи. Это поможет обеспечить мышцы постоянным питанием и снизить влияние кортизола.

Рейтинг казеиновых протеинов за 2014 год

Прием казеиновых добавок рекомендуют совмещать с сывороточным или яичным протеином, чтоб получить лучшие результаты. Однако, можно употреблять его и самостоятельно в тех случаях, когда есть риск возникновения аллергических реакций на другие белки.

Стоит также отметить, что коктейли на основе казеина отличаются едва ли не самым приятным вкусом. Сам по себе он похож на творог, а незначительные добавки, например, какао или ваниль, делают его прием еще приятнее. Особенно это важно для тех, кто использует казеиновые протеины для похудения, ведь приятный вкус существенно снижает уровень стресса из-за отказа от привычных продуктов питания.

Многие профессиональные спортсмены годами принимают пищевые добавки определенных производителей, но начинающим бывает сложно выбрать оптимальный вариант. Иногда помогает консультация тренера, однако, стоит отметить, что работники фитнес-клубов и спорткомплексов редко бывают объективными. Часто одним из источников их заработка являются продажи спортивного питания, поэтому рекомендовать они будут не лучший протеин, а тот, который можно купить у них. Решить эту проблему помогают рейтинги, составленные экспертами или самими спортсменами, в которые попадают и казеиновые добавки.


Отбор осуществляется по нескольким параметрам, среди которых есть концентрация полезных веществ, стоимость, форма фасовки и так далее. В большинстве случаев состав списков не меняется годами, поскольку производители стремятся поддерживать качество, чтобы не потерять клиентов. Поэтому, для того, чтобы выбрать лучший протеин, можно изучать рейтинги не только 2014 года, но и предыдущих лет. Но иногда в них появляются и новые товары, в которых реализованы различные ноу-хау.

Для того, чтобы попасть в рейтинг лучших протеинов в 2014 году, казеиновые добавки не должны содержать в себе углеводов и растительных жиров, а также соли. Если эти компоненты указаны на упаковке, стоит пройти мимо, поскольку такой спортпит не способен обеспечить организм чистым белком. Кроме того, обыкновенная поваренная соль, которая кажется безобидной, удерживает воду в организме. Прием казеинового протеина с ее содержанием не гарантирует набора исключительно мышечной массы. Увеличение веса от употребления такого питания будет вызвано также накоплением в организме воды, что отрицательно сказывается на здоровье.

Рейтинг казеиновых протеинов за 2014 год

Следует также обратить внимание на происхождение сырья для производства спортивного питания. Качественный казеиновый протеин, достойный места в рейтинге лучших, производится исключительно из молока. Любые другие источники недопустимы и говорят о низком качестве конечного продукта. Однако, даже лучший казеиновый протеин, занявший первое место в рейтинге 2014 года, зависим от срока годности и условий хранения. Просроченное спортивное питание может вызвать пищевое отравление со значительным вредом для здоровья. Потому, если запах или внешний вид содержимого банки вызывают сомнения, лучше вернуть ее продавцу.

О admin

x

Check Also

Мне 17 лет, занимаюсь в зале 4 месяца, при весе 66 кг

Мне 17 лет , занимаюсь в зале 4 месяца , при весе 66 кг. жму 75 , планирую сухое , рельефное тело , хотел спросить , если начну употреблять протеин ...

Здравствуйте, скажите пожалуйста в BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition) сколько грамм чистых BCAA в порции? сколько нужно до тренировки и после тренировки его принимать? Ну или сами напишите как его принимать и в тренировочные дни и вне тренировочные дни (чтобы было достаточное поступление бцаа)

Здравствуйте, скажите пожалуйста в BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition) сколько грамм чистых BCAA в порции? сколько нужно до тренировки и после тренировки его принимать? Ну или сами напишите как его ...

Здравствуйте, меня зовут Ярослав мне 16 лет, я хотел спросить, как мне похудеть? Вешу я 66

Здравствуйте, меня зовут Ярослав мне 16 лет, я хотел спросить, как мне похудеть? Вешу я 66 Добрый день. Первый акцент должен быть сделан на правильное питание. Нужно исключить из рациона ...

Как долго протеины задерживаются в организме? А конкретно Protuvity, и как он влияет на организм?

Как долго протеины задерживаются в организме?? А конкретно Protuvity, и как он влияет на организм?? Добрый день. Вопрос немного странный… протеин (сывороточный) усваивается организмом достаточно быстро, примерно в течение часа. ...

Я купил данный протеин http

Я купил данный протеин http://www.5lb.ru/catalog/protein/casein-500-rps.html мне 16 лет как правильно нужно его принимать? Знакомый друг ему 16 употребляет протеины за полгода до 73 килограмм накачался с 56. Как нужно употреблять ...

Здравствуйте, я посещаю фитнес два раза в неделю, а так же занимаюсь ось бы набрать мышечную массу, в основном на отдельные группы мышц попа, грудь, ноги и пресс

Здравствуйте,я посещаю фитнес два раза в неделю,а так же занимаюсь дома.Хотелось бы набрать мышечную массу, в основном на отдельные группы мышц попа,грудь,ноги и пресс.Я вешу 42 кг ,мне 22 года. ...

Скажите пожалуйста если я утром до съела печенье овсяное и пряник это в жир не отложится?

