Главная » Здоровое питание » Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Какую пользу несет данный микроэлемент организму. В каких случаях необходим его прием. Варианты его содержащих препаратов.

Ни для кого не секрет, что человек не способен существовать без достаточного объема различных микроэлементов и витаминов. При этом цинк не исключение. Его поступление гарантирует нормальное протекание ключевых процессов в организме, укрепляет иммунитет, налаживает работу ЦНС. Средняя дозировка – 12-25 мг/сутки, но на этапе вынашивания ребенка и в период психологических нагрузок потребность в микроэлементе растет.

Какую пользу несут витамины с цинком для здоровья? Какие препараты пользуются наибольшим спросом? В каких продуктах содержится большой объем этого вещества?

Витамины, содержащие цинк, должны стать главным составляющим рациона заботящегося о здоровье человека. Нехватка вещества снижает чувствительность (ухудшается ощущение вкуса и запаха), ослабляется иммунная система. При этом содержание микроэлемента в меню должно быть тем выше, чем хуже условия проживания.

Его действие направлено на решение ряда задач в сфере здоровья:

  • Улучшение процесса усвояемости углеводов. Исследования доказали, что в печени формируется фермент, способствующий выделению энергии. Дефицит минерала снижает активность, из-за чего глюкоза направляется на накопление жира.
  • Он участвует в производстве инсулина в поджелудочной железе. Благодаря этому снижаются риски появления диабета.
  • Нормализует состояние кожных покровов, обеспечивает их гладкость и внешнюю привлекательность. Действие цинка также направлено на регулирование работы сальных желез.
  • Ускоряет процесс заживления повреждений на коже за счет быстрого обновления клеток.
  • Принимает участие в создании костной ткани и эритроцитов.
  • Положительным образом влияет на здоровье людей в возрасте. Благодаря действию элемента устраняются риски развития катаракты, улучшается работа головного мозга.
  • Принимает участие в выработке ретинола (витамина А). При этом ученые доказали, что от объема поступления этого вещества во многом зависит продолжительность жизни.
  • Способствует укреплению иммунной системы, оказывает помощь в борьбе с акне и различными кожными воспалениями.

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Отдельно стоит выделить пользу витаминов с цинком для женщин и мужчин. Здесь стоит знать следующие моменты:

  • У женщин этот микроэлемент способствует производству ключевых гормонов, подавляет процессы старения. Кроме того, его достаточный объем в рационе гарантирует прочность ногтевых пластин, упругость кожных покровов, густоту волос и блеск. Ключевое значение минерал имеет для женщин, которые вынашивают ребенка. Здесь он полезен нормализацией гормонального фона, помощью в профилактике развития осложнений (одно из них – гестоз).
  • У мужчин препараты с медью и цинком крайне важны в период полового развития. Это связано с тем, что микроэлемент помогает вырабатываться тестостерону, принимает участие в сперматогенезе. Благодаря минералу удается сохранить сексуальнее желание в течение всей жизни, повысить вероятность оплодотворить яйцеклетку, снизить риск рака простаты, улучшить общее качество спермы.
  • У детей микроэлемент сказывается на развитии в физическом и умственном плане, а также на половом созревании. Кроме того, он важен в период роста, формирования защитных сил и развития организма. Витамины с большим содержанием цинка назначаются при ослабленной иммунной системе, дерматитах, аллергии, торможении процессов роста, развития умственных способностей и так далее.

Выше было рассмотрено, для чего предназначен цинк. Не менее важный момент – показания к применению. Как правило, врачи назначают соответствующие препараты для решения следующих задач:

  • проблемы с иммунной системой;
  • малокровие;
  • болезни ЦНС;
  • хронические заболевания;
  • иммунодефицит;
  • изменение вкуса;
  • возникновение сбоев с усваиванием поступающих элементов.

