Главная » Здоровое питание » Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Какую пользу несет данный микроэлемент организму. В каких случаях необходим его прием. Варианты его содержащих препаратов.

Ни для кого не секрет, что человек не способен существовать без достаточного объема различных микроэлементов и витаминов. При этом цинк не исключение. Его поступление гарантирует нормальное протекание ключевых процессов в организме, укрепляет иммунитет, налаживает работу ЦНС. Средняя дозировка – 12-25 мг/сутки, но на этапе вынашивания ребенка и в период психологических нагрузок потребность в микроэлементе растет.

Какую пользу несут витамины с цинком для здоровья? Какие препараты пользуются наибольшим спросом? В каких продуктах содержится большой объем этого вещества?

Витамины, содержащие цинк, должны стать главным составляющим рациона заботящегося о здоровье человека. Нехватка вещества снижает чувствительность (ухудшается ощущение вкуса и запаха), ослабляется иммунная система. При этом содержание микроэлемента в меню должно быть тем выше, чем хуже условия проживания.

Его действие направлено на решение ряда задач в сфере здоровья:

  • Улучшение процесса усвояемости углеводов. Исследования доказали, что в печени формируется фермент, способствующий выделению энергии. Дефицит минерала снижает активность, из-за чего глюкоза направляется на накопление жира.
  • Он участвует в производстве инсулина в поджелудочной железе. Благодаря этому снижаются риски появления диабета.
  • Нормализует состояние кожных покровов, обеспечивает их гладкость и внешнюю привлекательность. Действие цинка также направлено на регулирование работы сальных желез.
  • Ускоряет процесс заживления повреждений на коже за счет быстрого обновления клеток.
  • Принимает участие в создании костной ткани и эритроцитов.
  • Положительным образом влияет на здоровье людей в возрасте. Благодаря действию элемента устраняются риски развития катаракты, улучшается работа головного мозга.
  • Принимает участие в выработке ретинола (витамина А). При этом ученые доказали, что от объема поступления этого вещества во многом зависит продолжительность жизни.
  • Способствует укреплению иммунной системы, оказывает помощь в борьбе с акне и различными кожными воспалениями.

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Отдельно стоит выделить пользу витаминов с цинком для женщин и мужчин. Здесь стоит знать следующие моменты:

  • У женщин этот микроэлемент способствует производству ключевых гормонов, подавляет процессы старения. Кроме того, его достаточный объем в рационе гарантирует прочность ногтевых пластин, упругость кожных покровов, густоту волос и блеск. Ключевое значение минерал имеет для женщин, которые вынашивают ребенка. Здесь он полезен нормализацией гормонального фона, помощью в профилактике развития осложнений (одно из них – гестоз).
  • У мужчин препараты с медью и цинком крайне важны в период полового развития. Это связано с тем, что микроэлемент помогает вырабатываться тестостерону, принимает участие в сперматогенезе. Благодаря минералу удается сохранить сексуальнее желание в течение всей жизни, повысить вероятность оплодотворить яйцеклетку, снизить риск рака простаты, улучшить общее качество спермы.
  • У детей микроэлемент сказывается на развитии в физическом и умственном плане, а также на половом созревании. Кроме того, он важен в период роста, формирования защитных сил и развития организма. Витамины с большим содержанием цинка назначаются при ослабленной иммунной системе, дерматитах, аллергии, торможении процессов роста, развития умственных способностей и так далее.

Выше было рассмотрено, для чего предназначен цинк. Не менее важный момент – показания к применению. Как правило, врачи назначают соответствующие препараты для решения следующих задач:

  • проблемы с иммунной системой;
  • малокровие;
  • болезни ЦНС;
  • хронические заболевания;
  • иммунодефицит;
  • изменение вкуса;
  • возникновение сбоев с усваиванием поступающих элементов.

Кроме того, прием витаминов с цинком и селеном рекомендуется с целью ускорения заживления ран, улучшения работы головного мозга, профилактики опухолевых заболеваний.
Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Регулярный прием витаминного комплекса обеспечивает:

  • устранение проблем с потенцией;
  • стабилизацию работы ЦНС;
  • быстрое заживление ран;
  • ускорение развития детей в утробе матери;
  • профилактику акне;
  • защиту ногтей от разрушения, а волос – от выпадения;
  • снижение уровня холестерина;
  • восстановление аппетита.

Многие не знают, какие препараты с цинком для мужчин и женщин находятся в продаже, а также в какой форме они выпускаются. Здесь стоит выделить следующие распространенные варианты:

  • Таблетки – наиболее востребованный тип. Здесь допускается выпуск таблеток в защитной оболочке или без нее.
  • Водорастворимые (шипучие) таблетки. Этот вариант наиболее удобен для детей, ведь после растворения состав имеет приятный вкус и его легко принимать.
  • Капсульная форма (для перорального приема).
  • Пастилки или таблетки для жевания.