Скажите пожалуйста если я утром до съела печенье овсяное и пряник это в жир не отложится? Здравствуйте, если дневной калораж благодаря данной пище выйдет за пределы допустимого то отложится, если ...

Посоветуйте пожалуйста оптимальное время приема спортивное питание или подскажите, правильно ли я принимаю на данный момент

посоветуйте пожалуйста оптимальное время приема спортивное питание или подскажите, правильно ли я принимаю на данный момент. Вес – 83 Рост – 193 эктоморф 2 года тренеровок без спортпита 24 года ...

Здравствуйте Елена, как правильно составить рацион питания по весу и росту

Здравствуйте Елена, как правильно составить рацион питания по весу и росту. Что кушать и когда занимается? Мне 18, вешу 50-55 кг. Рост 170. Вешу очень мало для своего роста.. Здравствуйте, ...

Здравствуйте Иван, Скажите пожалуйста как размешать креатин с гейнером?

Здравствуйте Иван, Скажите пожалуйста как размешать креатин с гейнером? Добрый день. Вы можете просто смешать порошки до добавления жидкости, либо сначала размешать гейнер и им запить креатин, разницы нет. © ...

Здравствуйте, Иван! Какие упражнения в домашних условиях нужно делать, чтобы убрать живот, подкачать ягодицы и похудеть в ногах (места в квартире не очень много)?

Здравствуйте, Иван! Какие упражнения в домашних условиях нужно делать, чтобы убрать живот, подкачать ягодицы и похудеть в ногах (места в квартире не очень много)? Добрый день. Чтобы сбросить лишний жир, ...

Здравствуйте, я хотел спросить о женьшене (kianpi pil) и bcaa, что лучше?

Здравствуйте, я хотел спросить о женьшене (kianpi pil) и bcaa, что лучше? Добрый день. Это совершенно разные добавки. Kianpi Pil предназначена для повышения аппетита и набора массы, однако она неэффективна, ...

Здравствуйте, хотела спросить мне 19 лет, я вешу 52 кг я хочу накачать ягодицы, я занимаюсь более 10 мес, как мне нужно питаться и советуете ли Вы употреблять мне спортивное питание? если да, то какое именно (можно фирму) спасибо!

Здравствуйте, хотела спросить мне 19 лет, я вешу 52 кг я хочу накачать ягодицы, я занимаюсь более 10 мес ,как мне нужно питаться и советуете ли Вы употреблять мне спортивное ...

Скажите, как принимать гейнер в день тренировки и когда отдыхаешь, просто мой рост 174 а вес 69 кг

Скажите, как принимать гейнер в день тренировки и когда отдыхаешь, просто мой рост 174 а вес 69 кг. я принимаю гейнер неделю а мышцы не растут через сколько будит эффект,и ...

Здравствуйте! Мне 17 лет мой вес 58 кг

Здравствуйте ! Мне 17 лет мой вес 58 кг. Как мне принимать гейнер и креатин? Добрый день. Сначала нужно определиться, сколько Вам нужно белков, жиров и углеводов получить из гейнера. ...

Начал заниматься с 67 лет Занимаюсь дома У нас в подвале нашли втроём маленькую комнату купили станок Смита скампейку ещё одну скамью вертикальный блок Первый раз пожал 40кг кое-как лёжа Перебрал мног тренировок Занимался три раза в неделю через день уходило почти 2 часа на тренировку употреблю протеин только после тренировки на ночь кушаю творог где-то 200 грамм сейчас на один раз пожал 90 кг хочу пожать 100 кг рабочий вес при жиме лёжа 70 кг 5 подходов делаю по 8 раз почему так першёл на программу А

начал заниматься с 67 лет Занимаюсь дома У нас в подвале нашли втроём маленькую комнату купили станок Смита скампейку ещё одну скамью вертикальный блок Первый раз пожал 40кг кое-как лёжа ...

Со скольки лет можно пить гейнер и креатин?

Добрый день. Гейнер вполне можно пить с 14 лет (можно и раньше, только особого толку нет, в этом возрасте вполне можно обойтись и обычной пищей). Креатин – лучше всего начинать ...

Сколько надо пить BCAA в день?

Добрый день. Принимать бцаа стоит только перед и после тренировки. Оптимальная разовая порция – 8-10 грамм. © 2014-2018 Интернет-журнал о здоровом питании и бодибилдинге.Копирование материалов разрешено только с указанием активнойгиперссылки ...

Добрый день! Подскажите пожалуйста, находясь на сушке (натурально) урезал рацион, но стоит 1 вопрос, можно ли опускаться ниже базального обмена? то есть, если я буду есть 2 гр

Добрый день! Подскажите пожалуйста, находясь на сушке (натурально) урезал рацион, но стоит 1 вопрос, можно ли опускаться ниже базального обмена? то есть, если я буду есть 2 гр. белка, 2 ...

Доброго времени суток, такой вопрос

Доброго времени суток, такой вопрос. мне 28 лет, переодически пытался занимался в зале, но всегда бросал по причине того что был не доволен результатом, и сейчас хотелось бы узнать как ...

Здравствуйте, скажите пожалуйста как и по какой программе лучше заниматься что бы девушке в 34 года ростом 160 см весом в 60 кг достичь цель в 52 кг

Здравствуйте, скажите пожалуйста как и по какой программе лучше заниматься что бы девушке в 34 года ростом 160 см весом в 60 кг достичь цель в 52 кг. только начала ...