Кроме того, прием витаминов с цинком и селеном рекомендуется с целью ускорения заживления ран, улучшения работы головного мозга, профилактики опухолевых заболеваний.
Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Регулярный прием витаминного комплекса обеспечивает:

  • устранение проблем с потенцией;
  • стабилизацию работы ЦНС;
  • быстрое заживление ран;
  • ускорение развития детей в утробе матери;
  • профилактику акне;
  • защиту ногтей от разрушения, а волос – от выпадения;
  • снижение уровня холестерина;
  • восстановление аппетита.

Многие не знают, какие препараты с цинком для мужчин и женщин находятся в продаже, а также в какой форме они выпускаются. Здесь стоит выделить следующие распространенные варианты:

  • Таблетки – наиболее востребованный тип. Здесь допускается выпуск таблеток в защитной оболочке или без нее.
  • Водорастворимые (шипучие) таблетки. Этот вариант наиболее удобен для детей, ведь после растворения состав имеет приятный вкус и его легко принимать.
  • Капсульная форма (для перорального приема).
  • Пастилки или таблетки для жевания.

Что касается усвояемости, то форма не имеет особого значения. Главное – подобрать для себя наиболее удобный вариант.
Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Все препараты, в составе которых присутствует цинк, можно разделить на две категории:

  • Монокомпонентные. Особенность таких средств в том, что в их состав входит исключительно рассматриваемый микроэлемент.
  • Поликомпонентные. В этом случае возможны комбинации, к примеру, цинк плюс витамин С, цинк с селеном и прочие.

Ниже приведен обзор наиболее востребованных препаратов, каждый из которых несет определенную пользу организму:

  • Витамины с селеном и цинком. Этот вариант гарантирует соблюдение идеального баланса между негативным действием радикалов и положительными качествами антиоксидантов. Для мужчин это шанс укрепить иммунитет, улучшить подвижность сперматозоидов, решить проблемы с зачатием. Кроме того, прием средства способствует быстрому восстановлению после запоя или длительного проживания в экологически неблагоприятных зонах. Популярные представители: Перфектил, Витрум Форайз, БиоАктив Селен+Цинк и прочие.
  • Комплекс с цинком и кальцием. Такие препараты укрепляют организм, регулируют работу ЦНС, устраняют болевые ощущения в мышцах, поддерживают артериальное давление в норме. Кроме того, они способствуют улучшению состояния волос и цвета кожных покровов, укреплению ногтевых пластин. Представители – Алфавит, Витрум Бьюти, Супрадин.
  • Комплекс с витамином Е и цинком. Это сочетание пользуется наибольшим спросом благодаря мощным антиоксидантным качествам. Такие препараты назначаются в случае замедления роста, сбоев в работе половой и репродуктивной функции, аллергических проблем, заболеваниях печени или кожи. Также они помогают при хронических отравлениях и диабете. Представители – Центрум, Поливит, Дуовит, Алфавит и прочие.
  • Витамины с цинком и железом. Здесь предпочтение отдается поливитаминным комплексам (Центрум, Фитовал). Прием таких средств гарантирует нормализацию обменных процессов, устранение риска возникновения анемии, стабилизацию работы ЦНС.

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Кроме перечисленных вариантов, существует и еще ряд комбинаций:

  • С магнием – Олиговит, Витакап, Мульти-Табс.
  • С медью – Алтимейт, Супрадин, Маевит.
  • С витамином С – Черника Форте, Дубис, Доппельгерц актив.

Также цинк отлично совмещается с витамином В6, серой и прочими элементами.

Цинк – полезный элемент, который должен быть в рационе каждого человека. Но стоит понимать, что рассматриваемые комплексы имеют и ряд противопоказаний. Запрещен неконтролируемый прием при кормлении грудью и беременности, в случае повышенной чувствительности к микроэлементу.

Дозировка составляет около 25 мг в день, но она может быть увеличена до 500-600 мг в зависимости от заболевания. В случае превышения нормы возможны головные боли, нарушения свойств плазмы крови, расстройства ЖКТ, тошнота, аллергия и прочее. Чтобы избежать проблем, нужно осуществлять прием с особой осторожностью и консультироваться с врачом.