Что касается усвояемости, то форма не имеет особого значения. Главное – подобрать для себя наиболее удобный вариант.
Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов

Все препараты, в составе которых присутствует цинк, можно разделить на две категории:

  • Монокомпонентные. Особенность таких средств в том, что в их состав входит исключительно рассматриваемый микроэлемент.
  • Поликомпонентные. В этом случае возможны комбинации, к примеру, цинк плюс витамин С, цинк с селеном и прочие.

Ниже приведен обзор наиболее востребованных препаратов, каждый из которых несет определенную пользу организму:

  • Витамины с селеном и цинком. Этот вариант гарантирует соблюдение идеального баланса между негативным действием радикалов и положительными качествами антиоксидантов. Для мужчин это шанс укрепить иммунитет, улучшить подвижность сперматозоидов, решить проблемы с зачатием. Кроме того, прием средства способствует быстрому восстановлению после запоя или длительного проживания в экологически неблагоприятных зонах. Популярные представители: Перфектил, Витрум Форайз, БиоАктив Селен+Цинк и прочие.
  • Комплекс с цинком и кальцием. Такие препараты укрепляют организм, регулируют работу ЦНС, устраняют болевые ощущения в мышцах, поддерживают артериальное давление в норме. Кроме того, они способствуют улучшению состояния волос и цвета кожных покровов, укреплению ногтевых пластин. Представители – Алфавит, Витрум Бьюти, Супрадин.
  • Комплекс с витамином Е и цинком. Это сочетание пользуется наибольшим спросом благодаря мощным антиоксидантным качествам. Такие препараты назначаются в случае замедления роста, сбоев в работе половой и репродуктивной функции, аллергических проблем, заболеваниях печени или кожи. Также они помогают при хронических отравлениях и диабете. Представители – Центрум, Поливит, Дуовит, Алфавит и прочие.
  • Витамины с цинком и железом. Здесь предпочтение отдается поливитаминным комплексам (Центрум, Фитовал). Прием таких средств гарантирует нормализацию обменных процессов, устранение риска возникновения анемии, стабилизацию работы ЦНС.

Витамины с цинком для мужчин и женщин: для чего он нужен, варианты комплексов
Кроме перечисленных вариантов, существует и еще ряд комбинаций:

  • С магнием – Олиговит, Витакап, Мульти-Табс.
  • С медью – Алтимейт, Супрадин, Маевит.
  • С витамином С – Черника Форте, Дубис, Доппельгерц актив.

Также цинк отлично совмещается с витамином В6, серой и прочими элементами.

Цинк – полезный элемент, который должен быть в рационе каждого человека. Но стоит понимать, что рассматриваемые комплексы имеют и ряд противопоказаний. Запрещен неконтролируемый прием при кормлении грудью и беременности, в случае повышенной чувствительности к микроэлементу.

Дозировка составляет около 25 мг в день, но она может быть увеличена до 500-600 мг в зависимости от заболевания. В случае превышения нормы возможны головные боли, нарушения свойств плазмы крови, расстройства ЖКТ, тошнота, аллергия и прочее. Чтобы избежать проблем, нужно осуществлять прием с особой осторожностью и консультироваться с врачом.

О admin

x

Check Also

Здравствуйте я бы хотел купить гейнер, креатин, бца и витокомплексов скажыте пожалуйста как узнать что мой организм от реагирует на все ети добавки, может онализы сздать но каких? Вешу я 76 кило при росте мне 18 лет занимаюсь ужэ 3 года раньше не принимал спортпит

Здравствуйте я бы хотел купить гейнер, креатин, бца и витокомплексов скажыте пожалуйста как узнать что мой организм от реагирует на все ети добавки, может онализы сздать но каких? Вешу я ...

Добрый день! Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше всего подойдут для набора мышечной массы?

Добрый день!! Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше всего подойдут для набора мышечной массы? Добрый день. Самый лучший вариант – базовые многосуставные упражнения. Конечно, стоит включать и немного изоляции, но основа ...

Что стоит выбрать для быстрого набора массы?

Добрый день. Не совсем понятно, что Вы имеете ввиду. Для 100%-го результата в виде постепенного увеличения мышечной массы необходимо составить грамотный рацион питания (2-2,5 гр белка на кг веса, 4-6 ...

Уважаемый Иван мне 61 год

Уважаемый Иван мне 61 год. Занимаюсь в тренажерном зале не менее 2-х часов З раза в неделю. Когда не иду в спорт зал занимаюсь не менее часа дома. Меня интересует ...

Срок годности протеина после вскрытия?

Добрый день. Если на упаковке про это ничего не сказано, то при соблюдении условий хранения и если добавка качественная (известный европейский или американский производитель), то сухой порошок должен быть годен ...

Добрый день! Я хочу никак не могу

Добрый день!Я хочу поправиться.но никак не могу. Поправлюсь ли я если буду принимать протеиновый коктейль? Добрый день. Там у Вас вопрос оборвался, но я думаю, что Вы имели ввиду именно ...