Самые читаемые:

Что делать, если сорвалась с диеты: исправляемся и избегаем ошибок
Срыв на диете –...
В каких продуктах содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры?
Список продукто...
Правильное питание для похудения: меню на неделю, как правильно худеть, с чего начать, составление р...
Примерное меню ...
Эффективные таблетки для похудения: препараты и средства, которые снижают вес
Какие таблетки ...
Витамин Д (D): источники, функции, на что он влияет, как повысить его уровень в организме
Как называется ...
Продукты для диеты Дюкана: разрешенные по этапам, список, таблица
Диета Дюкана: р...
Сколько углеводов в гречке, содержание белков и жиров, калорийность продукта
Разбираем соста...
Фолиевая кислота и витамин E: как принимать, можно ли пить одновременно
В чем польза фо...
С-реактивный белок: что это такое, сколько должна быть норма у женщин, мужчин и детей, нюансы анализ...
С-реактивный бе...
Совместимость витаминов между собой: таблица, сочетание витаминов группы В, кальция, железа и других...
Совместимость в...
Недостаток витамина С: симптомы нехватки, к чему это может привести
Нехватка в орга...
Общий белок в крови: норма у женщин, мужчин и детей, причины снижения
Что показывает ...
Как сушить тело правильно: убираем жир и сохраняем мышцы
Как можно прави...
Наклоны со штангой на плечах стоя: техника и нюансы упражнения
Как правильно в...
Как правильно качать пресс: принципы и упражнения
Какие условия н...
Выпады в Смите: упражнения на ягодицы и ноги для девушек
Чем отличаются ...
Как сделать блины и штангу своими руками?
Как можно самос...
Как быстро накачать крылья (широчайшие мышцы спины) на турнике, тренажерах или гантелями
Как грамотно пр...
Как быстро накачать большие руки в домашних условиях или спортзале
Грамотная прока...
Как можно накачать трицепс в домашних условиях
Самые эффективн...
Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега ASICS
Технология изго...
Как правильно принимать BCAA 6000 от Gaspari Nutrition
Действие, соста...
Какой жиросжигатель самый мощный и лучший
Как грамотно по...
Продукты с высоким содержанием белка и протеина
Основные продук...

О admin

x

Check Also

Стоит ли принимать аминокислоты в форме спортивных добавок

Необходимо ли употреблять аминокислоты из спортивного питания Действие аминокислот на организм. В каких формах они выпускаются, в чем их отличие и преимущества. Аминокислоты – строительный материал клеток, их основа. Организм ...

В чем заключается разница между аминокислотами и bcaa

В чем заключается отличие между бца и аминокислотами В чем состоит разница между bcaa и аминокислотными комплексами, их особенности, формы и преимущества. Вопрос спортивного питания – один из самых важных, ...

Сколько можно пить просроченный гейнер?

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси с вышедшим сроком годности Сколько обычно хранится гейнер. Через какое время он портится после открытия банки. Можно ли пить просроченный продукт. Почему выгодно покупать такой ...

Как принимать гейнер Масс Эффект (Mass Effect Revolution)?

Преимущества, состав и схема приема Mass Effect Revolution от компании SAN В чем заключаются действие и достоинства данного гейнера. В какой период времени его лучше принимать и в какой дозировке. ...

Стоит ли пить протеин во время тренировки?

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий Когда прием протеина максимально эффективен? Стоит ли употреблять его во время силовых тренировок. Полезные советы. Атлеты, которые ставят своей задачей набор ...

Можно ли мешать протеин с креатином, как их правильно пить

Как правильно совместить прием креатина с протеиновыми добавками Какие задачи помогает решить прием протеина и креатина. Как растворить последнюю добавку. Можно ли их пить вместе. Дозировки и схемы применения. Многие ...