Мне 28 лет

Мне 28 лет. Стараюсь регулярно посещать тренажерный зал (2-3 раза в неделю). Добился не больших результатов, но остается проблемная зона:живот и бока. Подскажите, какое выбрать питание и какие тренировки, чтобы ...

Если принимать гейнер и креатин вместе можно ли размешивать это вместе в молоке?

Если принимать гейнер и креатин вместе можно ли размешивать это вместе в молоке? Добрый день. Да, их можно смешивать в одном коктейле. © 2014-2018 Интернет-журнал о здоровом питании и бодибилдинге.Копирование ...

Приветствую, скажите пожалуйста, как правильно составить программу тренировок, если я полноват и худым никогда не был!

Приветствую, скажите пожалуйста, как правильно составить программу тренировок, если я полноват и худым никогда не был?! Добрый день. Если у Вас цель – сбросить лишний вес, то суть будет не ...

Здравствуйте! Помогите пожалуйста рассчитать дозировку протеина? Рост 167, вес 55, тренажерный зал 4 дня

Здравствуйте! Помогите пожалуйста рассчитать дозировку протеина? Рост 167,вес 55,тренажерный зал 4 дня/неделю. Цель-набрать мышечную массу и красивый рельеф. И распорядок приёма? Добрый день. Вам нужно примерно 100-110 грамм белка в ...

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли во время приема курса Тестостерона-пропионата вести активную половую жизнь?

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли во время приема курса Тестостерона-пропионата вести активную половую жизнь? Добрый день. Не только можно, но и нужно. © 2014-2018 Интернет-журнал о здоровом питании и бодибилдинге.Копирование ...

В чем разница между л-карнитином и бца?

Добрый день. Это совершенно разные добавки. BCAA – это три незаменимые аминокислоты, из которых состоят наши мышцы. Цель приема – строительный материал для мышечных клеток, а также антикатаболик в условиях ...

Добрый день! Подскажите пожалуйста спортивное питание с содержанием всего комплекса аминокислот

Добрый день! Подскажите пожалуйста спортивное питание с содержанием всего комплекса аминокислот. Спасибо! Добрый день. Практически все качественные зарубежные протеины (сыворотки, изоляты, гидролизаты) содержат полный набор всех нужных аминокислот (как заменимых, ...

Здравствуйте, я хочу узнать какой протеин стоит попробовать? в этом деле я новичок, хочу начать его употреблять для набора веса и мышечной массы, у меня рост 157 вес 46 кг, хочу набрать 4 кг, спортом занимаюсь, но не в тренажерном зале, в спортзале игровые виды спорта и пробежки, но не регулярно

Здравствуйте, я хочу узнать какой протеин стоит попробовать? в этом деле я новичок, хочу начать его употреблять для набора веса и мышечной массы, у меня рост 157 вес 46 кг, ...

Здравствуйте, могли бы проконсультировать по поводу питания — протеином, креатином и тд

Здравствуйте, могли бы проконсультировать по поводу питания протеином, креатином и тд. Мой возраст 17 лет, рост примерно 175 см, вес около 65 кг. Питаюсь часто, по 2-3 раза в день ...

Я сейчас сижу на диете и хожу в фитнес клуб, за два месяца сбросила уже 6 кг но нужно еще не меньше 10

Я сейчас сижу на диете и хожу в фитнес клуб, за два месяца сбросила уже 6 кг но нужно еще не меньше 10. проблема в том что я очень люблю ...

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 39 лет

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 39 лет. Занимаюсь кардио-силовыми тренировками 5 дней в неделю по 50-55 минут, плюс два-три раза в неделю – скандинавская ходьба и/или велосипед. Вопрос в следующем. ...

Всего лишь 17 лет, рост 173, вес 51 кг

Здравствуйте.Мне всего лишь 17 лет, рост 173,вес 51 кг. Регулярно занимаюсь спортом,пытаюсь придерживаться ПП. Фигурой в обшем то довольна ,но нужно подтянуть. Проблемы собственно такие:1) начала качать пресс на турнике ...

Добрый вечер

Добрый вечер. Вопрос по поводу похудения. Мой рост 162 см, вес 52,2. Хотела бы сбросить 4 кг. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю. Но результатов пока никаких, ранее бегала ...

Я подросток сижу на диете делаю зарядку по утрам я похудею? И если каждый день есть можно поправится но при этом правильно питаться?

Я подросток сижу на диете делаю зарядку по утрам я похудею??И если каждый день есть можно поправится но при этом правильно питаться?? Здравствуйте, для начала нужно разобраться, какая у Вас ...

Здравствуйте, хожу в зал 6 мес, пил протеин, набрал около 8 кг, после начал употреблять bcca и похудел, как работает bcca и можно ли пить его совместно с протеином

Здравствуйте, хожу в зал 6 мес, пил протеин, набрал около 8 кг., после начал употреблять bcca и похудел, как работает bcca и можно ли пить его совместно с протеином. Добрый ...