Можно ли накачаться без использования протеина

Можно ли набирать массу, не используя протеиновые добавки? Сколько грамм белка на кг веса нужно принимать для набора. Реально ли получить его из обычной пищи, не используя протеин. В спортивном ...

Как выбрать лучший протеин для набора веса

Выбираем эффективный вариант белковых смесей для роста массы Цель приема, действие и преимущества всех видов протеина. Что лучше принимать для набора сухого веса. Варианты добавок. Качественное спортивное питание открывает новые ...

Можно ли потолстеть и набрать лишний вес от протеина

Есть ли вероятность набора жира при употреблении протеиновых смесей Нормативы дозировок белка в сутки для занимающихся спортом. Что будет при превышении данных норм. Побочные эффекты протеина. Большая часть атлетов не ...

Можно ли пить гейнер после еды?

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи Действие гейнера, цель его приема, особенности состава. Грамотное употребление добавки в зависимости от конституции тела. Любое спортивное питание может принести пользу и ...

Лучшие аминокислоты для набора мышечной массы

Какие из аминокислот оптимальнее использовать на наборе? Для чего принимают аминокислоты при силовых тренировках, что они могут дать. Лучшие из них при работе на набор массы. Аминокислоты – составляющая часть ...

Помогает ли гейнер набрать мышечную массу?

Стоит ли пить углеводно-белковые смеси для увеличения массы В чем заключаются особенности гейнера. Можно ли ожидать от его приема прироста мышечной массы. Какое действие он оказывает. Для многих людей набрать ...

Какой жиросжигатель самый мощный и лучший

Как грамотно подобрать для себя хороший сжигатель жира Как правильно подойти к выбору жиросжигателя, на что следует обращать внимание. Пять лучших предложений на рынке. Добиться идеальной фигуры, получить долгожданную рельефность ...

Какой протеин самый лучший для быстрого роста мышц?

Основные функции и действие протеиновых добавок, что лучше выбрать для увеличения массы Для чего нужен белок при силовых тренировках. Особенности и преимущества протеина. Его основные разновидности и выбор наилучшей из ...

Со скольки лет можно принимать протеин?

Когда можно начинать употреблять протеиновые добавки С какого возраста можно пить протеин и другие добавки. Можно ли обойтись без них. Какими продуктами можно заменить протеин. В последние годы спортивное питание ...

Как правильно сделать гейнер в домашних условиях

Как самостоятельно изготовить углеводно-белковую смесь Сложно ли самому сделать гейнер. Сохранит ли он эффект фирменной спортивной добавки. Три интересных рецепта приготовления. Оказывается, чтобы получить качественный и эффективный продукт для роста ...

Протеин — химия или нет? Возможный вред для организма

Можно ли считать протеиновые добавки химией? Вредны ли они? В чем заключается суть протеина, из чего он состоит и как изготавливается. Его две разновидности и их особенности. Почему-то у многих ...

Рейтинг лучших аминокислот BCAA 2014-2015 годов

Топ самых эффективных комплексов бцаа, лучшие производители и продукты Состав данных добавок и их эффект. Какой компании можно довериться. Их лучшие продукты на рынке. Советы по выбору. В последнее время ...

Рейтинг лучших сывороточных протеинов и изолятов 2014-2015 годов

Топ самых эффективных сывороточных протеиновых добавок Что собой представляет сывороточный протеин и его изолят. Как они работают. Что нужно учесть при их выборе. Пять лучших добавок. Изолят сывороточного протеина – ...

Стоит ли принимать вместе протеин и аминокислоты

Есть ли смысл совмещать протеиновые добавки и аминокислотные комплексы Назначение и особенности протеина и аминокислот. Для чего их принимают. Стоит ли совмещать их употребление. Многие атлеты рекомендуют совмещать протеин и ...

Что делать, если вас пучит от протеина?

Причины и методы решения проблем с ЖКТ при приеме протеиновых добавок Возможные причины побочных эффектов в ЖКТ при использовании протеина. Каким образом можно решить данную проблему. Протеин – одна из ...